Scoprite come il recupero cognitivo può aiutare le persone affette da depressione maggiore a svolgere le attività quotidiane.
Il recupero cognitivo può aiutare ad affrontare questo problema di pensiero. Ha contribuito a migliorare le capacità di pensiero in persone affette da schizofrenia, disturbi bipolari, ADHD, anoressia nervosa, disturbo ossessivo compulsivo e depressione.
Che cos'è il disturbo depressivo maggiore?
Il disturbo depressivo maggiore, o semplicemente depressione, è un problema di salute mentale comune e curabile. Ci si può sentire tristi e perdere interesse per le attività che un tempo piacevano. Può causare problemi nella vita lavorativa e domestica, nonché altri problemi emotivi e persino fisici. Può anche causare:
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Battiti di mani, scatti e altre attività irrequiete
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Linguaggio e movimenti rallentati che gli altri notano
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Difficoltà a concentrarsi sui compiti o a prendere decisioni
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Cambiamenti nell'appetito
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Perdita o aumento di peso non correlati alla dieta
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Problemi di sonno, troppo o troppo poco
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Scarsa energia e stanchezza
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Senso di colpa o di inutilità
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Pensieri di morte o suicidio
Se i sintomi durano più di 2 settimane, potrebbe essere il momento di parlarne con il proprio medico?
Che cos'è la cognizione?
Cognizione è un'altra parola che indica il pensiero. Più precisamente, è un insieme di abilità che consentono di riconoscere, elaborare e rispondere alle informazioni. La cognizione aiuta in tutto, dal parlare con un amico al fare la spesa. Esistono sei tipi principali di cognizione:
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Attenzione: La capacità di selezionare un compito e di rimanere concentrati su di esso o di dividere l'attenzione tra diversi compiti in modo produttivo.
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Funzione esecutiva: La capacità di pianificare e prendere decisioni, di ricordare le informazioni necessarie per svolgere un compito e di rispondere in modo flessibile.
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Apprendimento e memoria: La capacità di ricordare e richiamare informazioni a breve e a lungo termine.
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Il linguaggio: La capacità di esprimersi con il linguaggio giusto e di pensare alle parole giuste.
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Abilità percettivo-motorie: La capacità di dare un senso alle informazioni visive e ad altre informazioni sensoriali, come suoni e odori, provenienti da altre persone e dal mondo circostante.
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Cognizione sociale: La capacità di formulare giudizi logici sulle intenzioni e sui desideri degli altri e di controllare le proprie emozioni in modo socialmente appropriato.
Come influisce il disturbo depressivo maggiore sulla cognizione?
La depressione può indebolire le capacità di pensiero e compromettere la capacità di:
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Prestare attenzione
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Imparare cose nuove
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Ricordare o pensare a informazioni
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Elaborare o "dare un senso" alle nuove informazioni rapidamente
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Rispondere alle nuove informazioni in modo appropriato
Se si perdono alcune di queste abilità, la qualità della vita potrebbe non essere più quella di un tempo. Potreste non essere in grado di lavorare. Inoltre, potreste non rispondere altrettanto bene al trattamento e rischiare di andare incontro a un nuovo attacco di depressione.
Alcuni dati suggeriscono che le capacità di pensiero, una volta che iniziano a diminuire a causa della depressione, possono continuare a peggiorare, anche nei momenti in cui non ci si sente particolarmente depressi. ?
Che cos'è il rimedio cognitivo?
Il recupero cognitivo è un trattamento per alcuni tipi di deterioramento cognitivo. Fornisce una serie di strumenti per migliorare l'attenzione, la memoria e altre funzioni cerebrali che possono peggiorare con la depressione.
L'obiettivo è migliorare la qualità della vita e la produttività al lavoro o a scuola e nelle situazioni sociali. Le strategie di recupero cognitivo variano, ma è possibile eseguire alcuni dei seguenti esercizi:
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Scrivere su un quaderno o su un'agenda giornaliera per ricordare i compiti e le scadenze importanti.
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Suddividere i compiti in una serie logica di passaggi per aiutarvi a completarli
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Praticare esercizi di attenzione e di pensiero per migliorare la capacità di trattenere e ricordare le informazioni.
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Stabilire obiettivi con un operatore sanitario per personalizzare il trattamento e monitorare i progressi compiuti
Queste strategie possono essere utilizzate da soli, ma tendono a funzionare ancora meglio con l'aiuto di un terapeuta o di un gruppo di sostegno.
In che modo il rimedio cognitivo aiuta la depressione?
Il recupero cognitivo può migliorare alcune abilità di pensiero in alcune persone con disturbo depressivo maggiore. Sebbene le ricerche condotte finora siano limitate, un'analisi degli studi disponibili ha mostrato che il recupero cognitivo può portare a miglioramenti dell'attenzione, della memoria di lavoro e delle capacità di pensiero in generale.
Dalle ricerche attuali è difficile dire se questa terapia aiuti direttamente anche i sintomi della depressione. Gli scienziati continuano a studiare i modi migliori per utilizzare la rimediazione cognitiva per aiutare il disturbo depressivo maggiore. Parlate con il vostro medico se vi sentite depressi o se avete una diagnosi di depressione e pensate che il rimedio cognitivo possa essere utile per voi.
Dove si ottiene il rimedio cognitivo per la depressione?
Il vostro medico di base può mettervi in contatto con uno specialista della salute mentale che si occupa di depressione. I diversi terapeuti utilizzano approcci diversi, che a volte includono la correzione cognitiva.
Prima di fissare un appuntamento, potete chiedere a un terapeuta se utilizza la correzione cognitiva e se prenderebbe in considerazione il trattamento per il vostro caso specifico. (Alcuni terapeuti potrebbero voler fare una o più sedute con voi prima di rispondere a questa seconda domanda).
Se avete già un terapeuta che frequentate regolarmente, chiedetegli se il rimedio cognitivo potrebbe essere uno strumento adatto a voi.
Un'altra possibilità è quella di partecipare a una sessione di gruppo di recupero cognitivo. Per partecipare ad alcuni di questi gruppi potrebbe essere necessario un referente. Un professionista della salute mentale che abbia familiarità con il recupero cognitivo sarebbe la migliore guida per il trattamento di gruppo.
