L'influenza è facile da diffondere. Il medico vi spiega come evitare di prenderla e di trasmetterla.
Come non diffondere l'influenza
Nessuno vuole vedere familiari, amici o colleghi ammalarsi. Ecco perché è importante capire le "regole" su come tenere per sé il virus dell'influenza, altamente contagioso, ed evitare di diffonderlo ad altri.
Come si diffonde?
Principalmente da persona a persona attraverso le goccioline che fuoriescono quando si tossisce o si starnutisce. Queste minuscole gocce provenienti da una persona malata si spostano nell'aria e finiscono sulla bocca o sul naso di altre persone vicine.
I germi vengono trasmessi anche quando si toccano le goccioline di muco di un'altra persona su una superficie come una scrivania e poi si toccano gli occhi, la bocca o il naso prima di potersi lavare le mani. Virus come quello dell'influenza possono vivere fino a 24 ore o più su superfici di plastica e metallo come tavoli da mensa, maniglie e tazze.
Come evitare di diffondere o prendere l'influenza
1. Mantenere le distanze.
È facile trasmettere i germi quando si vive a stretto contatto, soprattutto durante l'inverno, quando siamo tutti in casa. Evitare il contatto ravvicinato?
con colleghi, amici o familiari se avete l'influenza o il raffreddore. Dite loro che siete malati e che non volete che prendano la vostra malattia.
2. Rimanere a casa.
Se vi sentite male, non andate al lavoro. Tenete a casa da scuola anche i bambini malati.
Un adulto può infettare altre persone un giorno prima della comparsa dei sintomi e fino a 5 giorni dopo il loro inizio. Si può diffondere l'influenza ad altre persone prima di sapere di essere malati. Se si torna al lavoro o a scuola entro 5 giorni dall'inizio dei sintomi, è probabile che si sia ancora contagiosi.
3. Coprite il vostro
bocca
e il naso quando si starnutisce o
tosse
.
In questo modo si riesce a proteggere gli altri dai propri germi. Usate un fazzoletto di carta o l'interno del gomito. Gettare poi il fazzoletto e lavarsi accuratamente le mani per eliminare i germi.
4.
Lavarsi le mani
-- molto.
Questo è il modo migliore per prevenire la diffusione dell'influenza. Se avete bambini piccoli, insegnate loro a lavarsi spesso con acqua calda e sapone. Dite loro di strofinarsi le mani e le dita cantando Happy Birthday to You, per due volte. Una volta non è sufficiente per eliminare tutti i germi.
Continua
Anche i disinfettanti per le mani a base di alcol funzionano bene. Assicuratevi che i vostri insegnanti ne abbiano in abbondanza durante la stagione influenzale. Tenetene un po' anche sulla vostra scrivania e in auto.
Lavatevi o disinfettatevi le mani ogni volta che toccate qualcosa che una persona malata potrebbe aver maneggiato. Le tastiere dei computer, i telefoni, le maniglie delle porte, i pulsanti degli ascensori, le maniglie dei rubinetti, i piani di lavoro e le ringhiere sono oggetto di un intenso traffico di mani.
5. Quando ci si lava le mani in un bagno pubblico:
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Far scorrere l'acqua finché non è calda.
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Prendete un asciugamano di carta e tenetelo sotto un braccio (va bene anche la carta igienica).
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Mettete il sapone sulle mani.
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Canta Happy Birthday to You due volte mentre ti lavi.
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Risciacquare accuratamente. Il sapone non uccide tutti i germi, ma li fa scivolare via sotto l'acqua calda.
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Usare l'asciugamano di carta per chiudere l'acqua. Se non c'è un asciugacapelli, usarlo per azionare la leva e ottenere altri asciugamani.
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Asciugatevi le mani e prendete un asciugamano per aprire la porta quando uscite.
6. Non toccatevi il viso.
Se le goccioline di una persona malata entrano nel naso, nella bocca o negli occhi, è probabile che anche voi prendiate l'influenza. Ricordate che la maggior parte delle persone si ammala quando tocca le superfici su cui sono cadute le goccioline e poi si tocca il viso prima di lavarsi.
7. Praticare buone abitudini di salute in generale.
Dormire molto. Mangiate una dieta ben bilanciata. Prendetevi del tempo per rilassarvi ogni giorno per gestire lo stress. Fate esercizio fisico per almeno mezz'ora 5 giorni alla settimana.
Qual è il modo migliore per prevenire l'influenza?
Il primo modo per evitare di contrarre l'influenza è fare il vaccino antinfluenzale.
Se in casa ci sono persone ad alto rischio di complicazioni influenzali, è consigliabile rivolgersi a un medico per l'assunzione di farmaci antinfluenzali o antivirali. Si tratta di bambini di età inferiore ai 24 mesi, adulti di età superiore ai 65 anni o persone con malattie croniche o asma grave. Questi farmaci funzionano davvero per prevenire le complicazioni dell'influenza, ma devono essere assunti subito dopo l'esposizione al virus.
