Scoprite cos'è una lipoproteina a bassissima densità, come si differenzia dalle lipoproteine ad alta densità e perché è dannosa.
Le VLDL e le lipoproteine a bassa densità (LDL) sono generalmente considerate più dannose delle lipoproteine ad alta densità (HDL)?
Tutti i tipi di lipoproteine sono necessari all'organismo perché trasportano il colesterolo nel sangue e il colesterolo è necessario per la costruzione delle cellule?
Le densità delle lipoproteine differiscono in base alle quantità di proteine, colesterolo e trigliceridi in esse contenute. Le VLDL contengono più trigliceridi, mentre le LDL contengono più colesterolo?
Sia le LDL che le VLDL sono considerate cattive quando sono presenti in quantità eccessiva nell'organismo. Se il livello di VLDL nel sangue è molto alto, può ostruire le arterie, causando complicazioni cardiache?
Qual è la funzione delle VLDL?
Sebbene sia dannosa quando i suoi livelli sono troppo elevati, la VLDL svolge un ruolo importante nell'organismo. Viene creata dal fegato e rilasciata nel flusso sanguigno. Le particelle VLDL trasportano diversi tipi di grassi, compresi i trigliceridi, verso le cellule.
Le LDL, invece, trasportano una quantità maggiore di colesterolo verso i tessuti.
Nel frattempo, le HDL trasportano il colesterolo inutilizzato dalle cellule al fegato, che lo elimina dal corpo. Ecco perché una maggiore concentrazione di HDL è generalmente considerata positiva per l'organismo.
Come si misurano i livelli di VLDL?
Non esiste un modo diretto per misurare le VLDL nel corpo. Un esame del sangue indica il livello di trigliceridi nel sangue. Il medico può quindi utilizzare il livello di trigliceridi per determinare se i livelli di VLDL sono nella media, al di sotto o al di sopra del normale.
In media, i livelli di colesterolo VLDL nel sangue non dovrebbero superare i 30 milligrammi per decilitro?
Le VLDL sono dannose?
Un'elevata concentrazione di VLDL è dannosa per l'organismo. I radicali liberi hanno maggiori probabilità di danneggiare alcune lipoproteine, tra cui le VLDL. Attraverso questo processo, le lipoproteine diventano dannose per la salute del cuore?
Molte aziende alimentari pubblicizzano i loro prodotti come a basso contenuto di colesterolo, ma il colesterolo alimentare non influisce in modo significativo sui livelli di colesterolo dell'organismo. Questo è dovuto principalmente al fatto che il fegato controlla la produzione di colesterolo. Più colesterolo si assume con l'alimentazione, meno ne produce il fegato.
Due fattori che possono aumentare i livelli di VLDL sono il fumo e uno stile di vita sedentario.
Come ridurre il colesterolo VLDL?
Ecco alcuni modi per ridurre la quantità di colesterolo VLDL nel sangue.
Consumare grassi monoinsaturi? ?
I grassi monoinsaturi hanno un doppio legame chimico. Alcune buone fonti di grassi monoinsaturi sono l'avocado, l'olio d'oliva, le olive, l'olio di canola e le mandorle.
Uno studio di 12 settimane condotto su 20 partecipanti ha rilevato che l'esercizio fisico a bassa o moderata intensità riduce i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari nelle donne anziane obese. Un altro studio condotto su 24 partecipanti ha dimostrato che i soggetti che seguivano una dieta più ricca di grassi monoinsaturi avevano il 12% in più di HDL.
I grassi monoinsaturi aiutano anche a prevenire l'ossidazione delle VLDL da parte dei radicali liberi, proteggendo dalle malattie cardiache. In uno studio condotto su 26 partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che una dieta a base di grassi monoinsaturi riduceva il colesterolo e l'ossidazione dei grassi.
Esercizio fisico
Uno stile di vita inattivo può aumentare i livelli di VLDL nel corpo. L'esercizio fisico mantiene in salute e aumenta i livelli di HDL, riducendo al contempo le LDL dannose".
In uno studio di 12 settimane, i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio di resistenza e l'attività aerobica riducevano il livello di LDL in 20 donne. Le attività aerobiche comprendevano jumping jacks, camminate e danza coreana a bassa intensità.
L'esercizio fisico può anche aiutare a perdere peso, riducendo i livelli di VLDL nell'organismo. Uno studio condotto su 90 partecipanti adulti di sesso maschile ha dimostrato che la perdita di peso riduce la quantità di colesterolo prodotta dal fegato.
Se avete dubbi sui vostri livelli di colesterolo o se soffrite di problemi cardiaci, parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche significative alla vostra attività fisica o alla vostra dieta.?
