Cambiamenti nello stile di vita, sostegno emotivo e un piano di assistenza a lungo termine possono aiutarvi a vivere al meglio con questo raro tipo di tumore.
Ma ci sono modi per affrontare queste sfide. Cambiamenti nello stile di vita, sostegno emotivo e pianificazione a lungo termine possono essere d'aiuto.
Ecco alcuni modi per migliorare la vostra salute e vivere al meglio.
Pianifica in anticipo con il tuo medico
I farmaci e le altre terapie in genere non curano il linfoma a cellule mantellari, per cui potrebbe essere necessario un trattamento saltuario per anni. Ciò significa che dovrete gestire gli appuntamenti con i medici e seguire molte istruzioni.
Il vostro medico oncologo può aiutarvi a tenere sotto controllo le vostre cure mediche con un documento chiamato piano di sopravvivenza. Chiedete loro di redigere questo piano per voi durante o subito dopo il trattamento. Potrebbe includere informazioni dettagliate come
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Un riassunto del trattamento
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Raccomandazioni per le cure successive
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Programmi per esami fisici e test medici per vedere se il cancro si è ripresentato o si è diffuso
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Esami che controllano gli effetti collaterali del trattamento che possono manifestarsi a distanza di mesi o anni
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Informazioni che possono aiutarvi a soddisfare le vostre esigenze emotive, sociali, legali e finanziarie.
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Raccomandazioni per la dieta e l'esercizio fisico
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Rinvio a specialisti
Per ulteriore supporto e risposte alle vostre domande sulla sopravvivenza, potete chiamare il numero verde della Lymphoma Research Foundations (800) 500-9976.
Ottenere aiuto per gli effetti collaterali del trattamento
L'ampia gamma di trattamenti per il linfoma a cellule del mantello comprende chemioterapia, farmaci mirati e trapianti di cellule staminali. Ognuno di questi trattamenti può comportare effetti collaterali.
La chemioterapia, ad esempio, può causare problemi quali:
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Stanchezza estrema (affaticamento)
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Sanguinamento o ematomi facili
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Infezioni
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Perdita di capelli
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Nausea e vomito
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Problemi ai nervi che causano intorpidimento, formicolio e dolore
È importante informare il medico ogni volta che si manifestano sintomi insoliti, anche se non si è certi che si tratti di effetti collaterali del farmaco. Il medico può consigliare come alleviare questi problemi o evitare che si verifichino in futuro.
Alcuni effetti collaterali, come la stanchezza, possono durare per mesi o anni. Altri effetti collaterali, cosiddetti tardivi, possono manifestarsi anni dopo la fine del trattamento. A seconda del trattamento ricevuto, gli effetti collaterali possono includere problemi alla tiroide, problemi di memoria, depressione e problemi cardiaci. Chiedete al vostro medico se potreste essere a rischio per questi problemi. Il piano di assistenza alla sopravvivenza potrebbe includere informazioni anche su questi problemi.
Mangiare sano
Un piano alimentare nutriente può aiutarvi:
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Mantenere l'energia e la forza.
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Mantenere il peso forma.
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Affrontare gli effetti collaterali del trattamento.
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Ridurre le probabilità di contrarre un'infezione.
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Guarire e recuperare più velocemente.
Le esigenze nutrizionali di ogni persona sono uniche. In generale, però, è bene seguire una dieta equilibrata che eviti gli alimenti trasformati e si concentri su frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali.
Potreste chiedere al vostro medico, a un nutrizionista o a un dietologo di elaborare un piano alimentare adatto a voi. Possono consigliare modi per affrontare sfide come un basso appetito o cambiamenti nel gusto del cibo. La Leukemia & Lymphoma Society offre un consulto gratuito con un dietologo registrato.
È sempre meglio assumere i nutrienti essenziali dagli alimenti, non dagli integratori. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore. C'è la possibilità che alcune vitamine, minerali ed erbe, anche quelle etichettate come naturali, possano influenzare il trattamento del cancro o provocare effetti collaterali.
Fare esercizio fisico regolare
L'attività fisica è un ottimo modo per alleviare lo stress e aumentare l'energia e il sistema immunitario.
Se non siete già attivi, chiedete al vostro team di cura di aiutarvi a creare una routine di esercizi sicura per voi. Nel definire il programma, si terrà conto di fattori quali l'età e altri problemi di salute.
Se fate attività fisica da un po' di tempo, è comunque importante parlarne con il medico. È probabile che non siate in grado di allenarvi a lungo o con la stessa intensità di un tempo. E questo va bene. È più importante allenarsi con costanza e rispettare i nuovi limiti.
Potete anche chiedere al vostro medico se gli allenamenti corpo-mente come il tai chi e lo yoga possono essere adatti a voi. Il tai chi combina movimenti fluidi e di equilibrio con la respirazione e la meditazione. Per alcune persone affette da cancro, aiuta ad alleviare il dolore, la stanchezza e i problemi di sonno. Nello yoga si eseguono posizioni che aumentano la flessibilità, prestando al contempo attenzione al respiro. Può migliorare l'ansia, la depressione e lo stress.
