Sapete che dovreste tenere sotto controllo il colesterolo, ma uno stile di vita frenetico può rendere difficile questo compito. Un medico offre una panoramica su alcuni ostacoli comuni al controllo del colesterolo e sui modi per superarli.
Spesso viviamo in uno stile di vita frenetico, in cui il pensiero di aggiungere un'attività, nonostante sia per la cura di sé, sembra quasi impossibile. Da bambini e giovani adulti, siamo stati cresciuti da genitori indaffarati che hanno faticato a condurre uno stile di vita sano. Per comodità, i pasti sono spesso da asporto o surgelati, e l'esercizio fisico è solo un compito aggiuntivo a una giornata estenuante.
Molte persone, soprattutto quelle più giovani, sono a rischio di colesterolo alto perché sono cresciute con una dieta ricca di carboidrati, grassi e fast-food. La considerano la norma e questo rende più difficile il cambiamento. Un altro ostacolo al controllo del colesterolo è rappresentato dai miti sulle diete. Per esempio, la dieta keto può aiutare a perdere peso rapidamente, ma è anche ricca di grassi, che possono aumentare il colesterolo.
Potreste avere una buona idea di cosa sia una dieta sana. Ma a causa del vostro stile di vita frenetico, potreste voler semplicemente sentirvi dire cosa fare. In questo caso, potreste trarre beneficio dall'incontro con un nutrizionista per elaborare un piano su misura che vada bene per voi.
Trovare il tempo per una buona salute
Un mito comune sull'esercizio fisico è il seguente: Mi mantengo attivo durante il giorno: faccio sempre lavori in giardino, salgo e scendo le scale per fare il bucato e cose del genere. Perché devo fare di più? Ma non è sufficiente. È necessario aumentare la frequenza cardiaca con l'esercizio aerobico. È il modo migliore per aumentare i livelli di colesterolo buono, che agisce come un aspirapolvere per eliminare quello cattivo.
Spesso le persone dicono di voler mangiare bene e fare esercizio fisico, di dormire bene e di ridurre i livelli di stress. Ma non ne hanno il tempo. Questo vale soprattutto per chi ha 20 o 30 anni e sta cercando di lasciare il segno nella propria carriera. Una volta che avete timbrato il cartellino e siete tornati a casa, c'è un altro lavoro che vi aspetta, come la cura dei bambini o dei genitori anziani, o di entrambi. Potrebbe essere difficile trovare il tempo per impegnarsi in uno stile di vita più sano.
Come se non bastasse, alti livelli di stress producono un aumento dei livelli di cortisolo. Questo può accelerare lo sviluppo di condizioni croniche come le malattie cardiache.
Resistenza ai farmaci
Spesso non si sa perché il medico abbia prescritto un farmaco per il colesterolo, come una statina. Potreste non avere alcun segno o sintomo di colesterolo alto se non in età avanzata, quando è più probabile che abbiate un infarto o un ictus. Ma se non si avvertono sintomi, si può essere meno proattivi nei confronti del trattamento. E se siete in buona salute, potreste non essere abituati ad assumere molti farmaci.
Può essere ancora più difficile attirare l'attenzione di chi ha ereditato il colesterolo alto. Se però in famiglia ci sono stati casi di infarto o ictus, il controllo del colesterolo è ancora più importante".
Anche gli effetti collaterali possono rappresentare un ostacolo, soprattutto per le persone anziane. Per esempio, forse avete parlato con un amico che ha avuto forti dolori muscolari a causa di un farmaco, e quindi avete paura di prenderlo.
Con l'avanzare dell'età, può capitare di dover assumere quotidianamente pillole per più di una patologia. Questo rende più difficile continuare a prenderle tutte. Ecco perché spesso vengono prescritte pillole che hanno un effetto combinato.
Richiede un lavoro di squadra
Assicuratevi di instaurare un buon rapporto con il vostro fornitore. Scegliete qualcuno che comprenda davvero il vostro stile di vita e sappia che volete mantenere il controllo della vostra salute.
Visite di controllo più regolari possono aiutarvi a mantenere la motivazione. Possiamo annotare i numeri, aiutarvi a fissare degli obiettivi e osservare la riduzione dei livelli di colesterolo. Se sapete che qualcuno vi controllerà prima o dopo, sarete più propensi a seguire il vostro programma di controllo del colesterolo. Inoltre, è probabile che vi sentiate più seguiti e controllati.
