La sensazione di rotazione e le vertigini provocate dalle vertigini possono limitare le attività e far sentire male. Il medico descrive alcune semplici manovre che si possono fare a casa e che possono dare sollievo, a seconda della causa.
Il tipo più comune di questa condizione è la BPPV (vertigine parossistica posizionale benigna). Si verifica quando piccoli cristalli di calcio si liberano nell'orecchio interno. Si può avvertire quando si sale o scende dal letto o si inclina la testa. Le persone di età superiore ai 60 anni hanno maggiori probabilità di soffrire di BPPV. È anche il tipo di vertigine più facile da trattare.
Prima di provare a curarla da soli, è bene rivolgersi al medico. Se si soffre di vertigini, è necessario sapere di che tipo si tratta e quale orecchio ha il problema:
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Sedersi sul letto in modo che, se ci si sdraia, la testa penda leggermente oltre l'estremità del letto.
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girare la testa a destra e sdraiarsi rapidamente.
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Attendere 1 minuto.
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Se si avvertono vertigini, l'orecchio destro è quello interessato.
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Se non si verificano vertigini, sedersi.
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Attendere 1 minuto.
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Girare la testa a sinistra e sdraiarsi rapidamente. 8.Attendere 1 minuto. 9. Se si avvertono vertigini, l'orecchio interessato è quello sinistro.
Se si soffre di BPPV, alcune azioni possono spostare dal condotto uditivo i cristalli di calcio che causano il problema. Questo dovrebbe portare sollievo.
Il medico o un terapista possono mostrare come eseguire questi movimenti.
Manovra di Epley
Se la vertigine proviene dall'orecchio e dal fianco sinistro:
Sedetevi sul bordo del letto. Ruotate la testa di 45 gradi verso sinistra (non fino alla spalla sinistra). Posizionate un cuscino sotto di voi in modo che, quando vi sdraiate, sia appoggiato tra le spalle anziché sotto la testa.
Sdraiatevi rapidamente sulla schiena, con la testa sul letto (sempre con un angolo di 45 gradi). Il cuscino deve essere sotto le spalle. Attendere 30 secondi (affinché le vertigini cessino).
Girare la testa a metà (90 gradi) verso destra senza sollevarla. Attendere 30 secondi.
Girare la testa e il corpo sul lato destro, in modo da guardare il pavimento. Attendere 30 secondi.
Mettetevi lentamente a sedere, ma rimanete sul letto per qualche minuto.
Se la vertigine proviene dall'orecchio destro, invertire le istruzioni. Sedetevi sul letto, girate la testa di 45 gradi verso destra e così via.
Eseguite questi movimenti tre volte prima di andare a letto ogni sera, fino a quando non avrete superato le 24 ore senza vertigini.
Manovra di Semont
Questo esercizio è indicato per le vertigini provenienti dall'orecchio e dal fianco sinistro:
Sedersi sul bordo del letto. Ruotare la testa di 45 gradi verso destra.
Sdraiarsi rapidamente sul fianco sinistro. Rimanete lì per 30 secondi.
Spostarsi rapidamente per sdraiarsi sul lato opposto del letto. Non cambiate la direzione della testa. Mantenete un angolo di 45 gradi e rimanete sdraiati per 30 secondi. Guardare il pavimento.
Tornare lentamente a sedersi e attendere qualche minuto.
Invertire questi movimenti per l'orecchio destro.
Ripetete questi movimenti tre volte al giorno finché non passano 24 ore senza vertigini.
Mezzo salto mortale o manovra Foster
Per alcune persone questa manovra è più facile da eseguire:
Inginocchiarsi e guardare il soffitto per qualche secondo.
Toccate il pavimento con la testa, infilando il mento in modo che la testa vada verso le ginocchia. Attendere che le vertigini cessino (circa 30 secondi).
Girare la testa in direzione dell'orecchio colpito (ad esempio, se le vertigini sono sul lato sinistro, girarsi verso il gomito sinistro). Attendere 30 secondi.
Sollevate rapidamente la testa in modo che sia all'altezza della schiena mentre siete a quattro zampe. Mantenete la testa con un angolo di 45 gradi. Attendere 30 secondi.
Sollevate rapidamente la testa in modo che sia completamente eretta, ma tenetela girata verso la spalla del lato su cui state lavorando. Poi alzarsi lentamente.
Potrebbe essere necessario ripetere questa operazione alcune volte per ottenere un sollievo. Dopo il primo giro, riposare 15 minuti prima di riprovare.
Esercizio Brandt-Daroff
Ecco cosa dovete fare per questo esercizio:
Iniziare in posizione eretta e seduta sul letto.
Inclinare la testa con un angolo di 45 gradi rispetto al lato che provoca le vertigini. Mettetevi in posizione sdraiata su un lato con il naso rivolto verso l'alto.
Rimanete in questa posizione per circa 30 secondi o finché le vertigini non si attenuano, a seconda di quale sia il tempo più lungo. Quindi tornare alla posizione seduta.
Ripetere sull'altro lato.
Dovreste eseguire questi movimenti da tre a cinque volte in una sessione. Si consiglia di effettuare tre sedute al giorno per un massimo di 2 settimane, o finché le vertigini non scompaiono per 2 giorni.
Seguito
Per il resto della giornata dopo aver eseguito uno di questi esercizi, cercate di non inclinare troppo la testa verso l'alto o verso il basso. Se non vi sentite meglio dopo una settimana di tentativi, parlate di nuovo con il vostro medico e chiedetegli cosa vuole che facciate dopo.
È possibile che gli esercizi non siano eseguiti correttamente o che la causa delle vertigini sia un'altra.
