I bambini hanno bisogno di dormire per crescere, imparare ed essere in forma. Scopritene di più grazie a questa presentazione dei medici.
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Non è solo per evitare che diventino irritabili! I piccoli corpi hanno bisogno di dormire per crescere e mantenersi in salute. I loro muscoli, compreso il cuore, si riparano durante il sonno.
Il sonno controlla anche i segnali che indicano al bambino se è affamato o sazio, contribuendo a mantenere il suo peso forma.
Il sonno stimola il cervello
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Mentre il bambino è nel mondo dei sogni, il suo cervello immagazzina i ricordi della giornata per poterli richiamare in seguito. Questa è una parte fondamentale dell'apprendimento.
Il bambino ha bisogno di dormire anche per essere più attento a scuola. Se dormono, riusciranno a completare il loro lavoro più velocemente e con meno errori.
Di quanto sonno ha bisogno mio figlio?
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I bambini hanno bisogno di dormire più di voi. Avete un bambino piccolo? Dovrebbero dormire da 11 a 14 ore al giorno. I bambini dai 3 ai 5 anni hanno bisogno di un po' meno, circa 11-13 ore. Se il bambino ha tra i 6 e i 13 anni, dovrebbe dormire dalle 9 alle 11 ore. Gli adolescenti hanno bisogno di 8-10 ore, ma quanto dormono effettivamente è un'altra storia.
Mio figlio ha bisogno di un pisolino?
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Quanto dorme il vostro bambino durante il giorno dipende da quanto dorme la notte?
Il bambino potrebbe dormire la maggior parte delle sue 13 ore dopo il tramonto del sole, oppure potrebbe dormirne 8 dopo il tramonto e recuperare il resto con i sonnellini?
La maggior parte dei bambini smette di dormire di giorno all'età di 5 anni. Se il vostro bambino lo fa ancora a quell'età, potrebbe aver bisogno di andare a letto prima.?
Se il vostro adolescente fa la siesta pomeridiana, è un segno sicuro che non dorme abbastanza di notte e ha bisogno di andare a letto prima.
Come faccio a mettere a letto mio figlio?
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L'ora di andare a letto non deve essere una battaglia! Seguite una routine, anche nei fine settimana. Può includere un bagno rilassante, lavarsi i denti e andare in bagno, ma deve sempre terminare in camera da letto.
Pianificate un'attività piacevole per rilassarvi prima di dormire, come ad esempio la lettura in penombra. Assicuratevi che i vostri adolescenti non utilizzino schermi nel periodo che precede il sonno. Assicuratevi che la camera da letto sia buia, fresca, silenziosa e priva di schermi.
Per i dormiglioni problematici, riservate il letto solo al sonno: niente lettura, compiti o giochi.
Il mio adolescente riesce ad andare a dormire in orario?
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Non è una "missione impossibile", ma ammettiamolo, non è nemmeno facile. L'orologio interno del vostro adolescente lo spinge ad andare a letto tardi la sera e a dormire la mattina dopo?
Abbassate le luci di notte, sia che siano pronti per andare a letto sia che non lo siano. Mantenere la camera da letto fresca. E anche se sembra una cosa scontata, dite al vostro adolescente di staccare la spina: spegnete la TV, il cellulare e il computer?
Nei fine settimana, dite loro di non dormire più di 2 ore dopo l'orario di sveglia dei giorni feriali.
La scuola dovrebbe iniziare più tardi?
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È una questione controversa per le scuole e i genitori, e non c'è una soluzione semplice.
In molte scuole superiori la campanella suona prima delle 8. Questo rende difficile per gli adolescenti dormire a sufficienza, visto che la maggior parte non va a letto prima delle 23?
Un orario di inizio più tardivo potrebbe dare ai ragazzi una spinta accademica. Gli studi dimostrano che gli adolescenti che dormono a sufficienza hanno voti migliori e punteggi più alti nei test standardizzati.
Mio figlio dorme abbastanza?
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Saprete che vostro figlio riposa regolarmente se riesce ad appisolarsi da 15 a 30 minuti dopo essere andato a letto la sera. Al mattino si sveglierà facilmente quando sarà il momento di alzarsi. Non dovrete tornare più volte nella loro stanza per assicurarvi che si siano alzati dal letto.
Altri segni che probabilmente dormono abbastanza: Non sonnecchiano a scuola e non hanno bisogno di sonnellini.
Potrebbe trattarsi di un disturbo del sonno?
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La maggior parte delle volte i problemi di sonno di vostro figlio fanno parte della crescita. Ma a volte c'è una condizione medica alla base del problema. Osservate il russare, le lunghe pause tra un respiro e l'altro o i problemi di respirazione durante il sonno. Potrebbe essere necessario un controllo per l'apnea del sonno.
Anche il sonnambulismo, gli incubi o la pipì a letto potrebbero essere segni di un disturbo del sonno. Consultate il vostro pediatra per scoprire cosa potete fare.
È ADHD o sonno insufficiente?
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Adulti e bambini non si comportano allo stesso modo quando non dormono. Voi potete rallentare, ma vostro figlio potrebbe iniziare a rimbalzare sulle pareti. Questo comportamento può far pensare che sia affetto da ADHD. Il pediatra può aiutarvi a capire cosa sta succedendo.
Se il bambino è affetto da ADHD, gli studi dimostrano che dormire la giusta quantità di sonno può aiutarlo a prestare maggiore attenzione e a comportarsi in modo meno iperattivo.
