Come evitare di ammalarsi durante la stagione del raffreddore e dell'influenza? Il medico vi spiega come rimanere in salute.
Ma se prendete le giuste precauzioni, potete battere queste probabilità e rendere diversa questa stagione di raffreddori e influenze.
Fate queste 8 cose per evitare gli insetti che vi abbattono. Conservate i giorni di malattia per quando ne avrete più bisogno.
1. Controllare il calendario
La probabilità di ammalarsi di raffreddore o influenza è maggiore tra settembre e maggio. Fate quindi molta attenzione in questi mesi, soprattutto se:
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Avete più di 65 anni
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Avete una condizione di salute in corso (come asma, diabete, malattie cardiache o HIV/AIDS)
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Si assumono farmaci che influenzano il sistema immunitario
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Si è in presenza di bambini di età inferiore ai 2 anni
Il virus dell'influenza colpisce più duramente questi gruppi.
Programmate la vostra vaccinazione antinfluenzale per renderla più efficace. Ci vogliono due settimane perché la protezione inizi. Quindi vaccinatevi all'inizio dell'autunno, prima che inizi la stagione influenzale.
Il vaccino non impedisce di prendere il raffreddore, ma protegge dai ceppi influenzali che gli esperti prevedono saranno comuni quell'anno. Può anche rendere più lievi i sintomi dell'influenza se ci si ammala.
2. Un amico che starnutisce? Mantenete le distanze
I germi del raffreddore e dell'influenza passano attraverso l'aria da persona a persona.
Quando una persona malata tossisce, starnutisce o parla, piccole gocce di muco colpiscono l'aria. Si possono ingerire attraverso la bocca o il naso.
A che distanza bisogna stare da una persona malata? Le goccioline possono diffondersi fino a circa due metri. Quindi, tenetevi a distanza, se potete.
Le persone sono più contagiose quando manifestano per la prima volta sintomi come naso che cola, tosse o dolori al corpo.
3. Tenere gli asciugamani separati
Non condividereste mai un fazzoletto di carta con qualcuno, ma la maggior parte di noi dimentica che anche gli asciugamani del bagno ospitano germi.
Quando qualcuno in casa ha l'influenza, mettete un asciugamano in più a disposizione degli altri. Oppure, usate asciugamani di carta.
4. Inumidire l'aria
Se l'aria in casa o sul posto di lavoro è molto secca, i germi dell'influenza resteranno più a lungo. Utilizzate un umidificatore per rendere più difficile la diffusione della malattia. L'aria umida fa sì che i germi trasportati dall'aria cadano a terra, dove hanno meno probabilità di infettarvi.
5. Giù le mani
I germi dell'influenza possono vivere fino a 8 ore su superfici dure come maniglie e tastiere. Alcuni virus che causano il raffreddore comune possono sopravvivere sulle superfici, anche se sono state pulite, per mesi. Se toccate qualcosa su cui una persona malata ha tossito o starnutito e poi avvicinate le dita agli occhi, al naso o alla bocca, è probabile che vi ammaliate anche voi.
6 Insaponarsi
Lavate gli insetti dalle mani. Usate acqua calda e sapone e strofinate le mani per almeno 20 secondi.
Questa operazione è particolarmente importante dopo essere stati in un'area affollata come una scuola, un centro commerciale o un ufficio, dove potreste essere entrati in contatto con qualcuno malato.
Se non sono disponibili acqua e sapone, utilizzare un prodotto a base di alcol per le mani.
7. Fare il vaccino antinfluenzale
Sottoponetevi a un vaccino antinfluenzale ogni stagione per evitare di contrarre il virus.
8. Tornare alle basi
Prendetevi cura di voi stessi ogni giorno per aiutare il vostro corpo a combattere i germi del raffreddore e dell'influenza. Dovete riposare a sufficienza, fare esercizio fisico e mantenere un peso sano.
Seguite una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Se bevete alcolici, limitateli a piccole quantità. Se fumate, è il momento giusto per smettere, perché il fumo può peggiorare i sintomi dell'influenza e del raffreddore.
