Non esiste un modo sicuro per prevenire la cataratta. Ma è possibile apportare modifiche al proprio stile di vita e al proprio comportamento che possono ridurre il rischio. Scoprite come dagli esperti di Doctor.
Mangiare bene
Non si può intervenire sull'età o sulla storia familiare, ma si può modificare la dieta.
Alcune ricerche dimostrano che il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti, come le vitamine C ed E, può aiutare a prevenire la cataratta. Se la cataratta è già presente, può rallentarne la crescita.
Buone fonti di vitamina C sono:
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Agrumi (arance, pompelmi, lime, ecc.)
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Pomodori e succo di pomodoro
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Peperoni rossi e verdi
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Kiwi
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Broccoli
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Fragole
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Cavoletti di Bruxelles
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Cantalupo
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Patate
Per la vitamina E, si consiglia di utilizzare oli vegetali come quello di girasole, di cartamo o di germe di grano. Anche le noci, in particolare le mandorle, sono buone fonti di vitamina E, così come le arachidi. Così come le verdure verdi come spinaci e broccoli. Alcuni alimenti - forse anche i vostri cereali preferiti per la colazione - contengono vitamina E in più. Controllate le informazioni sulla confezione per esserne certi.
Forse non avete mai sentito parlare di luteina e zeaxantina. Si tratta di altre due vitamine che potrebbero aiutare a proteggere gli occhi dalla cataratta. Le uova le contengono, così come le verdure a foglia verde.
Assicuratevi di mangiare frutta e verdura ogni giorno. Cinque porzioni possono fornire più di 100 milligrammi di vitamina C e 5-6 milligrammi di luteina e zeaxantina. Due sole porzioni di frutta secca possono fornire da 8 a 14 milligrammi di vitamina E. Se vi risulta difficile inserire tutto questo nella vostra dieta quotidiana, prendete in considerazione i multivitaminici o gli integratori. Ma parlatene sempre prima con il vostro medico.
Smettere di fumare
Si sa che il fumo fa male ai polmoni e al cuore, ma fa molto male anche agli occhi. Per quanto riguarda la cataratta, il fumo è un fattore di rischio che si può controllare.
Il fumo crea più radicali liberi negli occhi. Si tratta di sostanze chimiche che danneggiano le cellule. Gli antiossidanti - tutte quelle sostanze chimiche buone che si ottengono da frutta e verdura - combattono le sostanze chimiche cattive. Ma il fumo uccide le sostanze chimiche buone. E produce molte tossine che possono causare la cataratta.
Se si smette di fumare, si può prevenire la cataratta, anche se si sono fumate molte sigarette per un lungo periodo di tempo. Parlate con il vostro medico dei programmi e dei farmaci che possono aiutarvi a smettere.
Se non fumate, non iniziate.
Indossare le lenti da sole
Gli occhiali da sole possono rendere l'aspetto fresco. Possono anche contribuire a ridurre il rischio di cataratta.
La scienza dimostra che la luce ultravioletta (UV) può causare cambiamenti negli occhi. I ricercatori sanno che i raggi UV danneggiano le proteine del cristallino.
Ci sono molte opzioni per occhiali da sole che hanno un bell'aspetto e proteggono gli occhi allo stesso tempo. Quando acquistate gli occhiali da sole, cercate quelli che:
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Bloccano dal 99% al 100% dei raggi UVA e UVB
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Schermano dal 75% al 90% della luce visibile
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Si adattano alla forma del viso, con una montatura che si avvicina agli occhi
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Hanno una tinta grigia, che è utile quando si guida
Limitare l'alcol
Non è necessario rinunciare al bicchiere di vino a cena. Ma è dimostrato che bere troppo alcol può aumentare il rischio di cataratta.
Le ricerche hanno dimostrato che se si bevono meno di due bicchieri di dimensioni standard al giorno, le probabilità di ammalarsi di cataratta possono essere inferiori a quelle di non bere affatto. Ma le ricerche dimostrano anche che bere più di due bicchieri al giorno (circa 20 grammi di alcol) aumenta le probabilità.
Tenere sotto controllo la glicemia
Chi ha il diabete sa quanto sia importante tenere sotto controllo la glicemia. Ma sapevate che può anche aiutare a prevenire la cataratta? Questo perché le persone che soffrono di diabete hanno maggiori probabilità di sviluppare questa patologia oculare rispetto alle persone che non ne soffrono.
Il cristallino si gonfia se la glicemia rimane troppo alta per troppo tempo. Anche il cristallino trasforma lo zucchero del sangue in sorbitolo. Quando questa sostanza si accumula nel cristallino dell'occhio, si vede meno chiaramente e può formarsi una cataratta.
Eseguire regolarmente esami oculistici
L'oculista può individuare precocemente i problemi. Se avete tra i 40 e i 64 anni, dovreste sottoporvi a una visita oculistica completa ogni 2-4 anni. (Un esame completo significa che l'oculista dilata le pupille).
Se avete più di 65 anni, dovreste sottoporvi a un esame ogni 1-2 anni.
Se le probabilità di contrarre determinate malattie oculari sono elevate, l'oculista potrebbe volervi visitare più spesso.
