I sintomi della BPCO possono interferire con il sesso. Ma non dovete dire addio all'intimità. Ecco nove strategie utili per il sesso e l'intimità in caso di BPCO.
I sintomi della BPCO, come la tosse, il respiro affannoso e la mancanza di fiato, cambieranno quasi certamente il modo in cui voi e il vostro partner vi esprimete sessualmente. Ma questo non significa che dobbiate dire addio al sesso o ad altre forme di intimità fisica.
Naturalmente, il buon sesso non è automatico quando c'è la BPCO. Per fare le cose per bene, è essenziale parlare di sesso con il proprio partner (o, se si è single, con potenziali partner).
Ai miei pazienti dico di affrontare l'argomento in modo aperto e diretto", afferma Robert A. (Sandy) Sandhaus, MD, PhD, professore di medicina all'ospedale National Jewish Health di Denver e membro del comitato consultivo medico e scientifico della COPD Foundation. Iniziare la conversazione è spesso il passo più importante e il più difficile da superare.
Se non vi sentite a vostro agio nel parlare faccia a faccia, prendete in considerazione l'idea di comunicare con il vostro partner o potenziale partner per telefono o per lettera. Chiarite cosa volete e cosa vi aspettate dal sesso, chiedete cosa vuole e cosa si aspetta il vostro partner e fate del vostro meglio per concordare i passi da fare insieme per superare eventuali problemi sessuali.
Ecco nove strategie utili per il sesso e l'intimità in caso di BPCO:
1. Tenersi in forma
Non siete sicuri che voi o il vostro partner abbiate la resistenza necessaria per fare sesso? Un aumento del vostro regime di fitness potrebbe rivelarsi utile.
Forse sarebbe utile iniziare un programma di passeggiate o di esercizi dolci. Forse avrebbe senso iscriversi o rientrare in un programma di riabilitazione polmonare di un ospedale locale.
I programmi di riabilitazione non sono limitati alle persone con una nuova diagnosi di BPCO, afferma la specialista Teresa T. Goodell, PhD, RN, professore assistente di infermieristica presso la Oregon Health & Science University di Portland. Sono rivolti a chiunque abbia bisogno di aumentare la tolleranza all'esercizio fisico. Offrono un luogo sicuro per l'esercizio e aiutano a mostrare alle persone con BPCO che l'esercizio è sicuro.
I programmi di riabilitazione si svolgono in genere una o due volte alla settimana per un massimo di sei mesi.
2. Scegliere il momento giusto
Un buon sesso non richiede necessariamente un grande dispendio di energie. Il fabbisogno energetico per il sesso non è molto diverso da quello necessario per fare altre cose, afferma Barbara Rogers, presidente e amministratore delegato dell'Emphysema/COPD Association di New York.
Se riuscite a salire due rampe di scale o a camminare a passo svelto, probabilmente potete affrontare il sesso, dice.
Tuttavia, le persone con BPCO a volte si affaticano durante il sesso. Per essere sicuri che voi o il vostro partner non facciate la cacca, programmate gli incontri sessuali in un momento della giornata in cui il partner con BPCO si sente più energico.
È vero che programmare il sesso significa rinunciare alla spontaneità che spesso è alla base del buon sesso. Ma una richiesta di sesso sotto forma di biglietto civettuolo può aggiungere un pizzico di eccitazione. Oppure voi e il vostro partner potreste farvi l'occhiolino a vicenda (o inventarvi un altro segno) per indicare che vorreste andare a letto prima. Fate in modo che programmare il sesso sia un gioco erotico, non un lavoro di routine.
3. Liberare la camera da letto dalle sostanze irritanti
I sintomi della BPCO possono essere aggravati da polvere, forfora di animali domestici, fumo, profumi, ecc. Fate tutto il possibile per liberare la camera da letto da questi irritanti polmonari.
Spolverate, passate l'aspirapolvere e lavate regolarmente le lenzuola. Prendete in considerazione l'utilizzo di un filtro dell'aria HEPA. Fate attenzione ai prodotti per la pulizia maleodoranti, in particolare alla candeggina o all'ammoniaca, perché i loro odori possono scatenare i sintomi.
Se il deodorante o lo shampoo profumato rappresentano un problema, è consigliabile passare a varietà non profumate. Se l'eccessiva secrezione di muco causa problemi, tenete una scatola di fazzoletti a fianco del letto. L'irrigazione nasale prima del sesso può essere d'aiuto, così come l'uso di un giubbotto vibrante che scioglie il muco.
