Prevenzione del coronavirus: Come stare al sicuro ed evitare di ammalarsi

Il coronavirus si diffonde facilmente da persona a persona. Scoprite come potete prevenire voi stessi e gli altri dall'infezione da COVID-19.

Prevenzione del coronavirus

Il modo migliore per prevenire la COVID-19 è evitare di contrarla. Esistono vaccini per la COVID-19 e sono gratuiti per il pubblico, per cui si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di farne uno.

È possibile ridurre le probabilità di contrarre o diffondere il virus adottando le seguenti misure:

• Lavarsi bene e spesso le mani. Usate un disinfettante per le mani quando non siete in prossimità di acqua e sapone.

• Cercate di non toccarvi il viso.

• Indossare una maschera facciale quando si esce.

• Seguite le linee guida della vostra comunità per rimanere a casa.

• Quando uscite in pubblico, lasciate almeno due metri di spazio tra voi e gli altri.

• Non uscite di casa se non vi sentite bene.

• Copritevi la bocca con il gomito quando tossite o starnutite, oppure usate un fazzoletto di carta.

• Pulite e disinfettate i luoghi e gli oggetti che toccate spesso.

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Come si diffonde il Coronavirus?

Il virus si diffonde principalmente attraverso le goccioline che le persone emettono quando parlano, starnutiscono o tossiscono. Di solito non rimangono a lungo nell'aria e non vanno oltre i due metri. Ma il coronavirus può anche viaggiare attraverso minuscole particelle di aerosol che possono rimanere nell'aria fino a 3 ore e viaggiare più lontano. Ecco perché indossare una copertura per il viso può essere importante. Può evitare di trasmetterlo ad altri e di respirarlo.

Si può contrarre il coronavirus anche toccando qualcosa che è stato toccato da una persona infetta e poi toccandosi gli occhi, il naso o la bocca.

Indossare una maschera

Anche se non si manifestano sintomi, si può essere portatori del virus COVID-19. Le persone di età superiore ai 2 anni dovrebbero indossare una mascherina in pubblico o in ambienti chiusi dove il rischio di infezione è elevato. Cercate una maschera che:

• Si possa adattare perfettamente al naso e alla bocca senza spazi vuoti.

• Si può legare dietro la testa o agganciare alle orecchie.

• Ha diversi strati di tessuto.

• Permette di respirare.

• Si può lavare senza danneggiarlo.

Potete realizzare la vostra maschera senza cuciture a casa con una bandana o un pezzo di stoffa delle dimensioni di una bandana (20x20). Ecco come fare:

• Piegate la bandana a metà.

• Piegare ogni metà in modo da far coincidere la linea centrale.

• Infilare la bandana negli elastici o nelle fascette per capelli. Lasciare le fascette a circa 15 cm di distanza l'una dall'altra.

• Piegate le estremità della bandana in modo che si incontrino e infilate un'estremità nell'altra.

• Posizionare i lacci per capelli sulle orecchie per tenere la maschera sul naso e sulla bocca.

Prima di indossare la maschera, lavarsi o igienizzarsi le mani per assicurarsi che siano pulite. Sostituire la maschera se si inumidisce. Quando ci si toglie la maschera, bisogna farlo da dietro e non toccarsi il viso. Lavare la maschera in lavatrice per pulirla dopo averla indossata in pubblico.

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Lavarsi le mani

Per eliminare i virus dalle mani bastano acqua, sapone e un po' di pulizia. Probabilmente conoscete già i momenti in cui è necessario lavarsi le mani, tra cui prima e dopo aver maneggiato il cibo e dopo aver fatto uso di alimenti:

• Usare la toilette

• Cambiare un pannolino

• Soffiare il naso

• Toccare la spazzatura

• Assistere una persona malata

• Toccare animali o i loro rifiuti

Durante la pandemia di COVID-19 è necessario lavarsi le mani:

• Dopo essere stati in un luogo pubblico

• Prima di toccare gli occhi, il naso o la bocca

• Dopo aver toccato una superficie toccata da altre persone, come il pulsante di un ascensore, la maniglia di una porta, la pompa di benzina o il carrello della spesa

Un corretto lavaggio delle mani richiede cinque semplici passaggi:

• Bagnare le mani con acqua calda o fredda.

• Applicare il sapone e fare la schiuma. Assicuratevi di passare il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie.

• Sfregare per almeno 20 secondi.

• Sciacquare le mani sotto acqua corrente pulita.

• Asciugare le mani con un asciugamano pulito o lasciarle asciugare all'aria.

