Scoprite come gestire la BPCO sul lavoro.
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Milioni di persone convivono con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Costruire un piano di autogestione vi aiuterà a tenere sotto controllo sintomi come:?
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Stanchezza
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Dolore
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Depressione?
È una condizione cronica che colpisce le persone in modo diverso. Pertanto, ciò che funziona per voi potrebbe non funzionare per altre persone affette da BPCO. Creare un piano di gestione con il vostro medico può aiutarvi a continuare a lavorare e a rimanere produttivi senza sacrificare la vostra salute?
Lavarsi spesso le mani
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È importante proteggersi dall'eventualità di ammalarsi a causa di un virus o di un'infezione. Assicuratevi di lavarvi spesso le mani al lavoro. Tenete a portata di mano anche un disinfettante per le mani da usare quando aprite le porte o toccate oggetti in comune?
Mantenere una buona postura
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La respirazione può essere difficile con la BPCO. Se si è accovacciati alla scrivania, non si lascia ai polmoni tutto lo spazio necessario per respirare. Potete parlare con il vostro medico di come mantenere una buona postura al lavoro.
È dimostrato che la sensazione di mancanza di fiato al lavoro causa un'elevata perdita di produttività. Quando la BPCO si aggrava, è più difficile concentrarsi e portare a termine il lavoro.
Fare delle pause durante la giornata
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Un corpo ben riposato è fondamentale per la salute generale. Riposare a sufficienza durante la giornata può aiutare a prevenire le riacutizzazioni della BPCO. Tenete a portata di mano piccoli spuntini ad alto contenuto proteico per ricaricarvi durante le pause. È giusto sedersi o prendersi un minuto se si sente il fiato corto al lavoro?
Programmare il lavoro in segmenti gestibili
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Se possibile, programmate le riunioni e le sessioni di lavoro in segmenti più piccoli. Non si vuole essere vincolati alle riunioni per tutto il giorno se compaiono i sintomi della BPCO. Adattare il posto di lavoro alle proprie esigenze.
Notate i segni di una riacutizzazione. Se le caviglie o le gambe si gonfiano o il cuore batte rapidamente, altri problemi possono peggiorare la condizione. Assicuratevi che il vostro ufficio sia confortevole e predisposto per supportarvi.
Organizzare la scrivania in modo pratico
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Quando organizzate il vostro spazio di lavoro, assicuratevi che le cose di cui avete bisogno quotidianamente siano più vicine a voi. Assicuratevi di non affaticarvi a camminare continuamente alla ricerca di oggetti. Assicuratevi che la vostra scrivania sia progettata in modo strategico per aiutarvi a rispettare i vostri ritmi.
Evitare le aree fumose
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Anche se non fumate, cercate di evitare le aree in cui i colleghi fumano. Assicuratevi di non passare molto tempo in ambienti fumosi o polverosi. Queste particelle possono penetrare nei polmoni e causare una riacutizzazione della BPCO.
Fare passi durante il giorno
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La mancanza di respiro è un sintomo comune della BPCO. Per questo motivo, fare passi e attività fisica sembra controproducente. Tuttavia, allenandosi e muovendosi un po' ogni giorno, si può migliorare la propria salute generale. Assicuratevi di avere sempre con voi dell'acqua e cercate di mangiare in modo più sano.
Sviluppare tecniche di respirazione
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La BPCO può far sentire come se si stesse cercando di riprendere fiato. È possibile allenarsi a superare la mancanza di respiro con esercizi di respirazione profonda. La respirazione di pancia, o diaframmatica, può aiutare a sentire i polmoni riempirsi d'aria. Con queste tecniche è possibile rilassare le vie respiratorie e tornare a respirare normalmente, il tutto mentre si è alla scrivania.
Aggiungete un purificatore d'aria e un deumidificatore al vostro spazio di lavoro
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Rimuovete dall'ufficio la polvere o le sostanze irritanti presenti sul luogo di lavoro. Un purificatore d'aria aiuta a ridurre il numero di particelle in circolazione.
Un deumidificatore eviterà che l'aria diventi troppo densa di umidità, che può finire nei polmoni?
Trovare il tempo per gli appuntamenti
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Assicuratevi che il vostro lavoro vi permetta di assentarvi per partecipare agli appuntamenti con i medici. Partecipare a un programma di riabilitazione polmonare vi aiuterà ad apprendere le tecniche per gestire la BPCO. Programmate le riunioni e le altre attività lavorative in funzione di questi appuntamenti.
