Scoprite come il disturbo depressivo maggiore può influire sul sonno e come i problemi del sonno possono influenzare il disturbo depressivo maggiore.
Oltre a essere un sintomo di depressione, alcuni problemi del sonno, come l'insonnia, possono anche contribuire a causare la depressione. Fino al 20% delle persone che hanno problemi ad addormentarsi o a rimanere addormentate - questa è l'insonnia - finiscono per sviluppare la depressione. In un importante studio, le persone affette da insonnia avevano una probabilità cinque volte maggiore di ammalarsi di depressione rispetto agli altri.
Questo legame tra insonnia e depressione può portare a un ciclo doloroso in cui la depressione porta a problemi di sonno, che a loro volta peggiorano la depressione.
Che cos'è il disturbo depressivo maggiore?
La depressione, che i medici possono chiamare disturbo depressivo maggiore, è una malattia mentale curabile. Ci si sente tristi più spesso del solito e si può perdere interesse in attività che un tempo piacevano. Può causare problemi nella vita lavorativa e domestica, nonché altri problemi emotivi e persino fisici. Altri sintomi possono essere:
-
Battito di mani, scuotimenti e altre attività irrequiete
-
Linguaggio e movimenti rallentati che gli altri notano
-
Difficoltà a concentrarsi sui compiti o a prendere decisioni
-
Scarsa energia e stanchezza
-
Cambiamenti nell'appetito
-
Perdita o aumento di peso non correlati alla dieta
-
Sensi di colpa o di inutilità
-
Pensieri di morte o suicidio
Se i sintomi durano più di 2 settimane, potrebbe essere il momento di parlarne con il proprio medico?
Che rapporto hanno i problemi di sonno con la depressione?
La maggior parte delle persone affette da depressione ha problemi di sonno di qualche tipo. È talmente comune che molti medici esitano a diagnosticare la depressione in persone che non presentano problemi di sonno.
La situazione è anche inversa. Non solo la depressione spesso causa problemi di sonno, ma anche i problemi di sonno possono causare depressione. Questo può rendere difficile per voi o per il vostro medico capire quale problema sia nato prima.
Ecco i problemi del sonno più comuni legati alla depressione:
Insonnia. Si verifica quando si ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati abbastanza a lungo da riposare adeguatamente. L'insonnia di breve durata dura pochi giorni o settimane. Il più delle volte è causata dallo stress. L'insonnia cronica comporta questo tipo di problemi di sonno tre o più volte alla settimana per 3 mesi o più.
Ipersonnia. Si verifica quando si è spesso molto stanchi durante il giorno. Si può avvertire un bisogno irrefrenabile di dormire in momenti insoliti, come durante i pasti, il lavoro o una conversazione. Si può dormire per molte ore e avere difficoltà a svegliarsi. Si può anche sentirsi ansiosi, irritabili, con poca energia e annebbiati quando si è svegli.
Apnea ostruttiva del sonno. In questa condizione, un forte russamento impedisce la respirazione durante il sonno. Questo può farvi svegliare, a volte anche più volte per notte. Anche se non ci si ricorda di essersi svegliati, il giorno dopo si può essere intontiti e scontrosi per la mancanza di sonno. L'eccesso di peso corporeo può portare all'apnea notturna, ma ci sono anche altre cause. Un medico può effettuare un test per verificare se si è affetti da questa patologia e aiutare a gestirla e trattarla.
L'insonnia è di gran lunga il problema del sonno più comune legato alla depressione. Circa 3 adulti su 4 affetti da depressione soffrono anche di insonnia. Circa 1 persona su 5 affetta da depressione soffre di apnea ostruttiva del sonno. Circa 1 su 7 soffre di ipersonnia.
Sia che i problemi di sonno siano all'origine della depressione, sia che si tratti del contrario, è bene affrontare entrambi i problemi con l'aiuto e la guida di un medico.
Cosa si può fare?
È utile capire come interagiscono i disturbi del sonno e la depressione. Prima si individuano i sintomi di uno dei due problemi, prima si può ottenere il trattamento necessario per rimettersi in piedi. Rivolgetevi al vostro medico se avete:?
-
Difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati
-
Stanchezza diurna regolare
-
Dolore o fastidio che impedisce un buon sonno?
-
Sintomi di depressione come senso di impotenza, disperazione e altri sintomi sopra elencati che durano più di un paio di settimane
Chiamate il 911 o la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK se voi o qualcuno che conoscete è in crisi o sta pensando al suicidio.
Come si trattano i problemi di sonno legati alla depressione?
Potrebbe essere necessario un trattamento separato sia per la depressione che per i problemi del sonno.
I comuni farmaci per la depressione, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, possono aiutare l'umore e altri sintomi della depressione, ma potrebbero non migliorare il sonno. Altri trattamenti per la depressione includono vari tipi di terapia e farmaci come gli antipsicotici. Tuttavia, il persistere di problemi di sonno potrebbe rendere questi trattamenti meno efficaci.
Una terapia appositamente studiata, chiamata terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I), si dimostra promettente nel trattamento dell'insonnia. Alcune prove suggeriscono che, se combinata con il trattamento della depressione, la CBT-I aiuta a migliorare i problemi del sonno nelle persone affette da depressione e riduce la possibilità di depressione in futuro.
I dispositivi a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) per l'apnea notturna possono ripristinare un buon sonno, riducendo la possibilità di depressione. Si tratta di un aspetto importante, dal momento che le persone affette da apnea notturna hanno una probabilità cinque volte maggiore di sviluppare la depressione rispetto agli altri.
La definizione delle opzioni terapeutiche per i problemi del sonno legati alla depressione è complessa perché ogni singolo caso può essere molto diverso. Parlate con il vostro medico dei vostri sintomi e del trattamento migliore per voi.
