Fare esercizio fisico con la miastenia grave è possibile. Basta sapere come. Continuate a leggere per avere dei suggerimenti.
L'esercizio fisico può aiutare la miastenia grave?
È comprensibile che con la miastenia gravis non si voglia fare esercizio fisico. Ma questo aumenta il rischio di altri problemi di salute, come il diabete, l'obesità e le malattie cardiache. Lo stesso vale per alcuni dei farmaci che si possono assumere per la propria condizione, come i glucocorticoidi.
L'esercizio fisico in presenza di miastenia gravis presenta dei potenziali pericoli, ma la ricerca suggerisce che i benefici superano di gran lunga i rischi. Infatti, quando si promuove la salute del cuore e dei polmoni, si aiuta la muscolatura a ricevere una quantità maggiore di sostanze necessarie al suo buon funzionamento.
Poiché i sintomi possono cambiare di giorno in giorno, è importante parlare con il medico di come e quando fare esercizio. Insieme potrete stabilire le linee guida su quanto esercizio fisico sia salutare per voi.
Consigli per un'attività intelligente
Iniziate lentamente. Fate delle brevi passeggiate quotidiane, all'aperto o su un tapis roulant. L'obiettivo non sono tanti chilometri o un'andatura veloce. Il semplice fatto di muovere il corpo con regolarità gioverà alla vostra salute. Anche le posizioni dolci dello yoga possono aumentare il flusso sanguigno, aiutare il cuore e ridurre lo stress.
Impedisce le cadute. Se temete che la debolezza muscolare aumenti la possibilità di inciampare, provate una macchina ellittica, l'acquagym o una cyclette. Queste opzioni non richiedono lo stesso equilibrio della camminata o della bicicletta, ma aumentano comunque la frequenza cardiaca e fanno lavorare i muscoli.
Ascoltate il vostro corpo. Fermatevi al primo segnale che il vostro corpo non sta gestendo bene la situazione. Non fate esercizio se vi sentite deboli o troppo stanchi. E non allenatevi fino allo sfinimento. Fate abbastanza per muovervi e fermatevi prima di esaurire i muscoli.
Trovate un amico. Fate attenzione e avvisate qualcuno quando vi allenate. Se non avete un compagno con cui fare attività, assicuratevi di avere con voi un telefono in caso di bisogno.
Spezzate. Il vostro corpo probabilmente darà il meglio con sessioni brevi invece che con allenamenti lunghi. Riposatevi ogni volta che ne avete bisogno e andate avanti fino a quando vi sentite bene. Mantenere la salute è una maratona, non uno sprint. Potete aumentare i tempi delle sessioni man mano che acquisite resistenza.
Concentratevi sui muscoli del tronco. I muscoli prossimali sono quelli più vicini al tronco del corpo. I medici li chiamano anche muscoli della cintura degli arti. Gli esercizi che li rafforzano comprendono la bicicletta stazionaria e l'ellittica.
Datevi un ritmo. Prestate attenzione a quando i vostri livelli di energia sono più alti e cercate di inserire l'attività fisica in quel momento. Ma non esagerate: se eccedete in un giorno in cui vi sentite bene, potreste accusare più dolore e stanchezza nei giorni successivi. Cercate di fare ogni giorno qualcosa che vi piaccia e che faccia muovere il vostro corpo.
Concentratevi su di voi. Ogni persona affetta da miastenia grave è diversa dall'altra. Potreste essere in grado di fare più di alcune persone e meno di altre. Mantenete gli obiettivi specifici per il vostro corpo e le vostre esigenze.
Rimanete in comunicazione con il vostro medico. Se iniziate a notare un aumento dei sintomi o se vi sentite fuori forma durante l'attività fisica, fatelo sapere al vostro medico di fiducia. Potrebbero consigliarvi di rivolgervi a un fisioterapista, che potrà fornirvi esercizi specifici per la vostra patologia e organizzarvi una routine adatta alle vostre limitazioni.
