Evitare di ammalarsi con i consigli di persone che, per il loro lavoro, hanno a che fare con molti germi
Le persone che sono esposte ai germi del raffreddore e dell'influenza ogni giorno - medici, assistenti di volo, insegnanti - sanno bene come mantenersi in salute quando tutti intorno a loro sono malati. I loro suggerimenti possono aiutare anche voi.
Fate il vaccino antinfluenzale.
È la prima cosa da fare per prevenire l'influenza.
Lavarsi le mani, spesso.
A prescindere dal tipo di lavoro che si svolge, se si entra in contatto con persone contagiose bisogna lavarsi le mani in continuazione, afferma Alan Pocinki, medico. Pocinki esercita la professione di medico interno presso il George Washington University Hospital di Washington, DC.
Lavatevi le mani il più possibile, e poi ancora un po', soprattutto dopo aver terminato una visita con una persona malata, dice Pocinki.
Sembra così semplice, ma acqua e sapone sono i compagni costanti di medici e infermieri. Per eliminare completamente i virus dalla pelle, è necessario strofinare con forza per 20 secondi o più. Un buon modo per cronometrarsi è cantare due volte "Happy Birthday" mentre si strofina il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie. Non importa se l'acqua è calda o fredda: l'atto stesso di strofinare rimuoverà fisicamente i germi.
Usate un disinfettante per mani a base di alcol.
Se non si riesce a raggiungere acqua e sapone, l'igienizzante può uccidere i germi del raffreddore e dell'influenza.
Evitare di avvicinarsi a persone malate.
Ad esempio, non stringere la mano.
I medici tendono a essere molto cauti nel stringere le mani, afferma Terri Remy, MD, direttore medico del Medical Associates at Beauregard di Alexandria, VA. Basta spiegare: "Per ridurre la trasmissione di raffreddori e influenze, non stringo la mano. Ma ciao! Piacere di conoscerti! Loro capiscono.
Mantenere pulito l'ambiente circostante.
Amanda Long, massaggiatrice di Arlington, VA, chiede ai clienti di restare a casa se si sentono male. Ma per sicurezza, tra una seduta e l'altra disinfetta le maniglie delle porte e gli interruttori della luce. È una pratica di cui è convinta.
La mia iper-vigilanza ha dato i suoi frutti, dice Long. Mi ammalavo più spesso quando lavoravo in ufficio, dove le persone si infilavano nei piatti di caramelle condivisi e in generale si mescolavano in uno spazio affollato senza prestare molta attenzione ai germi. Ora che non ho giorni di malattia, non vengo pagata se non lavoro. E so che il mio lavoro è curare, non trasmettere un raffreddore o un'influenza.
Beth Geoghegan, paramedico nel sud della Florida, dice di iniziare la giornata pulendo il suo spazio di lavoro con saponi che uccidono virus e germi.
Può sembrare esagerato, ma non lo è: è una presa di coscienza, dice. Si tratta di osservare l'ambiente in cui ci si trova e pensare: "Cosa potrebbe essere contaminato?". Basta una piccola goccia. Cosa potrebbe essere contaminato da una gocciolina? E so che qualcuno è stato nella mia ambulanza per 12 ore prima del mio arrivo, sia pazienti che altri paramedici. Può sembrare già pulita, ma potrebbe non esserlo.
È anche una questione di contesto. Quando Geoghegan torna a casa dopo un turno in cui non è successo niente di che, si lancia nelle sue normali attività. Se invece è stata una giornata piena di pazienti malati, segue una routine diversa.
Se oggi ho visto 10 pazienti e otto avevano sintomi influenzali, è probabile che mi tolga l'uniforme appena arrivo a casa, la metta a lavare e mi metta subito sotto la doccia. Perché non si sa mai, dice.
Mantenere uno stile di vita sano.
È importante prendersi cura della propria salute, afferma Ardis Dee Hoven, medico, specialista in medicina interna e malattie infettive a Lexington, KY.
Fate tutte le cose che tutti noi dovremmo fare quotidianamente, dice Hoven. Riposare adeguatamente - cosa che la gente sottovaluta - nutrirsi bene, non fumare e tenere sotto controllo le allergie, perché se sono fuori controllo, l'albero respiratorio superiore è già infiammato, il che lo predispone ad acquisire più facilmente un virus.
