Scoprite quali sono gli integratori che possono aiutare i trigliceridi e il colesterolo alti e quali invece possono essere fasulli.
Lo scopo della gestione dell'ipertrigliceridemia e dell'ipercolesterolemia è quello di ridurre gli eventi di malattia cardiovascolare e i decessi.
Sembra buono
Olio di pesce.
? L'American Heart Association raccomanda di consumare pesce grasso non fritto (salmone, acciughe, aringhe, sgombri, tonno e sardine) almeno due volte alla settimana. Il corpo non è in grado di produrre gli omega-3 contenuti nei pesci grassi come salmone, sardine, tonno, acciughe e sgombri.
Gli integratori di omega-3 da banco non sono regolamentati e gli studi sui loro benefici non sono conclusivi. Gli omega-3 soggetti a prescrizione medica (Epanova, Lovaza, Omtryg o Vascepa) possono essere prescritti agli adulti con trigliceridi pari o superiori a 500 mg/dl. Queste prescrizioni sono regolamentate dalla FDA per quanto riguarda la qualità e la sicurezza. ?
Psillio.
Le fibre sono un ottimo anticolesterolo e fanno parte di una dieta sana. Le fibre aiutano anche a ridurre i trigliceridi e il colesterolo totale, soprattutto per le persone affette da diabete di tipo 2. Non è possibile sostituire l'assunzione di una quantità sufficiente di fibre da alimenti come la verdura, la frutta e i cereali integrali; tuttavia, se il colesterolo è alto nonostante una dieta sana, la psillio può essere d'aiuto?
Eliminerà il colesterolo, ma, come le altre fibre, può far sì che si debba andare in bagno più spesso o causare stitichezza se non si aumenta anche l'assunzione di acqua?
Integratori di proteine di soia.
La soia può ridurre leggermente i livelli di colesterolo totale e LDL. Anche il consumo di proteine della soia al posto delle proteine animali (come la carne e i latticini integrali) è utile.
Immagine mista
Coenzima Q10.
Questo potente antiossidante può ridurre la capacità del colesterolo cattivo LDL di aderire ai vasi sanguigni dei topi. Tuttavia, gli scienziati affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se può funzionare anche nell'uomo.
Quindi, che cosa funziona? Se state assumendo una statina per abbassare il colesterolo e avete come effetto collaterale un dolore muscolare, è provato che il coenzima Q10 può aiutarvi ad alleviarlo.
Aglio.
In alcuni piccoli studi, gli integratori di aglio hanno ridotto leggermente i livelli di colesterolo totale e LDL. Ma nel complesso, le prove non sembrano supportare l'aglio come metodo efficace per ridurre il colesterolo.
Niacina.
Questa vitamina B può aumentare il colesterolo "buono" HDL e ridurre il colesterolo cattivo LDL e i trigliceridi, ma va assunta solo su consiglio del medico. Solo le dosi prescritte hanno un impatto su colesterolo e trigliceridi? Le dosi prescritte hanno effetti collaterali, e questo è uno dei motivi per cui devono essere assunte sotto la supervisione del medico.
Lievito di riso rosso.
Questo integratore contiene lo stesso principio attivo presente nei farmaci statinici che abbassano il colesterolo. Tuttavia, la FDA lo ha classificato come farmaco e ne ha vietato la vendita come integratore negli Stati Uniti, affermando che necessita di una maggiore regolamentazione a causa degli effetti collaterali. Se lo trovate in un negozio in vendita senza prescrizione medica, potrebbe non essere quello vero. Se lo ordinate online, fate attenzione! Può avere gli stessi effetti collaterali dei farmaci e avere interazioni negative con altri farmaci.
Probabilmente no
Policosanolo.
Si è parlato molto del fatto che questa miscela di zucchero di canna e cera d'api sia un anticolesterolo. Ma gli studi positivi erano strettamente legati a un'azienda che produce il prodotto. Studi indipendenti non hanno riscontrato alcun beneficio.
Non dimenticate!
Consultate il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore o trattamento non prescritto.
Tenete un diario dei farmaci in modo da poter mostrare al medico e al farmacista ciò che state assumendo. Oppure portate con voi al prossimo appuntamento tutti i farmaci e gli integratori che assumete.
Gli integratori sono solo una parte del vostro piano di cura totale.
Si chiamano integratori per un motivo. Se li assumete, dovete farlo solo nell'ambito di uno sforzo più ampio per ridurre il colesterolo e i trigliceridi. Una dieta sana, l'esercizio fisico regolare, la perdita di peso e i farmaci, se prescritti dal medico, dovrebbero essere le altre parti del vostro piano.
