Alcuni rimedi naturali possono aiutarvi a guarire dal raffreddore.
Trovare una cura per il raffreddore comune si è rivelato più difficile che attraversare il Pacifico in barca a remi. Gli esperti dicono che questo è dovuto al fatto che il raffreddore può essere causato da più di 200 virus diversi.
Forse non esiste un modo sicuro per fermarne uno, ma alcune cose possono funzionare meglio di altre per farvi sentire meglio.
Scelte degli esperti
1. Zinco gluconato
pastiglie.
Non c'è nulla di sicuro che aiuti ad abbreviare il raffreddore, compreso lo zinco. Ma finora le prove a favore dello zinco sono leggermente più forti di quelle a favore di altri rimedi popolari.
Le pastiglie o lo sciroppo di zinco possono ridurre la durata di un raffreddore comune nelle persone sane, se lo assumono entro 24 ore dal momento in cui si sentono male, secondo un recente rapporto della Cochrane Collaboration, un gruppo no-profit che pubblica revisioni di ricerche sulla salute.
Secondo gli esperti, lo zinco non dovrebbe essere assunto per più di 5 giorni. L'assunzione di una quantità eccessiva può turbare lo stomaco e causare un sapore sgradevole in bocca.
2. Irrigazione nasale.
Alcuni studi suggeriscono che l'uso di una forma di irrigazione nasale come il neti pot può aiutare i sintomi del raffreddore.
Il modo più completo per eliminare dal naso il muco pieno di batteri, polline e polvere è l'uso di una soluzione salina e di un neti pot, afferma Tieraona Low Dog, MD. È un'esperta di medicina naturale e botanica. Si può usare più volte alla settimana durante la stagione del raffreddore e dell'influenza per mantenere umidi i passaggi nasali.
Usate acqua distillata o sterile. E non fatelo troppo spesso. Può risciacquare troppo il muco buono, che protegge dal raffreddore. Pulire correttamente e asciugare accuratamente all'aria il neti pot dopo ogni utilizzo.
3. Pelargonium sidoides.
Forse non ne avete mai sentito parlare, ma Low Dog raccomanda questo integratore, ricavato dal geranio sudafricano. Uno studio ha rilevato che allevia i sintomi e riduce la durata del raffreddore. È presente in alcuni prodotti da banco.
4. Tè caldo allo zenzero e limone.
Calma la gola e fa sentire meglio, dice Low Dog.
Altri rimedi popolari: Cosa sapere
Echinacea:
Secondo Low Dog, può essere d'aiuto se assunta ai primi sintomi del raffreddore, ma non aspettatevi miracoli.
Bruce Barrett, MD, PhD, professore presso la Scuola di Medicina e Sanità Pubblica dell'Università del Wisconsin, ha condotto studi clinici sull'erba. Egli definisce i risultati complessivi di oltre 20 studi inconcludenti. Se l'echinacea aiuta a prevenire il raffreddore, il grado di beneficio non è elevato. Secondo le sue stime, potrebbe evitare un raffreddore su sei.
Vitamina C:
È possibile che la vitamina C contribuisca ad abbreviare i sintomi. Ma non prendetene troppa. Dosi elevate possono causare calcoli renali.
Zuppa di pollo:
Ha un buon sapore e può essere d'aiuto, anche se in minima parte.
Secondo Barrett, i liquidi caldi in generale possono aiutare a liberare il muco e a respirare meglio. Gli studi dimostrano che il brodo di pollo svolge un lavoro migliore rispetto ad altri liquidi caldi.
Riducete notevolmente le probabilità di contrarre il raffreddore: Lavarsi bene e spesso le mani. Altre armi potenti sono l'esercizio fisico regolare, la meditazione mindfulness e le relazioni positive, dice Barrett.
Se siete così sfortunati da prendere un raffreddore, fate un favore a tutti quelli che vi circondano: Evitate di trasmetterlo agli altri lavandovi accuratamente le mani, soprattutto ogni volta che vi toccate il viso, dice Barrett. E se tossite o starnutite, indossate una mascherina.
