Il medico vi aiuta a pianificare la sicurezza quando andate a praticare la vostra attività acquatica preferita. Attenzione agli incidenti. Pensate a mangiare e al caldo. Preparatevi a qualsiasi esigenza di salute.
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Quando siete all'aperto in acqua, indossate una protezione solare ad ampio spettro e resistente all'acqua. Applicatene almeno un grammo, sufficiente a riempire un bicchiere, su tutto il corpo, compresi piedi, naso, orecchie e labbra. Non aspettate di arrivare in spiaggia o in piscina. Applicatelo 30 minuti prima di uscire. Più alto è l'SPF delle creme solari ad ampio spettro - fino all'SPF 50 - maggiore è la protezione dai raggi UVA e UVB. Riapplicare ogni due ore, o prima se si trascorre più tempo in acqua.
La copertura fa la differenza
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L'ombra è importante. Può aiutare a proteggere dalle scottature e dai colpi di calore. I raggi UV del sole sono più forti tra le 10.00 e le 16.00, anche se fuori c'è foschia. Proteggetevi con ombrelloni, cappelli a tesa larga, occhiali da sole, camicie e pantaloni a maniche lunghe. In generale, gli indumenti in tessuto scuro e ben teso proteggono la pelle dal sole. Se è possibile vedere attraverso di esso, i raggi UV possono penetrare. Considerate di indossare camicie solari o altri indumenti con SPF incorporato.
Bevete molta acqua
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Una bottiglia d'acqua elegante non è sufficiente, a meno che non la si riempia in continuazione. Secondo l'Institute of Medicine, la maggior parte degli adulti ha bisogno di 11-15 bicchieri d'acqua o di altri liquidi al giorno per mantenersi completamente idratati, e di più se si è fisicamente attivi o esposti a condizioni di caldo. Si tratta di quasi un litro a persona. Le bevande sportive sono ottime dopo una sudata partita di beach volley. Altrimenti, l'acqua va bene.
Evitare di bere alcolici in prossimità dell'acqua
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L'alcol e il nuoto non vanno d'accordo. L'alcol può compromettere la capacità di giudizio e incoraggiare comportamenti pericolosi. Inoltre, l'alcol accelera il processo di disidratazione. La sudorazione, il vomito e la diarrea che possono andare di pari passo con l'eccessivo consumo di alcol possono portare a un'ulteriore disidratazione.
Avere un kit di pronto soccorso
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Un piccolo kit di pronto soccorso può evitare che piccoli incidenti rovinino la vostra giornata. Portate con voi gel d'aloe per alleviare le scottature, unguento a triplo antibiotico, antidolorifici, bende impermeabili e tamponi d'alcol per i graffi, crema all'idrocortisone per le punture d'insetto, pinzette per le schegge delle passerelle, gocce per l'orecchio dei nuotatori, aceto per le punture di meduse, pillole per il mal d'auto per le gite in barca, disinfettante per le mani, repellente per gli insetti e un impacco freddo chimico per i gonfiori.
Pianificate le vostre esigenze di salute
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Le persone con problemi di salute devono prestare particolare attenzione quando viaggiano, anche se si tratta di gite di un giorno. Se si assumono farmaci, portarne una quantità sufficiente a coprire il soggiorno. Alcuni farmaci possono aumentare la sensibilità alla luce solare. Alcuni possono essere influenzati dalle alte temperature. Considerate la possibilità di ottenere una lettera del medico che spieghi le vostre esigenze di salute. Controllate le regole del vostro piano sanitario per la ricarica delle prescrizioni e la copertura delle cure fuori città. Verificate l'accesso all'assistenza sanitaria locale in caso di necessità.
Spuntini adatti al caldo
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Preparate una borsa termica isolata con una fonte di freddo, come ghiaccio o bottiglie d'acqua ghiacciate. Portate con voi alimenti facili da trasportare, come frutta fresca, bastoncini di sedano, mix di cereali o pretzel. Raffreddate i cibi cotti prima di metterli nella borsa frigo. Portate con voi una borsa termica separata per le bevande, in modo da aprire quella per il cibo solo quando è necessario. Evitate le bottiglie di vetro, poiché la maggior parte dei luoghi non le ammette. Se la temperatura supera i 90 gradi, non lasciate riposare il cibo per più di un'ora.