Alleviare lo stress
Tutte le sfide e le responsabilità che derivano dalla gestione del linfoma a cellule mantellari potrebbero farvi perdere la testa di tanto in tanto. Trovate il modo di rilassarvi e di gestire lo stress. Potreste:
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Trascorrere qualche minuto al giorno in un luogo tranquillo e silenzioso.
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Fate cose che vi piacciono, come leggere un libro, giocare con il vostro animale domestico o ascoltare musica.
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Scrivete quello che provate in un diario per aiutarvi a elaborare le emozioni.
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Confidatevi con amici e familiari, di persona, al telefono o tramite videochat.
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Fate sapere ai vostri cari come possono aiutarvi. Magari con una telefonata alla settimana per un sostegno emotivo. O forse vorreste che facessero delle commissioni per voi o che si occupassero di altre faccende quando avete poco tempo e poche energie.
Raggiungere altre persone con linfoma a cellule del mantello
A volte è utile incontrare altre persone affette da linfoma che capiscono cosa si sta passando. Potete condividere le vostre esperienze, fare domande e incoraggiarvi a vicenda.
La Leukemia & Lymphoma Society offre diversi modi per aiutarvi a entrare in contatto. Potete unirvi a un gruppo di sostegno, parlare con un volontario alla pari o partecipare a una chat di sostegno online. È anche possibile ottenere un supporto individuale tra pari attraverso la Lymphoma Research Foundation.
Chiedere aiuto per la depressione e l'ansia
La vita con un linfoma può farvi sentire a volte tristi, spaventati o isolati. Se emozioni pesanti come queste durano per 2 o più settimane, è il momento di parlarne con il medico. La depressione e l'ansia sono comuni tra le persone affette da cancro. Prima si ottiene una diagnosi, prima si può ottenere il sollievo che si merita.
Chiedete al vostro medico di indirizzarvi a un professionista della salute mentale, come uno psichiatra o un consulente. Trattamenti come la terapia del dialogo e i farmaci possono essere d'aiuto.
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Dormire a sufficienza
Se non dormite bene la notte, questo può influire su tutto, dalla salute mentale al sistema immunitario, alla capacità di fare esercizio fisico e di mangiare bene.
A volte i farmaci per il linfoma possono danneggiare il sonno. Pertanto, se avete problemi ad addormentarvi o a rimanere addormentati, parlatene con il vostro oncologo. Alcune persone riescono a dormire meglio quando il medico cambia l'orario di assunzione di alcuni farmaci.
Anche una routine rilassante e costante al momento di andare a letto può aiutare a prendere più ZZZ. Alcuni modi per rilassarsi sono:
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Praticare esercizi di respirazione o altre tecniche di rilassamento.
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Non assumere caffeina alcune ore prima di andare a letto.
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Spegnete la TV, il tablet o il telefono, perché possono tenervi svegli.
Considerare le terapie complementari
Alcune terapie complementari potrebbero alleviare lo stress, i sintomi o gli effetti collaterali. Potreste essere in grado di provare una o più di queste terapie insieme al vostro piano di trattamento abituale. È bene sapere che non funzionano per tutti.
Soprattutto, prima di provare qualsiasi tipo di terapia complementare, consultate il vostro medico oncologo, in modo da assicurarvi che sia sicura per voi. Per esempio, durante il trattamento potrebbero esserci momenti in cui è troppo rischioso sottoporsi all'agopuntura o alla terapia di massaggio, perché le piastrine o i globuli bianchi sono bassi. Per questo motivo, l'équipe curante potrebbe dirvi di aspettare.
Se il medico dice che è possibile provare un certo tipo di terapia complementare, è bene dire alla persona che la pratica (chiamata operatore) se si sta seguendo un trattamento per il linfoma a cellule mantellari o se ci si sta riprendendo da esso.
Alcuni tipi di terapie complementari sono:
Agopressione. Un operatore strofina o esercita una pressione su parti specifiche del corpo. Può aiutare a controllare i sintomi.
Agopuntura. Un operatore inserisce aghi molto sottili nel corpo, che possono alleviare il dolore lieve e alcuni tipi di nausea. Anche in questo caso, è bene tenere presente che potrebbe essere necessario evitarla durante il trattamento del cancro.
Aromaterapia. L'aroma degli oli essenziali viene diffuso attraverso un diffusore o quando un operatore li massaggia sul corpo. Questo può alleviare lo stress e la nausea.
Massoterapia. Quando un terapeuta strofina, impasta e manipola i muscoli e gli altri tessuti molli, può alleviare lo stress, l'ansia, la depressione e il dolore. Può anche farvi sentire più vigili.
Meditazione. Alcuni studi suggeriscono che quando ci si concentra in silenzio sul presente (prestando attenzione al respiro, per esempio), si può alleviare lo stress, l'ansia, la depressione e il dolore.
Altri consigli per prendersi cura di sé
Se fumate, smettete. Potete chiedere al vostro medico di aiutarvi a smettere.
E se bevete alcolici, chiedete al vostro medico quanto ne va bene per voi.
