Dopo un intervento di tumore al seno, è importante recuperare le forze. Il medico offre consigli su come fare esercizio e mangiare bene durante la convalescenza.
Dopo un'operazione di tumore al seno, è più che mai importante prendersi cura di sé. Una buona alimentazione e l'esercizio fisico possono aiutare a recuperare la salute.
Alleviare i sintomi
La nausea e il vomito sono comuni dopo l'intervento chirurgico e sono ancora più probabili se si è stati sottoposti a chemioterapia o radiazioni. Altri sintomi sono la perdita di appetito o di voglia di mangiare e la "sindrome da deperimento", quando il corpo si deperisce per mancanza di nutrimento. Spesso è accompagnata da perdita di peso e debolezza.
Per alleviare i sintomi della nausea:
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Consumare diversi pasti più piccoli nel corso della giornata invece di tre pasti abbondanti.
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Provate frullati proteici, yogurt e bevande proteiche liquide al posto dei cibi solidi.
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Consumare zuppe semplici, come il pollo con verdure e brodo.
Dieta e recupero
Proteine.
Il corpo ne ha bisogno più del solito dopo l'operazione. Ne ha bisogno per riparare le cellule, combattere le infezioni e guarire le incisioni. Ecco cosa si può fare per averne di più:
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Aggiungere proteine in polvere o latte secco ai pasti.
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Aggiungere formaggio grattugiato a verdure, patate, riso e insalate.
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Consumare snack ad alto contenuto proteico come mandorle, arachidi e formaggio.
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Subito dopo l'intervento, aumentate le proteine senza preoccuparvi delle calorie. Vi aiuterà a guarire e a recuperare le forze. Se avete bisogno di perdere peso, potete concentrarvi su questo aspetto in un secondo momento.
Sostanze fitochimiche
sono sostanze nutritive presenti nelle piante. Alcuni sono stati studiati per i loro benefici nella lotta contro il cancro e per la loro capacità di impedirne la ricomparsa.
La soia
. La soia contiene fitoestrogeni. Si tratta di sostanze nutritive simili agli estrogeni presenti nell'organismo. Le fonti di questi fitoestrogeni sono i fagioli di soia (edamame), il tofu, il latte di soia e la zuppa di miso. Alcuni ricercatori ritengono che possano aiutare a proteggere dal tipo di cancro al seno che ha bisogno di estrogeni per crescere, ma altri non sono d'accordo. Chiedete al vostro medico se mangiare da una a tre porzioni di soia al giorno possa aiutarvi. È possibile che interferisca con la terapia ormonale o con altri trattamenti.
Antiossidanti
. Molti ortaggi, frutta, noci e altri alimenti ne contengono. Tra le scelte migliori ci sono i broccoli, il fegato, le carote, i mirtilli e il mango. Gli antiossidanti proteggono le cellule dai danni. Secondo i dietologi, per ottenerli è necessario seguire una dieta equilibrata con una varietà di alimenti freschi. È meglio per voi che assumere integratori.
Licopene
. È un tipo di antiossidante. È la causa del rosso dei pomodori e del rosa del pompelmo rosa. Potrebbe aiutare a combattere il cancro al seno.
Beta-carotene
. Carote, albicocche, patate dolci e altri ortaggi e frutti ottengono il colore arancione dal beta-carotene. Secondo alcuni studi, il consumo di alimenti che ne contengono in abbondanza può ridurre il rischio di ritorno del cancro al seno.
Una dieta anticancro per tutta la vita
Un dietologo iscritto all'albo può consigliarvi la dieta e il piano nutrizionale più adatti a voi, ma queste linee guida generali vi permetteranno di iniziare.
Consumate proteine a basso contenuto di grassi, come pollo arrosto e pesce al forno, piuttosto che bistecche, salsicce o altre carni ad alto contenuto di grassi. Cercate di consumare ogni giorno cinque porzioni di un'ampia varietà di verdura e frutta.
