Strategie di sopravvivenza se non potete stare a letto a riposare mentre siete malati di raffreddore.
Avete un raffreddore e magari una tosse fastidiosa. Ma cosa succede se non potete darvi malati e dovete essere al lavoro? Questi consigli possono aiutarvi a superare la giornata.
Bevete.
Sorseggiate acqua, succhi di frutta, brodo e altri liquidi chiari per tutto il giorno. Rimanere idratati aiuta il sistema immunitario a combattere la malattia. Inoltre, può aiutare a sciogliere il muco e a reintegrare i liquidi persi soffiandosi il naso. Tenete una buona scorta di bevande sulla scrivania.
Ma evitate caffè, bibite con caffeina e bevande energetiche. Quando è ora di smettere di lavorare, dite "no" agli hot toddies. Anche l'alcol è disidratante.
Mangiate patatine fritte.
Se vi fa male la gola, i ghiaccioli possono aiutarvi ad alleviare il dolore e il mal di gola. Bonus: vi manterranno anche idratati.
Spray.
Usate uno spray salino per aiutare il naso chiuso. Aiuta la congestione sciogliendo il muco e risciacquando i seni paranasali.
Intorpidisce.
Se la tosse stizzosa vi sta stancando, tenete a portata di mano gocce per la tosse, spray per la gola e farmaci antitosse da banco. I primi due possono aiutare ad attenuare e lenire il mal di gola. Un soppressore della tosse può evitare la sensazione di "bisogno di tossire".
Alleviare il dolore.
L'acetaminofene, l'ibuprofene o il naprossene da banco abbassano la febbre e aiutano ad alleviare i dolori.
Anche altri rimedi da banco per il raffreddore possono essere utili. Ma è bene sapere che, anche se possono farvi sentire un po' meglio, non accorciano la durata della malattia. Alcuni farmaci per il raffreddore contengono anche antidolorifici, per cui potreste accidentalmente prenderne più del necessario. Leggete prima le etichette e cercate di non usare più di un farmaco alla volta.
Evitare il fumo.
Il fumo, il fumo passivo e l'aria non proprio fresca possono dare fastidio a naso, gola e polmoni. Rendetevi più facili le cose mentre vi state riprendendo.
Siete ancora malati? Chiamate il vostro medico.
Se siete malati da 7 giorni e non state migliorando, o se state peggiorando, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di un raffreddore. Il raffreddore (solitamente causato da un virus) potrebbe aver lasciato il posto a un'infezione batterica. Chiamate il vostro medico per vedere se avete bisogno di antibiotici per risolvere il problema.
Essere un solitario.
Per evitare di trasmettere i vostri germi ai colleghi, evitate il più possibile il contatto con gli altri. Starnutite e tossite nell'incavo del gomito, non nelle mani. Lavatevi spesso le mani con acqua e sapone ed evitate di stringerle.
Riposare.
Dopo il lavoro, andate a casa e fate un buon pasto: provate il brodo di pollo. Poi, mettetevi a letto! Quando si è malati, il corpo ha bisogno di riposo e di dormire. Dategli ciò di cui ha bisogno per guarire.
Vaporizzare.
Mentre riposate o dormite, fate funzionare un umidificatore pulito o un vaporizzatore a nebbia fredda nella vostra stanza. Può alleviare il senso di soffocamento e aiutare a respirare meglio.