Acqua e sapone sono gli strumenti migliori per mantenere le mani pulite. Ma quando non sono nelle vicinanze, si può usare un disinfettante per le mani. Il prodotto deve avere almeno il 60% di alcol. Per usarlo:

• Applicare sulle mani.

• Strofinare su tutte le mani e le dita fino a quando non sono asciutte.

Non toccare il viso

Gli occhi, il naso e la bocca sono una via d'accesso diretta al corpo per i virus. Se vi grattate il naso, vi strofinate gli occhi o vi mordete un'unghia, lasciate entrare i germi. Probabilmente vi toccate il viso tutto il giorno senza accorgervene. Per rompere l'abitudine ci vuole pratica. Provate i seguenti consigli:

• Notate l'abitudine. Indossate una lozione profumata o un profumo sulle mani, in modo che l'odore vi avverta ogni volta che succede.

• Date alle mani qualcos'altro da fare. Usate degli elastici o una palla antistress per tenere le mani occupate.

• Tenete a portata di mano dei fazzoletti. Assicuratevi di usarli in caso di prurito, naso o occhi che colano.

• Cambiate la vostra postura. Se le vostre abitudini con le mani sono legate al modo in cui vi sedete alla scrivania, per esempio, provate una nuova posizione.

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Rimanere a casa

Meno persone ci sono in giro, minore è la possibilità di contrarre un'infezione. Rimanendo a casa, si contribuisce a fermare la diffusione anche agli altri. Cercate di stare lontani dai luoghi affollati. Se la vostra comunità è sottoposta all'ordine di "shelter-in-place", seguite le linee guida per stabilire quando potete uscire.

Tenersi a 6 piedi di distanza dagli altri

Il modo principale in cui la COVID-19 si diffonde è il contatto tra persone. Il contatto è qualcosa di più del semplice contatto. Quando qualcuno tossisce o starnutisce vicino a voi, le goccioline dal suo naso e dalla sua bocca si diffondono nell'aria. Le goccioline di una persona affetta da COVID-19 contengono il virus. Se si respirano le goccioline, il virus entra in circolo.

Il CDC riferisce che è dimostrato che il virus può essere trasmesso se ci si avvicina a un metro e mezzo da una persona infetta per un totale di 15 minuti nell'arco della giornata. In precedenza si riteneva che l'esposizione dovesse essere di 15 minuti alla volta.

Per proteggersi, è necessario prendere le distanze dalla società. Questo significa stare a una distanza di almeno due metri da altre persone.

Non uscire se si hanno sintomi

Se iniziate ad avere sintomi lievi, come naso che cola e mal di testa, rimanete a casa per 5 giorni interi finché non vi sentite meglio. Quando si esce, continuare a indossare la maschera per altri 5 giorni. Fate il test il prima possibile. I vostri sintomi potrebbero significare che avete l'infezione e che potreste diffonderla ad altri.

Inoltre, gli ospedali e gli studi medici stanno affrontando molti casi di COVID-19. Andare dal medico per sintomi lievi aumenta la possibilità di contrarre il virus e rende gli ambulatori più affollati.

Chiamate il vostro medico per avere consigli su cosa fare prima di recarvi in una clinica o in un ospedale se avete sintomi più gravi, come ad esempio:

• Tosse

• Febbre

• Difficoltà a respirare/respiro affannoso

• Mal di testa

• Nausea o vomito

• Diarrea?

• Perdita del gusto e/o dell'olfatto

• Dolori muscolari

• Mal di gola

• Naso che cola o congestione

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Starnutire o tossire nel gomito

Se starnutite o tossite nelle mani, le ricoprite di germi. Se non si coprono affatto gli starnuti e i colpi di tosse, i germi si diffondono nell'aria intorno a noi, verso gli altri. Copritevi la bocca con l'incavo del gomito per proteggere voi e gli altri. Lavatevi sempre le mani dopo.

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Pulire e disinfettare le superfici

Si può contrarre la COVID-19 anche toccando qualcosa che contiene il virus e poi toccandosi gli occhi, il naso o la bocca. È meno probabile che si venga infettati in questo modo, ma è comunque possibile.

Il virus può sopravvivere sulla plastica e sull'acciaio inossidabile fino a 72 ore, quindi è necessario pulire regolarmente le superfici che voi e gli altri toccate spesso in casa. Tra queste vi sono:

• Tavoli e sedie

• Piani d'appoggio

• Interruttori della luce

• Maniglie

• Tastiere e touch screen

• Telecomandi

• Servizi igienici

• Lavelli

• Maniglie per armadietti

La pulizia e la disinfezione sono due fasi diverse. La pulizia rimuove lo sporco e i germi, ma non li uccide. Per uccidere i germi, si usa un disinfettante chimico sulle superfici già pulite. La maggior parte dei disinfettanti acquistati in negozio dovrebbe essere in grado di uccidere il virus che causa la COVID-19 sulle superfici.

