Non riuscite a liberarvi del raffreddore? Il medico vi spiega quali sono le cose che potreste fare e che potrebbero farlo rimanere.
Il raffreddore dura di solito dai 3 ai 7 giorni, ma a volte si protrae fino a 2 settimane. Se il malessere dura più a lungo, la colpa potrebbe essere di uno di questi fattori.
1. Non riposate abbastanza
Il sonno aiuta il sistema immunitario a funzionare come dovrebbe. Quando si ha un raffreddore, è necessario riposare a sufficienza per aiutare il corpo a combattere il virus. Nei primi 3 giorni, però, non fatevi prendere la mano.
Anche dormire troppo poco può aumentare la probabilità di ammalarsi di raffreddore. Uno studio ha rilevato che le persone che dormivano meno di 7 ore a notte avevano quasi tre volte più probabilità di ammalarsi rispetto a quelle che dormivano 8 ore o più.
2. Scarsità di liquidi
Quando si è malati, è facile disidratarsi. Il mal di gola può rendere poco divertente la deglutizione.
La febbre sottrae umidità al corpo. Inoltre, si perdono liquidi perché il corpo produce muco e lo fa defluire. E quel farmaco da banco per il raffreddore che prendete per asciugare la testa? Può seccare anche il resto del corpo.
Quindi bevete molta acqua, succhi di frutta o zuppe. Un beneficio collaterale: tutti quei liquidi aiutano a sciogliere il muco nel naso e nella testa. Quando cercate qualcosa da sorseggiare, però, state lontani da alcolici, caffè e caffeina.
3. Sei stressato
Quando si è stressati dalla vita, dal lavoro o da qualsiasi altra cosa, il sistema immunitario ne risente. Non riuscite a combattere i virus come dovreste. Questo rende più probabile l'insorgere di un raffreddore e, una volta che questo si verifica, i sintomi peggiorano.
Lo stress continuo rende il corpo meno capace di rispondere al cortisolo, un ormone che controlla la risposta dell'organismo a minacce come il virus che causa il raffreddore.
4. State trattando la malattia sbagliata
È facile confondere un raffreddore con altri disturbi. Potreste curare un presunto raffreddore per qualche settimana, per poi rendervi conto che il motivo per cui non state migliorando è che siete sotto l'effetto di qualcos'altro, come le allergie.
Ecco come distinguerli:
I sintomi del raffreddore di solito richiedono alcuni giorni per manifestarsi completamente. Le allergie possono manifestarsi rapidamente e durano finché si entra in contatto con l'allergene. Entrambe causano tosse, naso che cola e starnuti, ma è più probabile che il raffreddore provochi dolori e febbre.
Oppure si può avere un'infezione dei seni paranasali. Sia questa che il raffreddore causano dolore intorno agli occhi e al naso, oltre a un muco giallastro e fastidioso. La differenza: Questi sintomi si manifestano di solito nei primi giorni di un raffreddore. Un'infezione sinusale, invece, si manifesta in genere dopo il normale periodo di tempo necessario al raffreddore per fare il suo corso.
5. Stai prendendo le cose sbagliate
Tutti abbiamo sentito parlare di alcuni dei rimedi erboristici più popolari: Bevi questo e non ti ammalerai mai più. Prendi questo e i sintomi del raffreddore si ridurranno di 3 giorni. Molte di queste affermazioni non reggono, ed è importante ricordare che solo perché sulla bottiglia c'è scritto "a base di erbe" non significa che non possa nuocere.
L'echinacea è uno dei primi trattamenti naturali suggeriti quando si ha il raffreddore, ma la maggior parte degli studi dimostra che non funziona.
Molte persone consumano la vitamina C come una caramella, pensando che acceleri il processo di raffreddamento. Ma ci sono poche prove che aiuti ad abbreviare il raffreddore. E le uniche persone per cui sembra funzionare davvero sono gli atleti estremi che la assumono per prevenire il raffreddore.
Anche lo zinco viene chiamato in causa per aiutare a terminare il raffreddore, ma anche in questo caso le prove sono scarse. Inoltre, alcune persone che hanno usato uno spray nasale con zinco hanno perso l'olfatto. Quindi la cosa migliore è lasciarlo sullo scaffale.
Non sono solo i trattamenti naturali a non funzionare per il raffreddore. Anche gli antibiotici non servono, perché a causare queste malattie è un virus. Il modo migliore per trattare il raffreddore è gestire i sintomi. Conservate gli antibiotici per la gola da streptococco o per un'infezione sinusale.
6. Non potete abbandonare l'allenamento
Se i sintomi del raffreddore sono tutti al di sopra del collo, come il naso che cola, la testa chiusa, gli starnuti o il mal di gola, non c'è problema ad essere attivi. Considerate però di passare dalla corsa alla camminata.
Se invece i sintomi sono al di sotto del collo, come congestione toracica, tosse stizzosa, mal di pancia, febbre, dolori muscolari o stanchezza, concedetevi il permesso di riposare. Il riposo dà al sistema immunitario il tempo di ricaricarsi.
