Probabilmente avrete sentito dire più di una volta di bere molti liquidi quando siete malati. Ora scoprite cosa funziona e cosa no quando si tratta di guarire.
Le migliori (e le peggiori) bevande quando si ha il raffreddore
Quando si è malati, si sente dire in continuazione: "Assumete molti liquidi". Ed è vero. Il corpo ha bisogno di una maggiore idratazione quando si cerca di guarire.
Ma cosa si deve mettere esattamente nel bicchiere? Alcune bevande sono perfette per alleviare i sintomi, mentre altre possono peggiorarli.
Bevande che aiutano
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Tè decaffeinato. Il calore può lenire mal di gola, naso chiuso, congestione toracica e mal di stomaco. Inoltre, una tazza di tè caldo è confortante quando ci si sente male. Se ne scegliete una con erbe come lo zenzero, anche il vostro sistema immunitario potrebbe ricevere un piccolo impulso. Per un ulteriore beneficio, provate ad aggiungere un po' di miele alla vostra tazza: Può calmare la tosse e aiutare a dormire.
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Acqua con limone. Calda o fredda, mantiene l'idratazione e scioglie il gonfiore e la congestione. Il limone è anche ricco di vitamina C, che può rendere il raffreddore un po' più breve se lo si prende regolarmente.
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Zuppa. Le zuppe e i brodi chiari forniscono calorie anche quando non si ha molto appetito. Alcune ricerche dimostrano che possono contribuire ad alleviare l'infiammazione dell'organismo, alleviando alcuni sintomi. Il calore aiuta anche a sciogliere il muco. ?
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Ghiaccioli o ghiaccioli. È vero che non sono tecnicamente una bevanda, ma hanno lo stesso scopo: mantenervi idratati.
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Cosa non serve
Queste bevande non vi aiuteranno a superare il raffreddore o l'influenza, e alcune potrebbero fare più male che bene?
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Bevande sportive: possono aiutare se si è molto disidratati, ma non fanno molto per sentirsi meglio. Inoltre, contengono molti zuccheri. Altre bevande vi aiuteranno a idratarvi senza l'aggiunta di dolci.
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Succhi di frutta: i succhi di frutta possono sembrare una buona idea, soprattutto per i bambini, ma, come le bevande sportive, la maggior parte contiene molti zuccheri aggiunti. Quelli a base di agrumi, come il succo d'arancia, possono anche aggravare il mal di gola. Se il bambino non vuole altro che bere, provate ad aggiungere una o due spruzzate a una tazza d'acqua invece di un bicchiere di succo.
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Caffè: se dovete sorseggiare una bevanda calda, tanto vale assumere la vostra dose giornaliera di caffeina, giusto? Sbagliato. Cercate di limitarvi all'acqua e alle zuppe ricche di sostanze nutritive.
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Sebbene lo zenzero nella sua forma naturale possa avere alcuni benefici per il raffreddore e l'influenza, questa versione gassata e zuccherata non offre molto sollievo. Le bevande analcoliche di qualsiasi tipo contengono pochissimi nutrienti ed elettroliti necessari per combattere la malattia. Prendete invece lo zenzero in una tazza di tè caldo. ?
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Alcool. Disidrata e può peggiorare alcuni sintomi, come la nausea, il mal di testa e i dolori del corpo. L'alcol può anche rendere l'organismo meno capace di gestire le infezioni, quindi tenete da parte il tè caldo per quando vi sentirete meglio.
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