Prevenzione naturale di raffreddore e influenza

Un medico offre consigli per prevenire raffreddore e influenza in modo naturale.

Quindi non restate con le mani in mano. Fate il vaccino antinfluenzale, certo, ma potete anche fare di più. Provate questo piano in otto fasi per mantenervi in salute e non perdervi l'azione.

N. 1: Lavarsi le mani

Non c'è alcun mistero su come si diffondono i virus del raffreddore e dell'influenza. Chi è malato starnutisce nella propria mano e poi tocca il telefono, la tastiera o un bicchiere della cucina. Quando si tocca quell'oggetto si può prendere il germe, anche a distanza di ore.

Quindi lavatevi spesso le mani. Se non potete raggiungere un lavandino, strofinatele con un disinfettante per mani a base di alcol.

N. 2: Non coprire starnuti e tosse con le mani

Fate la vostra parte per tenere lontani i germi dalla vostra famiglia e dai vostri amici. I virus si attaccano alle mani nude, quindi non usatele per soffocare tosse e starnuti.

Quando sentite che stanno per arrivare, usate un fazzoletto di carta e gettatelo via. Se non ne avete uno con voi, tossite o starnutite all'interno del gomito.

N. 3: Non toccarsi il viso

I virus del raffreddore e dell'influenza entrano nel corpo attraverso gli occhi, il naso e la bocca. Insegnate ai vostri figli a non toccarsi il viso e seguite i vostri consigli.

N. 4: Fare regolarmente esercizio aerobico

L'esercizio aerobico è un'attività che fa pompare il cuore. Aiuta ad aumentare le cellule naturali del corpo che uccidono i virus.

N. 5: Consumare alimenti contenenti sostanze fitochimiche

"Phyto" significa piante, e le sostanze chimiche naturali in esse contenute danno alle vitamine presenti negli alimenti una marcia in più. Quindi mettete da parte le pillole di vitamine e mangiate frutta e verdura verde scuro, rossa e gialla.

No. 6: Non fumare

I forti fumatori si ammalano di raffreddori più gravi e frequenti. Anche la presenza di fumo danneggia il sistema immunitario, la difesa del corpo contro i germi.

Il fumo secca i passaggi nel naso. Colpisce le cilia, i delicati peli che rivestono il naso e i polmoni e che aiutano a spazzare via i virus del raffreddore e dell'influenza. Secondo gli esperti, una sola sigaretta può impedirne il funzionamento per 30-40 minuti.

N. 7: Ridurre il consumo di alcolici

Il consumo massiccio di alcolici frena il sistema immunitario. Può aumentare la probabilità di contrarre infezioni e complicazioni. Inoltre, l'alcol disidrata l'organismo.

No. 8: Rilassarsi

Il vostro sistema di difesa dai germi lo apprezzerà. È provato che il sistema immunitario si rafforza quando ci si rilassa.

Un modo per rilassarsi: allenatevi a immaginare un'immagine che trovate piacevole o calmante. Fatelo per 30 minuti al giorno per diversi mesi.

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