Evitate le carni lavorate collegate al cancro. Queste includono pancetta, mortadella, hot dog, prosciutto e carni affumicate.
Scegliere pane integrale e riso integrale, piuttosto che pane bianco e riso bianco.
Riducete l'alcol. Limitatevi a un drink al giorno se siete donne o a due se siete uomini.
Parlate con il vostro medico di qualsiasi cambiamento nella dieta che state facendo, soprattutto quando vi state riprendendo da un intervento chirurgico o dalla chemioterapia. Non è il caso di privare il corpo di importanti sostanze nutritive di cui ha bisogno per riprendersi.
Consigli per l'esercizio fisico dopo un intervento chirurgico
Un buon allenamento cardio migliora l'autostima, l'umore e la salute. E dopo un intervento chirurgico per cancro al seno, è necessario essere attivi. Il sovrappeso è legato alla ricomparsa del cancro al seno. Perdere i chili di troppo con l'esercizio fisico può aiutare a recuperare la salute e a migliorare le possibilità di evitare altri tumori.
La stanchezza spesso permane dopo l'intervento chirurgico. Può essere peggiore se si è anche sottoposte a chemioterapia e radiazioni. L'esercizio fisico può aumentare l'energia. La maggior parte degli esperti sostiene che una forma di esercizio fisico regolare è utile, anche se si inizia con brevi passeggiate intorno all'isolato.
Proteggetevi.
Per i primi giorni e le prime settimane dopo l'intervento, dovrete concentrarvi sulla protezione dell'incisione e delle altre zone delicate. Non trasportate cose pesanti come bambini o generi alimentari.
Parlate con il vostro medico prima di iniziare a fare esercizio fisico
. Quando il medico vi dirà che potete farlo, iniziate lentamente e con cautela. Pensate di rivolgervi a un fisioterapista esperto in tumori al seno. Un terapista può aiutarvi a migliorare la gamma di movimenti, la forza e la flessibilità.
Se è stata sottoposta a una lumpectomia per rimuovere un nodulo al seno o a un intervento chirurgico per asportare una parte del seno (mastectomia parziale), con l'approvazione del medico può tornare a fare esercizio abbastanza rapidamente.
Se è stata sottoposta a un intervento chirurgico per l'asportazione dei linfonodi sotto il braccio, il rischio di gonfiore del braccio, detto linfedema, è più elevato. Ciò è particolarmente vero se si ricevono radiazioni. Questo perché i liquidi non possono più defluire dal braccio come prima. Il linfedema può verificarsi in qualsiasi momento dopo l'intervento chirurgico o le radiazioni. Per questo motivo potrebbe essere necessario evitare per diverse settimane attività come il tennis, la corsa e alcuni stili di yoga che utilizzano le braccia. Dovrà proteggere il braccio da eventuali lesioni, quindi potrebbe dover evitare per qualche tempo attività come il tennis, la corsa e alcuni stili di yoga.
Se sceglie di sottoporsi alla ricostruzione del seno, potrebbe dover affrontare diversi interventi chirurgici. Questo potrebbe significare che dovrà rimandare l'esercizio fisico per un periodo più lungo.
Scegliete un esercizio che vi piace
. L'allenamento migliore per lei è quello che le piacerà e che è sicuro, visto il tipo di intervento chirurgico per il tumore al seno. Iniziate con una camminata veloce. Oppure usate una cyclette, in modo da poter stare in piedi senza appoggiarvi sulle braccia. Altri esercizi che non richiedono di appoggiare il peso sulle braccia sono il tai chi, il qigong e lo yoga dolce.
In seguito, aggiungete esercizi più vigorosi che utilizzino maggiormente le braccia. Si può scegliere di correre, nuotare, andare in bicicletta, fare escursioni, praticare yoga più intenso e altri esercizi aerobici.
Cercate di fare 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana.
-- a meno che il medico non dica di non farlo. Procedete lentamente e in modo sicuro nei mesi successivi all'intervento.
