Imparate a conoscere l'ascolto selettivo, come funziona e come migliorare le vostre capacità.
Ad esempio, quando si visita un Paese straniero, ci si può trovare circondati da persone che parlano una lingua che non si capisce. L'ascolto selettivo entrerà in funzione. Istintivamente, si escluderanno molti dei rumori che ci circondano, perché non li si può capire. Sono irrilevanti per voi.
Trascorrendo più tempo in questo nuovo ambiente, imparerete alcune parole straniere. Le vostre orecchie si drizzeranno quando sentirete parole riconoscibili spuntare dalle conversazioni altrimenti confuse che vi circondano. Anche la nuova lingua vi sembrerà più familiare se la studiate o se passate abbastanza tempo ad ascoltarla. In questo modo, avrete bisogno di meno sforzi per capirla.
Man mano che la capirete di più, la lingua che prima era straniera diventerà rilevante per voi. L'ascolto selettivo rifletterà questa nuova conoscenza. Invece del rumore di fondo, sentirete parole e frasi familiari.
Come funziona l'ascolto selettivo
Il cervello lavora costantemente per interpretare ciò che si vede, si annusa, si tocca, si sente e si ascolta. Le ricerche su come il cervello risponde all'ascolto hanno scoperto come funziona l'ascolto selettivo?
La corteccia uditiva è la parte del cervello che elabora ciò che si sente. Quando ci si concentra su un suono specifico, risponde solo a quel suono. Anche in una stanza piena di rumori concorrenti, la risposta neurale della corteccia uditiva è legata solo a ciò che si è scelto di ascoltare?
Il cervello è in grado di individuare determinati toni, frequenze e segnali che riconosce. In situazioni in cui si è circondati da rumori, la corteccia uditiva fatica a distinguere i suoni. L'ascolto selettivo ne risentirà. Per esempio, parlare con una persona dalla voce profonda e burbera a un raduno di monster truck potrebbe essere difficile perché i toni profondi della voce e i motori dei camion potrebbero facilmente confondersi.
Il complesso lavoro svolto dalla corteccia uditiva è ciò che la differenzia dalla tecnologia di riconoscimento vocale. Potete conversare con qualcuno anche in una stanza rumorosa, ma il vostro telefono avrà difficoltà a riconoscere la vostra voce in mezzo ad altri suoni.
Come migliorare l'ascolto selettivo
Se avete difficoltà a escludere i suoni non importanti e a concentrarvi sui rumori rilevanti, potete migliorare le vostre capacità di ascolto selettivo con le seguenti strategie:
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Evitare gli ambienti rumorosi. Quando le orecchie sono sovraccariche, è difficile distinguere i suoni a cui si vuole prestare attenzione. Se non potete sfuggire a situazioni rumorose, provate a fare piccoli accorgimenti per migliorare l'ambiente circostante. Ad esempio, scegliete di sedervi nel patio di un ristorante rumoroso o indossate cuffie a cancellazione di rumore mentre studiate in una caffetteria rumorosa.
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Alzare il volume. Chiedete all'interlocutore di parlare più forte, alzate il volume quando ascoltate un podcast o avvicinatevi a ciò che state ascoltando. Se il suono è sufficientemente alto, sarà più facile sintonizzarsi sulle informazioni di cui si ha bisogno.
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Esercitatevi ad ascoltare in modo mirato. L'ascolto viene naturale agli esseri umani, ma potete migliorare le vostre capacità di ascolto selettivo esercitandovi nell'ascolto focalizzato. Individuate quali sono gli aspetti dell'ascolto che vi mettono a dura prova e dedicatevi a quelli quando vi esercitate. Osservate ciò che state ascoltando e separate ciò che è importante dal semplice rumore.
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Prestate attenzione a una cosa alla volta. Evitate di dividere l'attenzione se avete già problemi di concentrazione. Se ad esempio state guardando un film e ascoltando un amico allo stesso tempo, mettete in pausa l'uno e dedicate tutta la vostra attenzione all'altro.
Ascolto selettivo e ADHD
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è comune nella popolazione generale. Spesso compare durante l'infanzia, quando si sviluppano le capacità di ascolto selettivo. I suoi sintomi includono iperattività, incapacità di prestare attenzione e comportamento impulsivo. Le persone affette da ADHD hanno tipicamente problemi con l'ascolto selettivo.
L'ascolto selettivo richiede di concentrarsi su una serie di suoni. Se soffrite di ADHD, potrebbe essere difficile per voi sintonizzare i suoni non importanti, soprattutto se vi trovate in un ambiente rumoroso. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che le persone con ADHD possono migliorare le loro capacità di ascolto selettivo.
L'ascolto selettivo è istintivo per la maggior parte delle persone. Se avete problemi, non esiste una diagnosi o un trattamento formale, ma uno specialista può aiutarvi.
