Quando si è in cura per la depressione, è particolarmente importante avere un sostegno personale ed emotivo. In questa presentazione, il medico mostra otto tipi di supporto che possono essere utili durante il trattamento.
Trovare sostegno in caso di depressione resistente al trattamento
Recensito da Neha Pathak, MD il 23 novembre 2021 1 / 12
Quando la depressione resiste al trattamento
È difficile non sentirsi senza speranza quando il trattamento della depressione non funziona. Ma non bisogna arrendersi. Ben due terzi delle persone affette da depressione non trovano giovamento dal primo antidepressivo provato. Collaborate con il vostro medico per trovare i trattamenti migliori. La depressione è altamente curabile e ci sono molte opzioni disponibili. Potreste scoprire che cambiare i farmaci, combinarli tra loro, consultare uno specialista o parlare con un terapeuta aiuta la vostra guarigione e riduce le ricadute.
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Terapia del dialogo per la concentrazione e l'intuizione
Parlare con un professionista della salute mentale può aiutare a stabilire obiettivi, ad affrontare i problemi e a rimanere concentrati sul trattamento medico della depressione. La terapia del colloquio è una parte importante del trattamento per molte persone affette da depressione cronica e resistente al trattamento (TRD). Chiedete al vostro medico di aiutarvi a trovare un terapeuta con cui lavorare efficacemente. La terapia di dialogo comprende la psicoterapia individuale e i gruppi di sostegno.
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Terapia che può aiutare
Alcune persone possono trarre beneficio da specifici tipi di terapia. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) tenta di eliminare gli schemi di pensiero inefficaci o distruttivi che possono contribuire alla depressione. La terapia di problem solving, un tipo di CBT, può aiutare le persone con depressione ad affrontare esperienze di vita negative o stressanti. La psicoterapia interpersonale esamina questioni come il lutto, che possono influenzare le relazioni tra le persone o causare la depressione.
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Trovare i farmaci giusti
Molte persone che iniziano a prendere un antidepressivo non guariscono completamente e potrebbero aver bisogno di cambiare trattamento. Dopo sei settimane si dovrebbe notare un miglioramento. Se l'antidepressivo non funziona, il medico può cambiare la prescrizione o aumentare il dosaggio, oppure prescrivere altri antidepressivi o addirittura altri tipi di farmaci da abbinare. Continuate a prenderlo come prescritto, anche se iniziate a sentirvi meglio.
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Qual è l'antidepressivo giusto?
Gli antidepressivi più comunemente prescritti, noti come SSRI e SNRI, agiscono rispettivamente sulle sostanze chimiche cerebrali serotonina o serotonina e norepinefrina. Il medico prende in considerazione gli effetti collaterali, la sicurezza, la tollerabilità e la storia di depressione del paziente quando prescrive gli antidepressivi. Gli effetti collaterali degli antidepressivi possono essere da lievi a gravi, come secchezza delle fauci, nausea, insonnia, problemi sessuali, variazioni della pressione sanguigna o pensieri suicidi. A volte gli effetti collaterali scompaiono. Se gli effetti indesiderati persistono, è bene rivolgersi al medico per cambiare farmaco.
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Altri trattamenti per la depressione
Se diversi cicli di antidepressivi hanno fallito, il paziente e il medico possono prendere in considerazione altri trattamenti medici che possono aiutare la depressione resistente al trattamento. La terapia elettroconvulsivante utilizza piccole correnti elettriche per provocare un breve attacco al cervello. La stimolazione magnetica transcranica (illustrata) invia impulsi magnetici al cervello per migliorare l'umore.
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Consulenza pastorale e spirituale
Assicuratevi di avere un sostegno sufficiente da parte della famiglia e degli amici per poter affrontare la depressione. Molte persone trovano conforto nell'appartenenza a una comunità spirituale. Se siete religiosi, parlatene con il vostro prete, rabbino, ministro o altro consulente religioso. Queste persone spesso conoscono voi e la vostra famiglia come individui. E possono aiutarvi ad articolare le cose che sono importanti per voi. Vi aiuteranno anche a capire il vostro ruolo nella comunità.
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Volontariato per un senso di valore
La depressione si nutre di isolamento. Quando ci si separa dalla comunità, la sensazione di non avere valore si rafforza. Il volontariato è un antidoto perfetto. Vi dà qualcosa da fare e sposta la vostra attenzione al di fuori di voi stessi. Allo stesso tempo, vi fa sentire bene con chi siete. Trovate qualcosa a cui date valore. Poi offritevi di aiutare.
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Lasciate che la vostra famiglia vi aiuti
La depressione è difficile per voi e per la vostra famiglia. Ma ricordate che non possono aiutarvi se non glielo permettete. Se condividete i vostri sentimenti, non creerete una frattura tra voi e i vostri cari. Lasciate che vi aiutino quando possono e prendete in considerazione una consulenza di coppia o familiare. Fate sapere alla vostra famiglia che è importante nella vostra vita.
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Pianificate di sentirvi meglio
Non sempre si fanno cose che rendono felici. Ma pianificare attività piacevoli per ogni giorno può aiutare il trattamento. Ogni pomeriggio, annotate un elenco di ciò che volete fare per voi stessi il giorno successivo. Poi aggiungete quello che dovete fare per gli altri. Rivedete il vostro piano alla fine di ogni giornata. Come vi hanno fatto sentire le cose che avete realizzato?
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L'esercizio fisico, una medicina naturale
Potreste non avere voglia di fare esercizio. Ma l'esercizio fisico è efficace per alleviare la depressione. La risposta fisica del corpo all'esercizio fisico migliora effettivamente l'umore. Questo perché l'esercizio fisico provoca il rilascio di endorfine. Queste sostanze chimiche scatenano una sensazione positiva. Non importa che tipo di esercizio si faccia. Basta trovare qualcosa che vi piaccia e iniziare a muovervi.
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Sostegno da parte di altri che capiscono
Un gruppo di sostegno è composto da persone che sanno come ci si sente quando si è depressi. È utile sapere che gli altri capiscono come ci si sente. E, cosa ancora più importante, possono condividere le tecniche di coping basate sulla propria esperienza. Inoltre, avete l'opportunità di condividere con loro i vostri successi. Chiedete al vostro medico di aiutarvi a trovare un gruppo di sostegno nella vostra zona.
