Mentre alcune precauzioni possono aiutare a mantenersi in salute, altre sono una perdita di tempo.
L'aria è fredda, i rami degli alberi sono spogli e le vacanze sono ormai passate. Questo può significare solo una cosa: la stagione del raffreddore e dell'influenza è ufficialmente arrivata.
Fortunatamente, è possibile adottare alcuni accorgimenti che proteggono davvero dai germi. Ma altri, di cui forse avete sentito parlare, non funzionano altrettanto bene, o non funzionano affatto. Due esperti di germi ci dicono quali sono quelli che valgono la pena e quali quelli che non valgono.
Usare il disinfettante per le mani: Vale la pena
I disinfettanti per le mani sono migliorati negli ultimi anni, spiega Charles Gerba, PhD, esperto di germi e biologo ambientale presso l'Università dell'Arizona. Cercatene uno che contenga il 60% di alcol. È la quantità necessaria per uccidere i germi.
Non bisogna esagerare, dice Gerba. Usatelo una o due volte nel corso di una giornata tipo, oltre che dopo aver usato i mezzi pubblici, quando tornate a casa o prima di mangiare (se non potete lavarvi le mani). ?
Lavarsi le mani costantemente: Non ne vale (necessariamente) la pena
Questo non è un lasciapassare per saltare il lavandino. Il lavaggio delle mani, soprattutto dopo aver usato la toilette o prima di mangiare, è ancora fondamentale per proteggersi dai germi del raffreddore e dell'influenza. Ma potrebbe non essere necessario insaponarsi dopo ogni stretta di mano quando l'igienizzante per le mani uccide i germi altrettanto bene. Inoltre, c'è meno margine di errore: Solo il 5% delle persone si lava le mani abbastanza a lungo da eliminare efficacemente i germi, come dimostrano le ricerche, e solo due persone su tre si preoccupano di usare il sapone! ?
Chiudere il rubinetto con un tovagliolo di carta: Ne vale la pena
Secondo Gerba, la maniglia del rubinetto è la superficie più contaminata di un bagno. Usare lo stesso asciugamano per aprire la porta del bagno all'uscita è una buona idea?
Non usare l'asciugamani: Ne vale la pena
Queste macchine non solo sono fastidiosamente rumorose, ma possono essere pericolose per la salute. Secondo alcuni studi, un asciugatore a getto d'aria diffonde 1.300 volte più germi degli asciugamani di carta. Usate gli asciugamani di carta, se disponibili, o asciugatevi le mani all'aria.
Usare un copriwater di carta: Non ne vale la pena
Il trono di porcellana è in realtà uno dei punti più puliti di un bagno pubblico, perché viene spesso pulito con disinfettanti, dice Gerba. "Se vi dà tranquillità, fatelo pure, ma quel sottile pezzo di carta non servirà a molto, perché i liquidi possono passarci attraverso, dice Philip Tierno, PhD, microbiologo e professore di patologia clinica alla New York University. Ma ci sono buone probabilità che non entriate in contatto con nulla che possa infettarvi, dice Tierno.
Toccare i pulsanti dell'ascensore con le nocche o la manica: ne vale la pena
Il pulsante del piano terra, che tutti toccano, può diventare particolarmente sporco, dice Gerba?
Evitate di stringere la mano o di abbracciare persone che sembrano malate: Ne vale la pena
Spiegate che non siete scortesi, ma che state proteggendo la vostra salute. Entrambi gli esperti dicono di evitare di toccare amici e parenti malati, soprattutto se tossiscono e starnutiscono.
Tenere le dita lontane dal viso: Ne vale la pena
Toccarsi gli occhi, il naso o la bocca con le mani sporche di germi è un modo infallibile per ammalarsi. E forse lo fate più di quanto pensiate. Uno studio ha rilevato che un adulto medio si tocca il viso circa 16 volte all'ora.
Portate il vostro tappetino da yoga a lezione: Ne vale la pena
Fare il cane verso il basso può offrire molti benefici per la salute, ma il tappetino da yoga può anche essere un luogo privilegiato per i germi, dice Tierno. Assicuratevi di pulirlo con salviette antibatteriche dopo ogni utilizzo.
Pulire le attrezzature da palestra: Ne vale la pena
L'allenamento può contribuire a rafforzare il sistema immunitario, ma le attrezzature da palestra sono piuttosto sporche. Uno studio ha rilevato che il virus che causa il comune raffreddore è presente sul 63% delle macchine da palestra. Per proteggersi dai germi durante l'allenamento, è necessario pulire le attrezzature con un asciugamano prima di utilizzarle. (Tierno suggerisce di usare il proprio asciugamano e di segnare una X sul lato sporco).
Indossare una mascherina chirurgica in aereo: Ne vale davvero la pena!
Non è eccessivo, dice Tierno, soprattutto se qualcuno dietro, accanto o davanti a voi starnutisce e tossisce. Se ci si allontana di più, probabilmente si è al sicuro?
