Utilizzate questi consigli per impedire la diffusione del raffreddore o dell'influenza quando qualcuno in casa si ammala.
Qualcuno in casa ha l'influenza o il raffreddore e tutti gli altri hanno paura di prenderlo. Provate queste sei strategie per rimanere in salute.
Insegnare le buone abitudini di tosse e starnuti
Il raffreddore e l'influenza si diffondono soprattutto per contatto diretto. Quando una persona malata tossisce o starnutisce, le goccioline del virus possono viaggiare per 6 metri o più.
Se ci si trova a stretto contatto, chiedere alla persona malata di:
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di coprire la bocca e il naso con un fazzoletto di carta e di gettarlo subito nella spazzatura.
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Tossire o starnutire nell'incavo del gomito, non nella mano, se non si ha un fazzoletto. In questo modo si ha una minore quantità di germi sulle mani e quindi una minore probabilità di diffondere i germi attraverso il tatto.
Lavarsi spesso le mani
Lavarsi le mani è il modo migliore per evitare di prendere il raffreddore. Oltre al vaccino antinfluenzale, è anche il modo migliore per prevenire l'influenza.
Non è sufficiente passare la punta delle dita sotto l'acqua. La meccanica del lavaggio delle mani fa la differenza, afferma Terri Remy, MD, direttore medico del Medical Associates at Beauregard di Alexandria, Va.
Cantate due volte la canzone "Happy Birthday" mentre strofinate il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie. Lo sfregamento energico è la parte più importante per eliminare i germi. Dovrebbe durare circa 20 secondi.
Altri consigli per le mani pulite:
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Lavarsi le mani dopo aver maneggiato qualsiasi oggetto che la persona malata potrebbe aver toccato, come un piatto, una tazza o un asciugamano.
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Non toccatevi il viso se non vi siete appena lavati le mani.
Creare una stanza per i malati
Alcuni virus del raffreddore e dell'influenza possono vivere sulla pelle e su altri oggetti che una persona malata potrebbe toccare - maniglie delle porte, telecomandi, maniglie dei rubinetti - fino a 8 ore. Sarebbe difficile per una persona sana evitare di toccare tutti questi oggetti.
Riservate una stanza a chi è malato, dice Ardis Dee Hoven, medico, specialista in malattie infettive. Il malato può stare lì mentre si rimette. Preparate la stanza con tutto ciò che potrebbe servire, come fazzoletti, medicine, un termometro e una brocca o una borsa termica con le bevande.
L'ideale sarebbe che una sola persona si occupasse del malato. Tutti gli altri devono rimanere fuori dalla stanza del malato. Nessuno deve entrare per visitare o guardare la TV", dice Hoven. È un modo molto semplice per contenere un virus".
Separare i germi in bagno
Se avete più di un bagno, riservatene uno solo alla persona malata. Dite ai membri della famiglia di usare l'altro bagno. Se condividete tutti un bagno, date a chi è malato un asciugamano e una salvietta separati.
Igienizzare gli oggetti condivisi
Se non potete evitare di condividere maniglie e altri oggetti domestici, puliteli prima di toccarli. Se volete, usate un detergente con ingredienti in grado di uccidere i virus influenzali, come la candeggina, il perossido di idrogeno, gli antisettici con iodio e l'alcol. Ma anche il buon vecchio acqua e sapone funziona bene.
Prendetevi cura di voi stessi
Il modo migliore per tenere lontana l'influenza è fare il vaccino antinfluenzale prima dell'inizio della stagione. E non sarebbe male incrementare la propria routine di benessere. "Siate consapevoli di dormire a sufficienza, di nutrirvi adeguatamente, di rimanere idratati, di fare esercizio fisico", dice Hoven. Qualsiasi cosa facciate per mantenervi in salute, impegnatevi un po' di più".
