Suggerimenti e consigli su come parlare del disturbo bipolare ad amici e familiari.
Ma le buone relazioni sono un modo importante per mantenersi in salute. È necessario mantenere aperte le linee di comunicazione. È sempre una buona idea parlare con i professionisti che si prendono cura di voi per avere suggerimenti e indicazioni su come parlare con i vostri cari.
Informare i familiari e i coetanei. Le persone che fanno parte della vostra vita potrebbero non sapere molto del disturbo bipolare o avere molte idee sbagliate al riguardo. Spiegate cos'è il disturbo e come vi influenza. Parlate del vostro trattamento. Potete anche indicare loro i siti web a cui possono rivolgersi per saperne di più. La National Alliance on Mental Illness offre gruppi di sostegno per i familiari.
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Dite loro che avete bisogno del loro aiuto per stare bene. Non tutti capiranno o saranno comprensivi, ma almeno avrete fatto il possibile per educarli.
Creare un gruppo di supporto. Ovviamente non è necessario dire a tutti i conoscenti della propria condizione. Ma non bisogna nemmeno affidarsi a una sola persona. È molto meglio avere alcune persone a cui potersi rivolgere in caso di crisi o quando si ha bisogno di aiuto (ad esempio, un passaggio o l'assistenza ai bambini mentre si va a una visita medica). È troppo dare tutta la responsabilità a una sola persona.
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Fate un piano. Accettate il fatto che durante un episodio di mania o depressione potreste non avere un buon giudizio. Potreste beneficiare di persone che si prendono cura di voi. Ma le persone care devono anche fare attenzione a non insistere troppo. Non volete sentirvi come se stessero controllando ogni vostra mossa.
Quindi stabilite dei limiti ben precisi. Decidete con quale frequenza amici e familiari devono controllarvi e cosa fare se le cose vanno fuori controllo. Se si diventa maniacali, si potrebbe concordare che i propri cari debbano togliere le chiavi dell'auto o le carte di credito, in modo che non si compiano azioni sconsiderate. Se iniziate a pensare di farvi del male, voi e i vostri cari dovete sapere come ottenere un aiuto d'emergenza. Un piano specifico farà sentire tutti meglio. Considerate la possibilità di chiamare la linea di crisi dei Servizi per l'abuso di sostanze e la salute mentale al numero 1-800-273-TALK (8255).
Ascoltate. Dopo tutto quello che avete passato, potreste non voler ascoltare le preoccupazioni dei vostri familiari e amici. Ma il fatto è che il disturbo bipolare si ripercuote sulle persone che vi circondano. Durante una fase maniacale o depressiva, potreste aver turbato le persone a cui tenete. Cercate quindi di ascoltarle e di vedere le cose dal loro punto di vista. Se avete ferito qualcuno, chiedete scusa. Fate capire loro che non volevate comportarvi in quel modo e rassicurateli che vi state curando.
Parlate con i vostri figli. Se avete figli, trovate un modo per dire loro cosa sta succedendo. Probabilmente percepiscono comunque che qualcosa non va. Se li tenete all'oscuro di tutto, la cosa potrebbe diventare ancora più spaventosa. Spiegate il disturbo bipolare in un modo che possano capire. Dite che è una malattia che colpisce l'umore, ma che vi state curando.
Raggiungere gli altri. Il disturbo bipolare può rendere difficili le relazioni. Quando siete depressi, potreste volervi ritirare dal mondo. Se siete appena usciti da una fase maniacale, potreste non voler affrontare le persone che avete trattato male. In ogni caso, è facile lasciarsi sfuggire alcune amicizie. Non lasciate che accada. Costringetevi a uscire con altre persone, anche se all'inizio può essere difficile. La cosa peggiore da fare è allontanare le persone.
Se non siete ancora sicuri di come parlare con i vostri cari, chiedete consiglio ai professionisti con cui lavorate.
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