Per disinfettare le superfici elettroniche o altri oggetti che non si possono disinfettare con la candeggina, leggete il loro manuale di istruzioni o usate una salvietta a base di alcol.

Per disinfettare gli indumenti e altri materiali lavabili, lavateli come di consueto. Se lavate i vestiti o la biancheria di una persona malata, usate i guanti per maneggiarli e poi lavatevi le mani. Evitare di scuotere i vestiti e la biancheria sporchi prima di lavarli per evitare di diffondere i germi nell'aria.

Perché è importante la prevenzione del Coronavirus?

Gli studi dimostrano che il COVID-19 è una malattia grave. È importante adottare misure per prevenire la diffusione del coronavirus perché:

• Chiunque può diffondere il virus. Le ricerche hanno scoperto che si può diffondere anche se non si hanno sintomi o fino a 2 giorni prima dell'inizio dei sintomi.

• Alcune persone hanno maggiori probabilità di altre di ammalarsi gravemente. Tra questi vi sono gli anziani, le persone con altre condizioni mediche, le persone in gravidanza o in fase di gravidanza recente e i neonati.

• Se ci si ammala gravemente a causa di un'infezione da COVID-19, può essere necessario il ricovero in ospedale o l'utilizzo di un ventilatore per aiutare la respirazione. Nei casi più gravi, si può morire.

• Anche se avete avuto un'infezione da COVID-19, potreste ammalarvi di nuovo e diffonderla ad altri.

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Precauzioni supplementari per le persone a rischio più elevato

Tutti possono contrarre la COVID-19. Ma le probabilità di ammalarsi gravemente sono maggiori se:

• Avete 65 anni o più, soprattutto se vivete in una casa di riposo o in un'altra struttura di assistenza.

• Hanno asma o malattie polmonari, anche se sono necessarie ulteriori ricerche al riguardo

• Hanno un sistema immunitario indebolito a causa di patologie come il cancro e l'HIV, o a causa di farmaci

• Sono gravemente obesi con un IMC superiore a 40

• Hanno il diabete di tipo II

• Ha una grave patologia cardiaca?

• Ha una malattia ai reni, al fegato o al cuore

Se rientrate in una di queste categorie, è particolarmente importante che seguiate le linee guida generali sulla sicurezza. Inoltre, adottare le seguenti misure:

• Assumere tutti i farmaci come di consueto. Non cambiate il vostro piano terapeutico senza averne parlato con il medico.

• Chiedete al vostro medico o al farmacista di tenere una scorta di almeno 2 settimane di farmaci da prescrizione e da banco, in modo da ridurre i viaggi in farmacia.

• Assicuratevi di essere aggiornati sui vaccini.

• Chiamate il vostro medico se avete domande sulla vostra condizione o se pensate di essere entrati in contatto con il virus.

• Non esitate a recarvi in ospedale se avete bisogno di cure d'emergenza per la vostra patologia di base.

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Cosa può aiutare a prevenire la COVID-19?

L'FDA ha approvato tre vaccini e i successivi richiami per una maggiore protezione.

• Il vaccino a base di mRNA di Pfizer-BioNTech comprende due vaccini primari somministrati a distanza di 21 giorni o 3 settimane. Chiunque, a partire dai 5 anni di età, può riceverlo.

• Il vaccino Moderna mRNA richiede due iniezioni a distanza di 28 giorni o 4 settimane. È necessario avere almeno 18 anni.

• Il vaccino Janssen di Johnson & Johnsons richiede una sola iniezione. È consigliato a chiunque abbia 18 anni o più.

L'iniezione di richiamo Pfizer-BioNTech o Moderna può essere effettuata 5 mesi dopo l'ultima dose di vaccino primario. Le persone di età compresa tra i 12 e i 17 anni dovrebbero sottoporsi al richiamo Pfizer-BioNTech 5 mesi dopo l'ultima dose.

Se si è assunto il vaccino J&J/Janssen, il CDC raccomanda di effettuare il richiamo Pfizer o Moderna almeno 2 mesi dopo la prima dose.

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Tutti e tre i vaccini si sono dimostrati molto efficaci nel bloccare la diffusione della COVID-19 e nel ridurre le probabilità di ammalarsi gravemente. Sono inoltre efficaci contro la maggior parte delle varianti. Ma il CDC afferma che è preferibile assumere un vaccino a base di mRNA se è disponibile nelle vicinanze.

Se notate reazioni allergiche o effetti collaterali dopo aver assunto il vaccino, informate il vostro medico.