Il medico descrive i rimedi casalinghi che possono accelerare la guarigione da raffreddore e influenza.
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#1 Sapere quando non trattare i sintomi
Che ci crediate o no, i sintomi fastidiosi che state sperimentando fanno parte del processo di guarigione naturale: sono la prova che il sistema immunitario sta combattendo la malattia. Per esempio, la febbre è il modo in cui il corpo cerca di uccidere i virus creando un ambiente più caldo del normale. Inoltre, l'ambiente caldo di una febbre fa sì che le proteine germicida nel sangue circolino più rapidamente ed efficacemente. Pertanto, se si sopporta una febbre moderata per un giorno o due, si può guarire più rapidamente. La tosse è un altro sintomo produttivo: libera le vie respiratorie dal muco denso che può trasportare i germi nei polmoni e nel resto del corpo. Anche il naso chiuso è meglio trattarlo in modo blando o non trattarlo affatto. Un decongestionante, come il Sudafed, limita il flusso dei vasi sanguigni del naso e della gola. Ma spesso si vuole aumentare il flusso sanguigno perché riscalda la zona infetta e aiuta le secrezioni a trasportare i germi fuori dal corpo.
#2 Soffiare spesso il naso (e nel modo giusto)
È importante soffiare il naso regolarmente quando si ha il raffreddore, piuttosto che rimettere il muco in testa. Ma se si soffia forte, la pressione può portare il catarro, portatore di germi, nei condotti uditivi, causando mal d'orecchi. Il modo migliore per soffiare il naso: Premere un dito su una narice mentre si soffia delicatamente per liberare l'altra.
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#3 Curare il naso chiuso con acqua salata calda
Gli sciacqui con acqua salata aiutano a sciogliere la congestione nasale e a rimuovere dal naso particelle di virus e batteri. Ecco una ricetta popolare:
Mescolare 1/4 di cucchiaino di sale e 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio in 8 once di acqua calda. Utilizzare una siringa a bulbo o un kit di irrigazione nasale per spruzzare l'acqua nel naso. Tenere chiusa una narice esercitando una leggera pressione con le dita mentre si spruzza la miscela di sale nell'altra narice. Lasciare scolare. Ripetere due o tre volte, quindi trattare l'altra narice.
#4 Rimanere caldi e riposati
Rimanere al caldo e a riposo quando ci si ammala di raffreddore o influenza aiuta l'organismo a indirizzare le proprie energie verso la battaglia immunitaria. Questa battaglia mette a dura prova l'organismo. Quindi aiutatelo riposando.
#5 gargarismi
I gargarismi possono inumidire il mal di gola e dare un sollievo temporaneo. Fate dei gargarismi con mezzo cucchiaino di sale sciolto in 8 once di acqua calda, quattro volte al giorno.
Per ridurre il solletico in gola, provate a fare un gargarismo astringente, ad esempio con un tè che contiene tannino, per stringere le membrane. Oppure utilizzate un gargarismo denso e viscoso a base di miele o miele e aceto di sidro di mele. Immergere un cucchiaio di foglie di lampone o di succo di limone in due tazze di acqua calda; mescolare con un cucchiaino di miele. Lasciare raffreddare la miscela a temperatura ambiente prima di fare i gargarismi.
#6 Bere liquidi caldi
I liquidi caldi alleviano la congestione nasale, prevengono la disidratazione e leniscono le fastidiose membrane infiammate che rivestono il naso e la gola. Se la congestione è tale da non farvi dormire la notte, provate a bere un hot toddy, un rimedio antichissimo. Preparate una tazza di tisana calda. Aggiungete un cucchiaino di miele e un bicchierino (circa 1 oncia) di whisky o bourbon. Limitatevi a uno. Troppo alcol infiamma le membrane e peggiora la situazione.
#7 Fare una doccia di vapore
Le docce con vapore idratano le vie nasali e possono aiutare a rilassarsi. Se vi gira la testa a causa dell'influenza, fate una doccia a vapore mentre vi sedete su una sedia vicina e fate una spugnatura.
#8 Usare una pomata sotto il naso
Un piccolo tampone di pomata mentolata sotto il naso può aiutare ad aprire le vie respiratorie e a ripristinare la pelle irritata alla base del naso. Il mentolo, l'eucalipto e la canfora sono tutti ingredienti blandamente addormentanti che possono contribuire ad alleviare il dolore di un naso irritato. Tuttavia, è bene applicarli solo all'esterno, sotto il naso, e non all'interno.
#9 Applicare impacchi caldi o freddi intorno ai seni paranasali congestionati
Entrambe le temperature funzionano. È possibile acquistare impacchi caldi o freddi riutilizzabili in farmacia o farseli da soli. Si può applicare il calore prendendo un panno umido e riscaldandolo per 55 secondi nel microonde (verificare prima la temperatura per assicurarsi che non sia troppo caldo). Un piccolo sacchetto di piselli surgelati funziona bene come impacco freddo.
#10 Dormire con un cuscino in più sotto la testa
Elevare la testa aiuta a liberare le vie nasali congestionate. Se l'angolo è troppo scomodo, provate a posizionare i cuscini tra il materasso e le molle per creare una pendenza più graduale.
#11 Non volare se non è necessario
Non è il caso di aggiungere stress al sistema respiratorio superiore già stressato, ed è proprio quello che farà il cambiamento di pressione dell'aria. Volare con una congestione da raffreddore o influenza può danneggiare temporaneamente i timpani a causa dei cambiamenti di pressione durante il decollo e l'atterraggio. Se dovete volare, usate un decongestionante e portate con voi uno spray nasale da usare prima del decollo e dell'atterraggio. Anche masticare una gomma e deglutire frequentemente può aiutare ad alleviare la pressione.
#12 Mangiare cibi che combattono le infezioni
Ecco alcuni alimenti utili da consumare quando si lotta contro il raffreddore o l'influenza:
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Banane e riso per calmare il mal di stomaco e frenare la diarrea.
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Alimenti contenenti vitamina C come i peperoni
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I mirtilli frenano la diarrea e hanno un alto contenuto di aspirina naturale, che può abbassare la febbre e aiutare con dolori e malesseri
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Carote, che contengono beta-carotene
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Il peperoncino può aprire i seni paranasali e aiutare a rompere il muco nei polmoni
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I mirtilli rossi possono aiutare a prevenire l'adesione dei batteri alle cellule che rivestono la vescica e il tratto urinario
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La senape o il rafano possono aiutare a rompere il muco nelle vie respiratorie.
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Le cipolle contengono sostanze fitochimiche che si ritiene aiutino l'organismo a eliminare la bronchite e altre infezioni
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Il tè nero e il tè verde contengono catechina, una sostanza fitochimica che si ritiene abbia effetti antibiotici e antidiarroici naturali
Ricordate che condizioni gravi, come sinusite, bronchite, meningite, streptococco e asma, possono sembrare un comune raffreddore. Se i sintomi sono gravi o non sembrano migliorare, chiamate il vostro medico.