Ricreazione in spiaggia
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Se vi recate in spiaggia, portate con voi giochi e giocattoli come un secchiello e una paletta per far divertire il vostro equipaggio. Anche se sono esperti d'acqua, i bambini hanno bisogno di una supervisione costante, sia che nuotino sia che stiano seduti al sole. Non dovrebbero mai nuotare da soli. I bambini possono indossare scarpe da acqua per proteggere i piedi dalla sabbia calda o dalle conchiglie rotte. ?
Una buona lettura
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Siete alla ricerca di una lettura da spiaggia o da piscina? La vostra fonte di libri preferita, come la biblioteca locale, potrebbe offrire un elenco di letture da spiaggia, oppure la scuola di vostro figlio potrebbe avere un programma di lettura estivo. Oppure potete trovare siti di lettura online e cercare i consigli di altri amanti dei libri.
Essere sicuri nelle piscine e nei parchi acquatici
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Le piscine pubbliche e i parchi acquatici dovrebbero essere presidiati da bagnini qualificati. Seguire sempre le regole di comportamento e di altezza e sapere quali sono le attrazioni adatte all'età e alle capacità natatorie del bambino. I bambini che non hanno ancora imparato a fare i bisognini dovrebbero sempre indossare pannolini impermeabili e i genitori dovrebbero cambiare i pannolini in apposite aree di cambio. I bambini malati, come quelli che hanno la diarrea, devono essere tenuti fuori dall'acqua.
Le correnti di strappo sono pericolose
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Le correnti di strappo, erroneamente chiamate risacche, possono verificarsi in qualsiasi spiaggia con onde che si infrangono, comprese le rive dei laghi. Nuotare tra le onde è più difficile che in piscina: è più facile raffreddarsi e stancarsi quando si nuota tra le onde. Informatevi sulle condizioni giornaliere dell'acqua e sulla posizione del bagnino più vicino. Se si viene catturati da una corrente anomala, non opporsi. Mantenere la calma. Nuotate o galleggiate parallelamente alla riva. Una volta fuori dalla corrente, nuotare verso la riva.
Dispositivi di galleggiamento
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Alcune spiagge, piscine e parchi acquatici vietano l'uso di giochi gonfiabili e galleggianti. I bambini o gli adulti che li usano possono avere problemi a rimanere in piedi, mentre altri, soprattutto i non nuotatori, possono avere un falso senso di sicurezza. Chiedete al vostro bagnino informazioni sull'uso dei dispositivi di galleggiamento. In ogni caso, assicuratevi che i bambini affidati a voi sappiano nuotare, insegnate loro a rispettare la forza dell'acqua e insistete affinché nuotino con un amico. ?
Su barche e moto d'acqua
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Alcune spiagge, laghi o fiumi consentono o noleggiano kayak, canoe o moto d'acqua. È importante che tutti i passeggeri delle imbarcazioni indossino i giubbotti di salvataggio: salvano la vita. Se possibile, iscrivetevi ai corsi di educazione nautica. Ricordate che potreste condividere l'acqua con i bagnanti vicini. Non bevete mai alcolici mentre siete in barca. È pericoloso quanto bere e guidare un'auto.
Conoscere la propria destinazione
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Per alcune famiglie può essere utile familiarizzare con l'ambiente circostante quando si recano in un posto nuovo. Sapere in anticipo dove trovare assistenza sanitaria nelle vicinanze o anche come trovare acqua pulita o cibo può aiutare la famiglia a evitare problemi e a rimanere in salute durante il viaggio.
Proteggere la spiaggia
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Lasciate la spiaggia incontaminata come l'avete trovata. Non disturbate la fauna e le piante: state visitando la loro casa. Usate i passaggi pedonali quando attraversate le dune sensibili. Non prendete cannucce, gettate i rifiuti nei cestini pubblici e riciclate gli oggetti quando potete. Tagliate gli anelli dei supporti di plastica per le confezioni da sei. Le creature marine, come tartarughe e uccelli, possono impigliarsi in essi o scambiarli per cibo e morire. E per favore, usate i bagni pubblici, non l'oceano.
