Come si fa a stare bene quando in casa c'è qualcuno che sta combattendo l'influenza? I suggerimenti e i trucchi possono aiutarvi a evitare di ammalarvi.
I consigli e i non consigli da seguire quando qualcuno in casa è malato
Può essere difficile stare bene quando si è a stretto contatto con qualcuno che lotta contro tosse, febbre e raffreddore. I germi si diffondono più facilmente in spazi ristretti e possono far sì che il raffreddore e l'influenza rimangano in casa più a lungo?
È possibile proteggersi, tuttavia, se si conoscono i modi giusti e sbagliati per trattare con qualcuno in casa che ha il raffreddore. Provate queste semplici strategie.
Fare
Lavarsi spesso le mani. È il modo migliore per evitare il raffreddore. Una volta che i germi sono sulle mani, è facile che entrino nel corpo quando ci si tocca gli occhi o la bocca. Lavatevi prima di mangiare o preparare il cibo e dopo aver usato il bagno o cambiato il pannolino. Se vi prendete cura di qualcuno che è malato, lavatevi le mani prima e dopo essere stati con lui.
Non basta una semplice sciacquata sotto il rubinetto. Strofinate le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi (quanto basta per due giri di parole per cantare Happy Birthday). Non dimenticate di lavarvi tra le dita e sotto le unghie. E ricordate di tenere le mani lontane da naso, bocca e viso.
Il disinfettante per le mani è la soluzione migliore se non potete raggiungere un lavandino. Tenete con voi una bottiglietta, al lavoro, in auto e in borsa. Acquistatene uno con almeno il 60% di alcol. Strofinatelo sulle mani finché non sono asciutte.
Igienizzate le superfici. Per impedire la diffusione dei germi è necessario pulire e disinfettare le superfici dure, come i piani di lavoro, i tavoli, le maniglie dei frigoriferi, le maniglie delle porte e i rubinetti. Non dimenticate i telecomandi della TV, i computer, i portatili e i telefoni. Alcuni germi possono vivere in questi luoghi fino a 24 ore, quindi assicuratevi di pulire con un disinfettante o con salviette disinfettanti, oppure con un quarto di tazza di candeggina mescolata in un litro d'acqua.
I germi del raffreddore e dell'influenza possono aggrapparsi ai tessuti. Quando qualcuno è malato, sostituite gli asciugamani di stoffa e gli strofinacci con asciugamani di carta. Eliminate i bicchieri d'acqua e aggiungete bicchieri di carta anche in bagno.
Evitare quando si può. Può essere difficile evitare completamente una persona malata in casa, soprattutto se siete voi a prendervi cura di lei. Ma a volte la cosa migliore da fare per stare bene è mantenere le distanze. Se potete, lasciate alla persona malata una stanza tutta per sé, per dormire e rilassarsi. Riempitela con gli oggetti di cui avrà bisogno, come fazzoletti, un cestino, medicine e bottiglie d'acqua. E limitate la lista degli ospiti. L'unica persona che dovrebbe entrare e uscire dalla stanza del malato è la persona che si prende cura di lui.
Coccolate il vostro sistema immunitario. Il vostro corpo fa un lavoro straordinario per proteggervi dalle malattie per la maggior parte del tempo, soprattutto se mantenete il vostro sistema immunitario in perfetta forma. Continuate a mangiare molta frutta e verdura. Cercate alimenti ricchi di vitamina A (patate dolci, carote, spinaci), vitamina C (agrumi) e vitamina E (mandorle, semi di girasole). Anche le proteine magre (frutti di mare, uova, fagioli) possono contribuire ad aumentare le difese dell'organismo. Assicuratevi di riposare a sufficienza. Anche l'esercizio fisico quotidiano, il controllo dello stress e la limitazione dell'alcol sono utili.
Che ne dite di fare il pieno di vitamina C o di altri prodotti che sostengono di aumentare le difese immunitarie? Non ci sono molte prove che funzionino. Per esempio, gli integratori di vitamina C possono rendere più breve e più lieve un raffreddore dopo averlo preso, ma non possono impedire di ammalarsi.
Fate il vaccino antinfluenzale. È uno dei modi più sicuri per stare bene. Il vaccino è diverso ogni anno, quindi assicuratevi che sia aggiornato. Per una protezione ottimale, fate il vaccino antinfluenzale quando esce ogni anno, in ottobre o novembre. Ma anche più tardi è meglio che non farlo affatto. Il vaccino antinfluenzale impiega 2 settimane per fare effetto e la stagione influenzale può durare fino a marzo o aprile.
Se siete voi a sentirvi poco bene:
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Tossire o starnutire sul gomito invece che sulle mani.
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Lavarsi le mani dopo essersi toccati la bocca e il naso, anche con un fazzoletto.
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Terminare tutti i farmaci prescritti dal medico.
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Cercate di non far entrare in casa persone sane, soprattutto se qualcuno ha un sistema immunitario debole che lo rende più soggetto ad ammalarsi.
Non
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Non condividere cibo o bevande, tazze, utensili o asciugamani con persone malate.
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Non dimenticate di gettare gli spazzolini da denti dopo la guarigione. Tenete lo spazzolino delle persone malate separato da quello del resto della famiglia. Possono essere un terreno fertile per i germi.
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Non permettete a nessuno di condividere cuscini e coperte con la persona malata. Deve avere la propria biancheria da letto nel proprio spazio all'interno della casa. Poi, quando starà meglio, lavate tutto quello che hanno usato.
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Non lasciate che i bambini malati e quelli che stanno bene condividano i giocattoli. Se ciò accade, assicuratevi di disinfettare i giocattoli tra un gioco e l'altro.
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Non abbandonatevi a cattive abitudini come mangiarsi le unghie, strofinarsi gli occhi o masticare le matite. Queste abitudini facilitano l'ingresso dei germi nel corpo. Ricordate ai bambini di tenere le mani - e qualsiasi altro oggetto poco pulito - lontano da bocca, naso e occhi.