4. Procuratevi un ventilatore
Recenti ricerche hanno dimostrato che una brezza fresca sul viso può contribuire ad alleviare la fastidiosa mancanza di respiro che le persone affette da BPCO spesso avvertono durante il sesso. Il flusso d'aria può provenire da una finestra aperta o da un ventilatore.
Un semplice ventilatore elettrico può essere davvero utile, dice Goodell. Allo stesso modo, mantenere fresca la camera da letto aiuta a evitare che l'accumulo di calore corporeo aumenti la mancanza di respiro.
5. Assumere i farmaci prima del sesso
I broncodilatatori a breve durata d'azione che molte persone con BPCO usano prima dell'esercizio fisico aiutano anche a prevenire la tosse e la dispnea durante l'attività sessuale. I medici raccomandano di assumere una dose anticipata circa 15 minuti prima del rapporto sessuale.
Per la maggior parte delle persone, due boccate o poco più sono sufficienti, dice Goodell. Si tratta in realtà di testare le acque e di sapere quali sono le risposte dei pazienti.
Per eliminare il retrogusto sgradevole che potrebbe distrarvi o offendere il vostro partner, sciacquate la bocca con un collutorio a base di alcol dopo aver usato l'inalatore.
6. Considerare l'uso di ossigeno supplementare
Se per voi o per il vostro partner l'ossigeno supplementare è utile in altri momenti, chiedete al medico di usarlo durante l'attività sessuale.
Se dovete usare l'ossigeno mentre camminate, probabilmente dovrete usarlo anche durante il sesso, dice Sandhaus. Il medico potrebbe suggerire di aumentare il flusso di ossigeno durante l'attività sessuale, per soddisfare l'aumentato bisogno di ossigeno dell'organismo durante lo sforzo.
Se il partner con BPCO non usa l'ossigeno supplementare ma si chiede se sarebbe utile durante il sesso, è possibile scoprirlo con l'aiuto di un ossimetro, un semplice dispositivo elettronico che il partner con BPCO indossa sul polpastrello. Se la lettura indica che la saturazione di ossigeno è inferiore all'88%, l'uso di ossigeno supplementare durante il sesso potrebbe rivelarsi utile.
Chiedete al vostro medico. Potrebbe prestarvi un ossimetro. In caso contrario, è possibile acquistarne uno per meno di 50 dollari.
7. Non abbiate paura di sperimentare
Provate diverse posizioni sessuali per trovare quella che funziona meglio per voi e per il vostro partner. In generale, le posizioni che esercitano una pressione sul torace del partner con BPCO sono più problematiche rispetto alle posizioni affiancate (faccia a faccia e fronte-retro) o sedute.
Per un uomo con BPCO, la posizione del missionario è probabilmente la peggiore, dice Sandhaus. Forse potrebbe essere utile usare dei cuscini per sostenersi o per sostenere la propria partner. Forse sarebbe meglio rinunciare al letto e fare sesso su una sedia.
Inoltre, provate diverse tecniche e ausili sessuali. È importante che le persone provino, anche se prima erano riluttanti a farlo, dice Goodell. Può essere molto utile pensare a modi diversi di esprimere la sessualità che hanno fatto o non hanno fatto per molti anni.
8. Prendetevi una pausa
Se in qualsiasi momento durante il sesso il partner con BPCO inizia a sentire il fiato corto, dovrebbe rallentare o fare una pausa per riposare, anche se non è necessario smettere di dare e ricevere carezze durante la pausa dell'azione.
Tenete presente che è normale avere un po' di fiato corto durante il sesso. Dice Rogers: "Le persone si preoccupano del respiro corto, ma il respiro corto durante il sesso non è più pericoloso del respiro corto che si prova durante le attività quotidiane.
9. Ricordate il vostro obiettivo
Il buon sesso non consiste solo nel dare e ricevere orgasmi. Si tratta di intimità. L'obiettivo [per i pazienti affetti da BPCO e i loro partner] dovrebbe essere quello di avere l'esperienza più intima possibile", dice Sandhaus. A volte questo significa raggiungere l'orgasmo, altre volte no.
A volte, una persona affetta da BPCO non può fare altro che sdraiarsi e coccolarsi, e questo può essere sufficiente a soddisfare entrambi i partner. Come dice Goodell, passare le mani tra i capelli del partner può essere un atto intimo.
