Psicoterapia (Talk Therapy) per il trattamento della depressione

La psicoterapia è un trattamento efficace per la depressione clinica. Scoprite dal medico come funzionano le varie forme di terapia per aiutarvi ad acquisire nuove capacità di affrontare la situazione.

Che cosa può fare?

Si usa per aiutare la persona a trovare il modo di affrontare i fattori di stress quotidiani. Può anche incoraggiare l'uso corretto dei farmaci.

Molti studi sostengono l'idea che la terapia possa essere un potente trattamento per la depressione. Alcuni hanno anche scoperto che la combinazione di farmaci per la depressione e terapia può essere molto efficace. Uno studio su larga scala che ha coinvolto più di 400 persone affette da depressione resistente al trattamento ha rilevato che la terapia orale associata ai farmaci migliora i sintomi.

Quali sono i benefici?

Sono numerosi:

• Può aiutare ad alleviare lo stress.

• Può dare una nuova prospettiva sui problemi.

• Può rendere più facile attenersi alla terapia.

• Può essere utilizzato per imparare a gestire gli effetti collaterali del farmaco.

• Imparare a parlare con altre persone della propria condizione.

• Aiuta a cogliere i primi segnali di peggioramento della depressione.

Quali sono i diversi tipi?

Terapia cognitiva, terapia comportamentale e terapia cognitivo-comportamentale

si concentrano sul modo in cui i propri pensieri e comportamenti contribuiscono alla depressione. Il terapeuta vi aiuterà a imparare come reagire alle cose e a sfidare i vostri preconcetti. Insieme al terapeuta potreste definire degli obiettivi. Potreste anche ricevere dei compiti a casa, come tenere un diario o applicare tecniche di risoluzione dei problemi in situazioni particolari.

Terapia interpersonale

si concentra sul modo in cui le relazioni con gli altri giocano un ruolo nella depressione. Si concentra su questioni pratiche. Imparerete a individuare i comportamenti malsani e a modificarli.

Terapia psicodinamica

è più tradizionale. Insieme al terapeuta si esplorano modelli di comportamento e motivazioni di cui non si è consapevoli e che potrebbero contribuire alla depressione. Potreste concentrarvi su eventuali traumi dell'infanzia.

Consulenza individuale

è una seduta individuale con un terapeuta professionista che può essere un medico (psichiatra), un dottore di ricerca (psicologo), uno psicologo (PsyD), un assistente sociale (LCSW), un infermiere (NP) o un altro terapeuta abilitato con esperienza nel trattamento della depressione e di altri disturbi dell'umore. Il terapeuta può insegnarvi di più sulla depressione e aiutarvi a capire la vostra. Potrete discutere nuove strategie per gestire lo stress e per evitare che la depressione peggiori o ritorni.

Le sedute individuali possono aiutare a identificare gli stress specifici e i fattori scatenanti che peggiorano la depressione. Un terapeuta può aiutarvi a risolvere i problemi a casa o al lavoro e incoraggiarvi a mantenere legami sani con la famiglia e gli amici. Il terapeuta può anche aiutarvi ad adottare buone abitudini, come assicurarvi di prendere le medicine, andare regolarmente dal medico e dormire a sufficienza.

Consulenza familiare

si occupa dell'intera famiglia, perché non è solo la persona con diagnosi a essere colpita dalla depressione. Se siete depressi, anche la vostra famiglia ne risente. E purtroppo, anche se i membri della famiglia possono avere le migliori intenzioni, senza una guida professionale a volte peggiorano le cose.

La terapia familiare è un ottimo modo per far conoscere ai vostri familiari la depressione e i primi segnali di allarme. Gli studi suggeriscono che le sedute familiari potrebbero aiutare anche nel trattamento, migliorando lo stile di vita, la compliance ai farmaci e le abitudini del sonno.

Inoltre, consente a voi e ai vostri familiari di parlare dello stress della vita con la depressione. Potreste sentirvi più a vostro agio a parlare apertamente con un terapeuta che guida la conversazione.

Consulenza di gruppo

Le sedute di gruppo danno la possibilità di incontrare altre persone che stanno vivendo la stessa situazione. Potete condividere esperienze e strategie. Il confronto è spesso un buon modo per imparare nuovi modi di pensare alla propria malattia.

Come si trova un terapeuta?

È necessario trovare un terapeuta qualificato, di solito uno psichiatra, uno psicologo, un assistente sociale, un infermiere psichiatrico o un consulente. Se possibile, trovatene uno esperto in depressione resistente al trattamento. Chiedete al vostro medico di consigliarvelo. Oppure contattate un'organizzazione come la National Alliance on Mental Illness (NAMI) o la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) dispone di un sistema di localizzazione dei trattamenti.

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Quanto dura la terapia?

Mentre alcune persone possono trarre beneficio da una terapia a breve termine, le persone con depressione di lunga durata o resistente al trattamento tendono a "trarre maggiori benefici" da una psicoterapia a lungo termine. Gli studi dimostrano che la terapia a lungo termine per queste condizioni porta a un maggiore miglioramento dei sintomi depressivi e a una migliore soddisfazione della vita e del funzionamento sociale. Può anche ridurre il rischio di ricaduta dopo la guarigione. Voi e il vostro terapeuta potete osservare i segnali di un possibile peggioramento della depressione. Con il tempo, imparerete anche a conoscere gli schemi della vostra vita che possono scatenare sentimenti di depressione.

Se soffrite di depressione resistente al trattamento, potreste aver già provato la terapia. Forse non vi è sembrato che abbia funzionato. Ma potrebbe essere arrivato il momento di dare una seconda possibilità. Ecco alcune cose da considerare prima di riprovare:

Pensate ai motivi per cui la terapia non vi è stata utile in passato.

Perché non ha funzionato? Di che cosa avevate bisogno dalla terapia che non avete ottenuto?

Decidete subito cosa volete dalla terapia.

Volete affrontare problemi specifici? Volete affrontare eventi sconvolgenti del vostro passato? Stabilite degli obiettivi.

Considerate la possibilità di tornare dal vostro vecchio terapeuta.

Anche se l'ultima volta la terapia non ha funzionato, non significa che il terapeuta sia colpevole. L'esperienza può essere diversa se questa volta la si affronta con obiettivi specifici. Tornare da un terapeuta precedente può essere più facile, perché conosce già la vostra storia e la vostra situazione.

Considerate la possibilità di provare un nuovo terapeuta.

Assicuratevi che il terapeuta che state frequentando abbia una formazione e un'esperienza in forme di psicoterapia specifiche per il trattamento della depressione. Assicuratevi che il terapeuta vi piaccia e vi rispetti. Chiedetevi se sentite di poter lavorare insieme in modo efficace. Se tra voi e il terapeuta non c'è sintonia, è improbabile che la terapia funzioni. Potreste quindi provare con un altro. Potreste anche incontrare alcuni terapeuti prima di sceglierne uno. Chiedete informazioni sui loro approcci. Parlate dei vostri obiettivi.

Date tempo al tempo.

Una volta scelto il terapeuta, date alla terapia la possibilità di funzionare. Non arrendetevi dopo poche sedute. Come per i farmaci contro la depressione, la terapia può richiedere del tempo prima di sentirne i benefici.