Ciò che si mangia e si beve quando si ha il raffreddore può influenzare il modo in cui ci si sente e la durata della malattia. Scoprite dal medico quali sono gli alimenti che possono aiutare e quali quelli che fanno male.
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Dovreste mangiarne un po', e non solo perché lo dice la mamma. Gli studi dimostrano che libera i passaggi nasali e la congestione meglio di altri liquidi caldi. Ha anche un effetto antinfiammatorio che può aiutare i sintomi del raffreddore.
Agrumi
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L'avete già sentito dire: Per evitare il raffreddore, assumete molta vitamina C. La verità è che questo non impedisce alla maggior parte di noi di prenderne uno. (Ma se ne assumete molta prima di avvertire i sintomi, può farvi sentire meglio e aiutarvi a liberarvi più velocemente del raffreddore. Arance, limoni, lime: sono tutte fonti di vitamina C e possono essere anche gustose.
Combattenti contro i germi
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Cavolo, broccoli, mirtilli, tè verde, cipolle rosse, mirtilli: Che cosa hanno in comune? Tutti hanno un antiossidante chiamato quercetina che può aiutare a combattere il raffreddore. La ricerca è piuttosto recente, ma potrebbe avere qualcosa in serbo.
Portate il calore
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Non vi aiuteranno a sconfiggere il raffreddore, ma il peperoncino può liberare le vie nasali e farvi sentire meglio. Hanno una sostanza chiamata capsaicina, che secondo alcuni studi può aiutare a risolvere il problema del raffreddore.
Zenzero
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Una tazza di tè allo zenzero fresco e caldo può sembrare proprio quello che ci vuole quando si sta curando un raffreddore. Aiuta a sciogliere la congestione e a lenire la gola. Alcuni studi dimostrano che questa radice speziata può aiutare a prevenire il raffreddore comune bloccando il virus.
Latticini
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Latte, gelato, formaggio: I latticini hanno una brutta fama. La saggezza comune dice di evitarli quando si ha il naso chiuso o il naso che cola perché si produce più muco. Ma ci sono poche prove a sostegno di questa affermazione. Quindi, se avete voglia di gelato per lenire il mal di gola, concedetevelo pure.
Aglio
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Gli scienziati ritengono che l'aglio contenga alcune sostanze che possono combattere il comune raffreddore. Ci sono anche alcune prove che l'aglio possa prevenire il raffreddore, ma sono ancora necessari altri studi. Tuttavia, è un'ottima scusa per aggiungere qualche spicchio in più.
Caffeina e alcol
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È meglio evitarli. In caso di raffreddore è necessario assumere molti liquidi, ma la caffeina e l'alcol sono da evitare perché possono seccare. Naturalmente, se vi viene un forte mal di testa da astinenza senza il vostro caffè mattutino, prendete pure una piccola tazza di caffè. Oppure provate a bere un po' di tè con caffeina.
