Un medico condivide otto consigli per il trattamento domestico naturale dei sintomi di raffreddore e influenza.
N. 1: Soffiare spesso il naso - e nel modo giusto
È importante soffiare il naso regolarmente quando si ha il raffreddore, piuttosto che rimettere il muco in testa. Ma se si soffia forte, la pressione può causare un mal d'orecchio. Il modo migliore per soffiare il naso: Premere un dito su una narice mentre si soffia delicatamente per liberare l'altra. Lavarsi le mani dopo essersi soffiati il naso.
No. 2: Rimanere riposati
Riposare quando si è colpiti dal raffreddore o dall'influenza aiuta il corpo a indirizzare le proprie energie verso la battaglia immunitaria. Questa battaglia mette a dura prova il corpo. Per questo motivo, è bene che il corpo si sdrai sotto una coperta.
N. 3: Fare dei gargarismi
I gargarismi possono inumidire il mal di gola e dare un sollievo temporaneo. Provate un cucchiaino di sale sciolto in acqua calda, quattro volte al giorno. Per ridurre il solletico in gola, provate a fare un gargarismo astringente, come un tè che contiene tannino, per stringere le membrane. In alternativa, mettete in infusione un cucchiaio di succo di limone in due tazze di acqua calda e mescolate un cucchiaino di miele. Lasciate raffreddare la miscela a temperatura ambiente prima di fare i gargarismi. Il miele non dovrebbe mai essere somministrato ai bambini di età inferiore a 1 anno.
No. 4: Bere liquidi caldi
I liquidi caldi aiutano ad alleviare la congestione nasale, a prevenire la disidratazione e alcune foglie di tè, come la camomilla, aiutano a lenire le membrane infiammate che rivestono naso e gola. Si può anche aggiungere del miele, che calma le vie respiratorie e ha proprietà antivirali e antibatteriche.
No.5: Provare una pastiglia per lenire la gola
Cercate pastiglie che contengano Echinacea o estratto di sambuco, zinco e vitamina C? L'aloe aiuta a lenire e ridurre l'irritazione di naso e gola. Per il trattamento del raffreddore si usano spesso tisane alla menta; gli oli di menta e l'olio di menta piperita, per lo più a base di mentolo, possono essere usati come impacchi. Appendere l'eucalipto alla doccia aiuta a rilasciare i suoi oli per ridurre l'infiammazione delle vie respiratorie. Alcune pastiglie da banco contengono anche dosi molto basse di aspirina che, se applicate sui tessuti infiammati a causa di un'infezione delle vie respiratorie superiori, possono aiutare a lenire il mal di gola.
N. 6: Fare una doccia di vapore
Le docce a vapore idratano le vie nasali e rilassano. Se siete storditi dall'influenza, fate una doccia a vapore mentre vi sedete su una sedia vicina e fate una spugnatura.
N. 7: Applicare impacchi caldi o freddi intorno ai seni paranasali congestionati
Entrambe le temperature possono aiutare a sentirsi più a proprio agio. È possibile acquistare in farmacia impacchi caldi o freddi riutilizzabili. Oppure potete farveli da soli. Prendete una salvietta umida e riscaldatela per 20 secondi alla volta nel microonde (testate prima la temperatura per assicurarvi che non sia troppo calda). Oppure prendete un sacchetto di piselli surgelati da usare come impacco freddo.
N. 8: Dormire con un cuscino in più sotto la testa
Questo aiuta a drenare le vie nasali. Se l'angolo è troppo scomodo, provate a posizionare i cuscini tra il materasso e le molle per creare una pendenza più graduale.
No. 9: Non volare se non è necessario
Non è il caso di aggiungere stress al sistema respiratorio superiore già stressato, ed è quello che farà il cambiamento di pressione dell'aria. Volare con un raffreddore o una congestione influenzale può danneggiare i timpani a causa dei cambiamenti di pressione durante il decollo e l'atterraggio. Se dovete volare, chiedete al vostro medico di usare un adecongestionante e portate con voi uno spray nasale da usare prima del decollo e dell'atterraggio. Anche masticare una gomma e deglutire frequentemente può aiutare ad alleviare la pressione.
Ricordate che condizioni gravi possono essere mascherate da un comune raffreddore e che un'infezione lieve può evolvere in qualcosa di più serio. Se i sintomi sono gravi, se vi sentite sempre più male ogni giorno che passa o se dovete viaggiare, consultate un medico.
