Seguite questi consigli per aiutare i vostri figli a bere acqua.
Le sane abitudini acquisite durante l'infanzia non solo aiutano il bambino a crescere, ma lo rendono anche un adulto sano. Il problema è che alcuni bambini fanno molta resistenza a bere acqua. Anche se all'inizio può risultare difficile, ci sono molti modi per aiutare i bambini ad assumere la giusta quantità d'acqua ogni giorno?
Come mantenere i bambini idratati
Iniziate da voi stessi. Uno dei modi migliori per insegnare a vostro figlio abitudini di idratazione sane è quello di modellare voi stessi il comportamento. Stare lontano da bevande zuccherate o succhi di frutta e bere soprattutto acqua mostra ai vostri figli come si presenta in pratica una sana idratazione.
Rendetelo divertente. Cose come cannucce o bicchieri colorati e divertenti possono rendere l'acqua più attraente per il bambino. Ci sono molti prodotti per bambini sul mercato che possono far sembrare l'acqua un'avventura divertente per i vostri piccoli?
Può essere utile anche allestire una postazione con una caraffa antigoccia, bottiglie d'acqua, cannucce e tazze per consentire al bambino di idratarsi ogni volta che lo desidera. Dare loro la possibilità di scegliere la propria idratazione rende il processo di apprendimento più completo e insegna loro ad ascoltare il proprio corpo?
Se a vostro figlio non piace il sapore dell'acqua rispetto a quello del succo di frutta, potete creare dei divertenti cubetti di ghiaccio con frutta congelata che cambiano sottilmente il sapore. Si può anche aggiungere frutta o erbe non congelate per creare un'acqua infusa?
Tenere l'acqua a disposizione. Fate in modo che i vostri figli bevano più acqua rendendola facilmente accessibile. Acquistate bottiglie d'acqua di dimensioni adatte ai bambini, in modo che sia più facile tenerle in mano e tenerle a portata di mano durante la giornata.?
Pensate a limitare le bevande zuccherate e i succhi di frutta. L'Accademia Americana di Pediatria raccomanda di non dare al bambino bevande zuccherate prima dei due anni di età. Questo include i succhi di frutta interi, le bibite gassate e le bevande idratanti per lo sport.?
I bambini di età compresa tra uno e tre anni non dovrebbero consumare più di quattro once di succo di frutta al giorno. I bambini più grandi possono consumare più succo, ma il succo dovrebbe essere l'opzione se non è disponibile la frutta intera.
Quanta acqua dovrebbe bere il bambino?
I bambini possono iniziare a bere acqua a sei mesi. Hanno bisogno solo di circa quattro-otto etti di acqua, perché il latte fornisce il resto dell'idratazione di cui hanno bisogno?
I bambini da uno a tre anni dovrebbero bere circa quattro bicchieri di acqua o di latte al giorno. Dovreste aumentare l'assunzione fino a cinque bicchieri quando compiono quattro anni e poi a sette-otto bicchieri dopo l'ottavo compleanno.
Sebbene queste siano le quantità di liquidi raccomandate per i bambini a certe età, il caldo, l'aumento dell'attività fisica o condizioni mediche come l'influenza o il raffreddore aumentano il fabbisogno di idratazione del bambino?
