Se voi o una persona cara soffrite di disturbo bipolare, imparate dagli esperti di Doctor a identificare i fattori scatenanti che possono portare a sbalzi d'umore.
Il modo migliore per evitare gli sbalzi d'umore è farsi curare. Potrebbe non essere possibile prevenire completamente gli attacchi di mania o depressione. Anche le persone che assumono sempre i farmaci e si prendono cura della propria salute possono avere sbalzi d'umore di tanto in tanto. Per questo motivo è importante cogliere i cambiamenti di umore, i livelli di energia e le abitudini del sonno prima che si trasformino in qualcosa di grave.
I fattori scatenanti delle oscillazioni dell'umore nel disturbo bipolare
All'inizio gli sbalzi d'umore possono cogliere di sorpresa. Con il tempo, però, potreste iniziare a notare degli schemi o dei segnali che indicano che state entrando in un periodo di mania o di depressione. Oltre al cambiamento d'umore, si possono notare cambiamenti nei seguenti aspetti:
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Modelli di sonno
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Livello di energia
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Uso di alcol o droghe
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Senso del sesso
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Autostima
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Concentrazione
Gli episodi di umore nel disturbo bipolare si verificano spesso all'improvviso, senza una ragione particolare. A volte si può notare che ci sono cose specifiche che possono scatenare la mania o la depressione, come dormire troppo poco, cambiare la propria routine quotidiana o il jet lag quando si viaggia. Molte persone si accorgono che è più probabile che diventino depresse o maniacali durante i periodi di stress al lavoro o durante le vacanze. Alcuni osservano modelli stagionali nei loro cambiamenti d'umore.
Un buon modo per individuare i fattori scatenanti è tenere un diario. Prendete nota degli eventi importanti, dello stress, della dose di farmaci e della quantità di sonno che state ricevendo. Con il passare del tempo, potreste notare alcuni schemi.
Naturalmente, ci possono essere fattori scatenanti che non si possono evitare, come una malattia grave o la morte di una persona cara. Ma se riuscite a riconoscere gli eventi che possono provocare mania o depressione, potete prepararvi per i momenti in cui potreste essere più vulnerabili. Collaborate con un professionista della salute mentale per pianificare cosa fare quando pensate che possa verificarsi uno sbalzo d'umore. Chiedete più aiuto a familiari e amici. Chiedete loro di venire a trovarvi più spesso, in modo da ottenere un sostegno supplementare.
Se notate i segni di un potenziale problema, chiedete aiuto. Non aspettate che l'episodio di umore passi da solo. Potreste essere in grado di impedire che un piccolo cambiamento diventi un problema serio.
Il fascino della mania nel disturbo bipolare
Quando le persone con disturbo bipolare sono depresse, sanno quasi sempre che qualcosa non va. A nessuno piace sentirsi così.
Ma per le persone maniacali è diverso. Spesso non pensano che ci sia qualcosa che non va. Oppure, se notano una differenza nel loro umore e nella loro personalità, pensano che si tratti di un miglioramento.
La mania può essere seducente. Ci si può sentire più energici, creativi e interessanti. Potreste essere in grado di portare a termine tonnellate di lavoro. Qual è il problema?
Le fasi maniacali spesso diventano distruttive. Potreste azzerare i vostri risparmi facendo shopping sfrenato. Potreste avere relazioni che rovinano il vostro matrimonio. La cosa più pericolosa è che la mania può farvi fare cose che mettono a rischio la vostra vita o quella degli altri. E spesso è seguita da depressione.
Anche se la mania può farvi sentire bene al momento, a lungo termine sarete più felici, più sani, più produttivi e di maggior successo se riuscirete a mantenere un umore stabile.
