Foto dei migliori cibi da mangiare quando si ha l'influenza. Il medico vi mostra i cibi rilassanti e nutrienti da provare a casa per aiutarvi a sentirvi meglio mentre trattate i sintomi dell'influenza.
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Possono lenire la gola quando è irritata, gonfia o secca. Inoltre, mantengono l'idratazione, che è fondamentale quando si combatte l'influenza. Assumere una quantità sufficiente di liquidi mantiene il muco sottile e allevia la congestione.
Cercate ghiaccioli preparati con succo di frutta al 100% per assicurarvi di assumere sostanze nutritive e non acqua zuccherata. È anche possibile preparare le proprie barrette di succo congelate.
Panino al tacchino
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Ha proteine magre, una parte fondamentale di una dieta sana. E anche se non ne avete voglia, mangiare aiuta a dare energia al vostro corpo per combattere le malattie. Aggiungete la salsa di mirtilli rossi per un tocco di sapore e di comfort food?
Succo di verdure
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Poiché non ve la sentite di preparare e mangiare un'insalata mentre vi riprendete dall'influenza, provate a bere un bicchiere di succo di verdura a basso contenuto di sodio. Farete il pieno di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario, la difesa del corpo contro i germi.
Desiderate un gusto dolce? Scegliete un succo di frutta al 100%.
Zuppa di pollo
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Aiuta ad assumere i liquidi necessari ed è anche nutriente. Alcune prove scientifiche suggeriscono che può aiutare la guarigione. Il brodo di pollo caldo potrebbe anche migliorare il modo in cui le minuscole parti simili a peli nei passaggi del naso proteggono il corpo da batteri e virus, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Aglio
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Se ve la sentite, l'aglio può essere una buona scelta per insaporire cibi come la zuppa. Sembra che abbia una certa capacità di rafforzare il sistema immunitario e possa aiutare a ridurre il numero di raffreddori. Ma sono necessari studi più ampi e approfonditi per verificare se ciò sia vero.
Zenzero
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Può aiutare ad alleviare il mal di stomaco e la nausea. Alcuni studi suggeriscono che combatte anche le infiammazioni. Si può aggiungere ad altri alimenti, grattugiato fresco o in polvere. Un'altra opzione: bere un bicchiere di ginger ale piatto?
Tè caldo
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Bevete tè verde, oolong e nero per assumere antiossidanti. Respirate il vapore per liberare il naso chiuso. Aggiungete un cucchiaio di miele e una spruzzata di limone per lenire il mal di gola. Se la caffeina vi dà fastidio, provate le versioni decaffeinate o alle erbe.
Banana
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Sia che la si tagli a fette, che la si schiacci o la si mangi intera, la banana è di solito facile da mangiare. Può essere un alimento da provare se si è colpiti da nausea, vomito e diarrea.
Toast
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Il pane tostato o i cracker sono alimenti comodi quando si lotta contro la malattia. Si abbinano bene con la zuppa di pollo e la loro croccantezza può attenuare la fame quando lo stomaco non riesce a sopportare molto?
Bevande sostitutive del pasto
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Se l'appetito è tornato, provate una di queste bevande per assicurarvi il giusto apporto di nutrienti e calorie. Cercate bevande prive di lattosio, a basso contenuto di zuccheri e con almeno 6 grammi di proteine, ma se è possibile mangiare cibo vero, è sempre la scelta migliore.
