Diversi modi per gestire l'assunzione di grassi in caso di cancro.
Una buona alimentazione è fondamentale per i pazienti affetti da cancro. Il cancro e le terapie oncologiche possono cambiare il sapore e l'odore del cibo. Possono influenzare il senso di fame o la quantità di nutrimento che si ricava dal cibo. Si può incorrere in una condizione chiamata malnutrizione, in cui il corpo diventa debole, stanco e incapace di combattere la malattia o di portare a termine il trattamento antitumorale. Il rischio di malnutrizione aumenta quando il corpo è troppo grasso.
Se siete pazienti oncologici, è importante gestire l'assunzione di grassi e mangiare la giusta quantità di proteine e calorie. Una buona alimentazione vi darà più energia, vi aiuterà a guarire, a combattere le infezioni e a portare a termine il trattamento del cancro. Esistono diversi modi per gestire l'assunzione di grassi e mangiare gli alimenti giusti nelle giuste quantità. ??
Identificare il proprio peso ideale. Calcolate il vostro indice di massa corporea (BMI) utilizzando uno dei calcolatori BMI gratuiti disponibili online. L'IMC è un punteggio basato sulle misure di altezza e peso. Se il vostro IMC è inferiore a 25, siete nella fascia di peso sano. Se siete in sovrappeso, seguire le linee guida per un'alimentazione sana e fare esercizio fisico può aiutarvi a gestire il vostro peso.
Seguire le linee guida per un'alimentazione sana. Registrate in un diario ciò che mangiate per una settimana. Esaminare i punti in cui è possibile apportare modifiche per mangiare in modo più sano e ridurre le porzioni.
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Mangiate più frutta e verdura fresca, fagioli e cereali integrali. Cercate di ottenere il maggior numero possibile di colori nella verdura e nella frutta".
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Utilizzare pesce, pollame o fagioli come fonti di proteine. Evitate di friggere o carbonizzare le proteine. Cucinatele al forno, alla griglia o in camicia. Evitate le carni rosse come il manzo, il maiale e l'agnello e le carni lavorate come la pancetta, la salsiccia, le carni da pranzo e gli hot dog.
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Evitare bevande analcoliche, bevande sportive e bevande alla frutta molto zuccherate.
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Evitate cibi ad alto contenuto calorico come patatine, gelati, ciambelle, dolci e patatine fritte. Quando si mangia fuori casa, controllare le porzioni. I ristoranti spesso servono porzioni abbondanti. Potete impacchettare gli avanzi e mangiarli il giorno dopo.
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Riducete le salse, i condimenti e le salsine acquistate in negozio?
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Evitare o limitare l'assunzione di alcolici. Non si dovrebbero consumare più di due drink al giorno se si è uomini o un drink al giorno se si è donne. Un drink equivale a 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di superalcolici o liquori a 80 gradi.
Muoversi. Diventare più attivi può aiutare a gestire meglio l'assunzione di grassi e a tenere sotto controllo il peso. Gli adulti dovrebbero puntare a 150-300 minuti di esercizio fisico a intensità moderata alla settimana. Si tratta di un'attività fisica che può farvi respirare a fatica, come una camminata a passo sostenuto o una passeggiata in bicicletta. Oppure si può puntare a 75-150 minuti di esercizio a intensità vigorosa, come il jogging o la corsa, in cui il cuore si allena più intensamente e si allenano grandi gruppi muscolari.
Evitare di stare seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo.
