Semplici rimedi casalinghi possono essere sufficienti per alleviare i sintomi dell'influenza da lieve a moderata. Provate questi 10 rimedi naturali per l'influenza.
I sintomi dell'influenza possono provocare molti dispiaceri, dalla febbre alla tosse, dal mal di gola alla congestione nasale, dai dolori ai brividi. Ma ci sono modi per sentirsi meglio.
I farmaci antivirali prescritti possono alleviare i sintomi dell'influenza se assunti subito dopo la malattia. In molti casi, tuttavia, possono bastare semplici rimedi casalinghi per alleviare i sintomi influenzali lievi o moderati.
Ecco 10 rimedi naturali per l'influenza:
1. Bevete.
L'influenza può disidratare, soprattutto in caso di vomito o diarrea. Assicuratevi quindi di assumere abbastanza liquidi. L'acqua va bene. Anche i succhi di frutta e le bevande elettrolitiche vanno bene. È meglio evitare le bevande contenenti caffeina, perché la caffeina è un diuretico. Una tisana con miele può lenire il mal di gola. Se avete la nausea, provate a bere piccoli sorsi di liquidi: i sorsi potrebbero farvi vomitare. Come si può essere certi di assumere una quantità sufficiente di liquidi? L'urina dovrebbe essere di colore giallo pallido, quasi incolore.
E se bevessimo alcolici? Assolutamente no. Quando si ha l'influenza, l'ultima cosa da fare è bere alcolici, dice William Schaffner, MD, presidente di medicina preventiva alla Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, Tenn. Fa venire sonno, e l'influenza lo fa già.
2. Sorseggiate una zuppa.
Per generazioni, genitori premurosi hanno servito brodo di pollo ai bambini con raffreddore e influenza. Ma la mamma aveva ragione? È possibile. Uno studio pubblicato sulla rivista Chest ha dimostrato che il brodo di pollo può aiutare a contrastare i sintomi delle infezioni del tratto respiratorio superiore, come l'influenza.
Credo che il brodo di pollo aiuti i sintomi", afferma Reid B. Blackwelder, medico, professore di medicina di famiglia alla East Tennessee State University di Kingsport. Ma non tutti i medici concordano sul fatto che la sola chimica spieghi gli apparenti benefici della zuppa. Quando ci si china su una ciotola di zuppa di pollo calda e il vapore entra nel naso, ci si sente meglio, dice Schaffner. Ma una parte [dei benefici] è chiaramente emotiva. Ci si sente meglio se qualcuno prepara la zuppa per noi.
3. Essere una patata da divano.
Ascoltate il vostro corpo. Se vi dice di non fare esercizio, non fatelo. Se vi dice di passare tutto il giorno a letto, fatelo. Non continuate a svolgere le faccende quotidiane anche in presenza di gravi sintomi di raffreddore o influenza. Il riposo è un altro modo per sostenere la capacità dell'organismo di combattere le infezioni, dice Blackwelder.
E non lesinate sul sonno notturno. Un buon ciclo di sonno aiuta il sistema immunitario a funzionare bene, quindi è importante dormire tutte le otto ore a notte, dice Schaffner.
4. Umidificare.
Respirare aria umida aiuta ad alleviare la congestione nasale e il mal di gola. Una buona strategia è quella di concedersi una doccia con vapore più volte al giorno, o semplicemente accendere la doccia e sedersi in bagno per qualche minuto, inalando il vapore. Un'altra è quella di utilizzare un vaporizzatore di vapore o un umidificatore. Pulitelo spesso per assicurarvi che sia privo di muffe e funghi.
5. Costruire una tenda.
Avete bisogno di un modo rapido per aprire le vie respiratorie ostruite? Portate a ebollizione una pentola d'acqua e toglietela dal fuoco. Stendete un asciugamano sulla testa, chiudete gli occhi e chinatevi sull'acqua sotto la tenda, respirando profondamente dal naso per 30 secondi. David Kiefer, medico, istruttore clinico di medicina di famiglia presso la University of Washington School of Medicine di Seattle, consiglia di aggiungere all'acqua una o due gocce di olio di menta piperita o di eucalipto per ottenere un maggiore potere di rimozione del catarro. Ripetere l'operazione ogni volta che è necessario per alleviare la congestione.
6. Provate un impacco caldo.
Sulla fronte e sul naso, un panno caldo è un ottimo modo per alleviare il mal di testa o il dolore sinusale.
7. Siate dei babbei.
Gocce per la tosse, pastiglie per la gola e caramelle dure possono essere sorprendentemente efficaci per alleviare la tosse o il mal di gola. Alcuni medici, tra cui Kiefer, raccomandano le pastiglie a base di olmo scivoloso. Altri consigliano le pastiglie di zinco per ridurre i sintomi del raffreddore, anche se Schaffner non è convinto della loro efficacia. Se c'è un effetto [contro il raffreddore e l'influenza], è piccolo, dice. Vorrei che il loro effetto fosse buono quanto il loro sapore è cattivo.
8. Sputare e sputare.
I gargarismi con acqua salata aiutano a eliminare il muco denso che può accumularsi in fondo alla gola, soprattutto dopo essere stati sdraiati. Può anche aiutare ad alleviare le orecchie tappate, dice Kiefer.
9. Provate l'irrigazione nasale.
Per alleviare il soffocamento e il gocciolamento post-nasale - e forse ridurre il rischio di contrarre un'infezione sinusale - alcuni medici raccomandano l'irrigazione nasale. È possibile acquistare un vaso neti nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie, oppure optare per una bottiglia salina da spremere. Si versa acqua salata in una narice e la si fa uscire dall'altra, liberando le vie nasali. È possibile acquistare una soluzione salina già pronta o prepararla mescolando sale e acqua sterile o distillata tiepida.
10. Posizionare un assistente.
Un assistente non può abbassare la temperatura o curare il mal di gola, ma avere qualcuno che vi rimbocchi le coperte e vi porti i liquidi è molto confortante, dice Blackwelder. Se un amico o un familiare si offre di aiutarvi, anche se solo per passare a controllarvi, fate il conto e accettatelo.
