Per me, la definizione più realistica è che passo più tempo a vivere la mia vita che a gestire il disturbo bipolare.
Andare avanti con il disturbo bipolare non è un processo rapido. Il tempo trascorso dalla mia diagnosi alla guarigione è stato di oltre 4 anni. Quattro anni sono un tempo lungo da aspettare per stare bene, ma ci sono molti indicatori lungo il percorso che dimostrano che si stanno facendo progressi.
Innanzitutto, credo sia importante definire la guarigione. Per me, la definizione più realistica è che passo più tempo a vivere la mia vita che a gestire il disturbo bipolare. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) definisce la guarigione come un processo di cambiamento attraverso il quale gli individui migliorano la loro salute e il loro benessere, vivono una vita autogestita e si sforzano di raggiungere il loro pieno potenziale.
Indipendentemente dalla definizione scelta, è importante ricordare che la guarigione non significa fare i soldi che vogliamo, possedere la casa dei nostri sogni o incontrare il partner romantico perfetto. Questi sono ottimi obiettivi, ma hanno poco a che fare con la vita di recupero.
In altre parole, è possibile gestire perfettamente il disturbo bipolare e non riuscire a raggiungere gli altri obiettivi. Credo che sia importante non collegare il successo in un'area con il successo in un'altra. Solo perché mia madre non è mai diventata una pittrice famosa, non significa che abbia fallito come madre.
Indicatori di progresso nel disturbo bipolare
Spesso dico alle persone che quando si tratta di raggiungere la guarigione dal disturbo bipolare, l'unica cosa importante è che si facciano progressi costanti. Il mio secondo consiglio preferito è che non c'è un limite di tempo. Ci vorrà tutto il tempo necessario, ma se ci si concentra ogni giorno per andare avanti, credo che tutti possano riuscirci.
Detto questo, è rassicurante vedere i progressi. È più facile realizzare qualsiasi cosa la seconda volta. Non si tratta nemmeno di conoscenze o di esperienza. Si tratta di avere la sicurezza di sapere che si può fare. Sperimentare il successo è un potente motivatore.
I miei indicatori di successo preferiti sono cose semplici, come prendere i farmaci come prescritto, fissare gli appuntamenti con il mio team terapeutico e arrivare puntuali agli appuntamenti. Anche se sono d'accordo che queste cose non sono entusiasmanti, stabilire questo tipo di record è un progresso molto più grande di quanto si pensi.
Anche se spesso viene trascurata come prova di progresso, l'igiene è un altro indicatore dei progressi compiuti. Le persone depresse o maniacali smettono di fare cose basilari come fare la doccia, lavarsi i denti, radersi e persino vestirsi. Se si riesce ad alzarsi dal letto, a pulirsi e a vestirsi, questo è un risultato estremamente significativo e non va ignorato.
La realtà è che vivere bene con il disturbo bipolare significa svolgere con costanza le tipiche attività quotidiane. Molti di questi compiti sono banali e noiosi. Tuttavia, è importante rendersi conto che se si riesce a svolgere con successo le minuzie della vita, si sta facendo bene.
