Dagli spray nasali ai farmaci per il raffreddore, il medico vi mostra le soluzioni per la congestione, la tosse e il mal di gola, in modo che possiate riposare bene.
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Fate funzionare un umidificatore o un vaporizzatore per tutta la notte per rilasciare umidità nell'aria. Il vapore può sciogliere la congestione e impedire che la testa si secchi. Oltre a facilitare la respirazione, l'aria umida può lenire i tessuti irritati del naso e alleviare il mal di gola. Assicuratevi di pulire e disinfettare regolarmente l'umidificatore per eliminare i germi.
Doccia prima di andare a letto
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Quando si è raffreddati, si possono sfruttare i benefici del vapore di una doccia calda per facilitare la respirazione. Potete anche provare qualche altra idea: Fate la doccia e sedetevi nel bagno pieno di vapore con la porta chiusa. Chinarsi su un lavandino con acqua calda corrente. Oppure applicare un impacco caldo sui seni paranasali.
Scegliere con saggezza
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Alcuni farmaci per il raffreddore trattano più problemi contemporaneamente, come congestione, naso che cola, tosse, febbre e dolori. Controllate attentamente gli ingredienti e scegliete il farmaco che più si avvicina ai vostri sintomi. I decongestionanti possono tenere svegli. Gli antistaminici, invece, possono dare sonnolenza. Se il bambino ha meno di 4 anni, non dategli farmaci per il raffreddore.
Provate uno spray decongestionante
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Quando non si riesce a far entrare l'aria nel naso, questo tipo di spray nasale può aiutare ad aprire le fosse nasali e ad alleviare il senso di soffocamento. Ma attenzione: usarne uno per più di 3 giorni di fila può finire per peggiorare la situazione.
Lenire il mal di gola
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Per un rapido sollievo, fate dei gargarismi con acqua salata calda prima di andare a letto. Si possono anche provare pastiglie da banco, spray per la gola e antidolorifici. Informate il vostro medico se avete un forte mal di gola e febbre per più di 2 giorni, soprattutto se non avete i tipici sintomi del raffreddore come congestione e starnuti. Potrebbe essere dovuto a un'infezione da streptococco.
Usare le strisce nasali
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Alcune persone provano queste strisce appiccicose per alleviare la congestione durante il sonno. Vanno applicate sul ponte del naso per aiutare a distendere e aprire i passaggi nasali. Le strisce non sciolgono il muco, ma possono lasciare più spazio al flusso d'aria.
Fare un risciacquo salino
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Si può usare più volte per sciogliere il muco. Per preparare la soluzione, mescolare 1/4 di cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio in 8 once di acqua distillata calda. (Non usare l'acqua del rubinetto perché può essere pericolosa). Versare il tutto in un flacone spray, di quelli che possono entrare nel naso. Si può anche usare la miscela con un vaso neti per liberare i seni paranasali.
Alleviare la tosse con una pomata
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Strofinate una pomata al mentolo sul petto e sulla gola per calmare la tosse che spesso accompagna il raffreddore. Non mangiatelo e non mettetelo nel naso. E non usarlo mai sui bambini sotto i 2 anni.
Alzare la testa del letto
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Forse avete sentito dire che i seni paranasali si svuotano più facilmente se si appoggia la testa su molti cuscini. I medici dicono che non è una buona idea, perché il collo si piega in un modo che può rendere più difficile la respirazione. Alzate invece la testa del letto. Potete mettere dei grandi libri sotto le gambe della testata del letto e fissarli. In questo modo si crea un'inclinazione più dolce e naturale.
Dormire in orario
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Con il raffreddore può essere difficile rispettare un orario stabilito per andare a letto. Ma è meglio svegliarsi e andare a letto agli stessi orari di sempre. Rispettare un orario non solo rende più facile addormentarsi, ma può aiutare a combattere il prossimo raffreddore. Uno studio suggerisce che le persone che non si addormentano a sufficienza hanno tre volte più probabilità di prendere un raffreddore rispetto a quelle che dormono 8 o più ore a notte.
