Siete svegli di notte e tossite a causa di un raffreddore o di un'influenza? Scoprite come calmare la tosse notturna.
Quando la tosse vi tiene svegli, è bene che il sonno riprenda il prima possibile.
Iniziate facendo queste cinque cose:
Cambiare la posizione del sonno.
Se ci si alza in piedi, si può calmare la tosse abbastanza a lungo da aiutarsi ad addormentarsi. "Alcune persone si trovano bene con un paio di cuscini o dormendo su una sedia reclinabile", dice Brent A. Senior, MD, professore alla University of North Carolina School of Medicine. "Provate per un paio di notti; potrebbe essere utile".
Bere tè.
Le bevande calde possono calmare la tosse. "Se qualcuno sente che l'aria è secca, può sicuramente provare a inumidire il tratto superiore con tè caldo, succo di limone e miele", afferma Molly Cooke, MD, professore di medicina presso la University of California, San Francisco School of Medicine. Evitare i tè con caffeina, che possono tenere svegli.
Evitare l'aria in movimento.
Se un ventilatore a soffitto, un riscaldatore o un condizionatore d'aria soffia verso il viso mentre si è a letto, cambiarlo. Senior dice che i suoi pazienti spesso dicono che la tosse è peggiore quando l'aria soffia su di loro durante la notte.
Utilizzare un umidificatore.
Questi rendono l'aria più umida, riducendo così la tosse. Gli umidificatori ad aria fredda fanno questo effetto e non contengono vapore caldo che potrebbe essere un rischio di ustione. Pulite l'umidificatore per evitare la formazione di muffe. "Assicuratevi che non contenga acqua che è rimasta lì per sempre", dice Cooke.
Succhiare una pastiglia.
Alcune gocce per la tosse utilizzano un ingrediente anestetico, come la benzocaina, che può calmare la tosse abbastanza a lungo da aiutare ad addormentarsi, dice Senior.
Cosa può causare la tosse notturna?
Le ragioni della tosse possono essere molteplici. "La tosse è un sintomo molto comune", afferma Senior.
Se avete un raffreddore, potrebbe trattarsi di un gocciolamento postnasale. Un decongestionante può aiutare.
Se si tossisce muco, potrebbe trattarsi di un'infezione come bronchite, pertosse o polmonite. Se non migliorate entro una settimana, visitate il vostro medico. Andate prima se avete febbre alta e altri sintomi.
"Se si tratta di polmonite, è necessario un intervento medico", afferma Aaron E. Glatt, MD, vicepresidente esecutivo del Mercy Medical Center di Rockville Centre, NY.
Se siete in buona salute, a parte la tosse notturna, potete lavorare sui vostri sintomi a casa e poi consultare il vostro medico se necessario.
Ecco alcune delle cause più comuni della tosse notturna e cosa si può fare:
Bruciore di stomaco.
In caso di bruciore di stomaco, sdraiarsi può causare tosse se gli acidi dello stomaco si riversano nell'esofago e lo risalgono. "Una piccola quantità di acido finisce nella parte posteriore della gola, causando un'irritazione sufficiente a provocare la tosse", spiega Senior. Si può provare prima un trattamento da banco per il bruciore di stomaco e poi consultare il medico se questo non aiuta.
Allergie.
Se tossite solo di notte, potreste essere allergici a qualcosa presente in casa, come gli acari della polvere. "Gli acari della polvere sono presenti nei cuscini e nelle coperte", dice Senior. Provate a lavare la biancheria da letto in acqua calda una volta alla settimana e a usare fodere per cuscini e materassi. Se si pensa di avere un'allergia, si può provare un farmaco da banco per le allergie e consultare il medico per un test allergologico.
Asma.
Se l'asma peggiora di notte, può provocare tosse. Controllate i fattori scatenanti. "Può essere scatenata dalla polvere nel materasso o dall'appoggiare la testa dove il gatto è stato sdraiato tutto il giorno", dice Cooke.
Alcuni farmaci per la pressione sanguigna.
I farmaci per la pressione sanguigna chiamati ACE-inibitori possono causare tosse in alcune persone che li assumono. Si può chiedere al medico se è possibile passare a un altro tipo di farmaco per la pressione sanguigna.
Non interrompere l'assunzione del farmaco prima di averne parlato con il medico.
Fumo
può anche far tossire. Se fumate, fate tutto il possibile per smettere e chiedete aiuto al vostro medico. Inoltre, evitate il fumo passivo di altre persone.
