È davvero possibile trattare il mal di schiena e altri disturbi con la terapia di inversione? Scoprite i fatti su questo metodo di trattamento "a testa in giù".
Alcune ricerche confermano il valore della terapia di inversione per il mal di schiena e altri disturbi. Si pratica su un lettino per inversione che assomiglia più a una sedia a sdraio. Ci si sdraia e poi lo si ribalta in modo da inclinarsi all'indietro o essere a testa in giù. Si rimane appesi in questo modo per alcuni minuti.
Che cos'è la terapia di inversione?
La terapia di inversione è chiamata anche trazione spinale. La teoria è che stare a testa in giù attenua la pressione della gravità sui nervi e sui dischi della colonna vertebrale. Si usa per creare temporaneamente più spazio tra le vertebre che sono schiacciate tra loro.
È possibile utilizzare questi tavoli per alleviare:
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Dolore alla schiena
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Spasmi muscolari o muscoli tesi
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Dischi spinali compressi
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Dolore da sciatica
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Calcoli renali
Alcuni li usano anche come metodo generale per allungare delicatamente le articolazioni e i muscoli, o semplicemente per rilassarsi.
Non sono l'unico modo per praticare questa terapia. Si può anche stare appesi a testa in giù con i piedi legati a scarponi a gravità attaccati a una barra in una porta. Le imbragature da yoga in tessuto aiutano ad appendersi a testa in giù e poi riportano delicatamente in posizione eretta. Si possono anche eseguire posizioni di yoga che vi fanno capovolgere.
Funziona?
Le prove sono discordanti sul fatto che queste tavole siano o meno un trattamento efficace per il dolore.
Dolore alla schiena. Alcune persone trovano che offrano un sollievo a breve termine dal dolore alla schiena o alla compressione del disco. Probabilmente non è un trattamento efficace a lungo termine. Gli studi suggeriscono che la terapia di inversione non è migliore dei trattamenti di simulazione per il sollievo in quest'area.
Sciatica. Uno studio inglese del 2012 ha dimostrato che la terapia di inversione combinata con la terapia fisica è un trattamento efficace per il dolore da sciatica causato da un disco sporgente. Può ridurre la necessità di un intervento chirurgico alla schiena.
Calcoli renali. Questo tipo di terapia può essere utile per i calcoli renali dolorosi. Le ricerche dimostrano che può aiutare a eliminare i calcoli quando viene praticata insieme alla diuresi. Questa procedura, che si esegue in ospedale per ottenere liquidi per poter fare pipì, può aiutare a eliminare i calcoli renali. Questa terapia combinata viene eseguita dopo che un trattamento con onde d'urto ha contribuito a rompere i calcoli.
Cosa aspettarsi
Come si usa una tavola ad inversione? Ci si sdraia e ci si lega ad esso in modo da essere sicuri. Poi ci si può ribaltare finché la testa non è più bassa del cuore.
Potete usarla sotto la guida del vostro fisioterapista o in una clinica. Loro possono mostrarvi come fare e tenervi d'occhio mentre siete in giro.
Se siete più giovani e non avete problemi cardiovascolari, potete usarlo anche a casa, ma seguite questi consigli di sicurezza:
Fatevi sorvegliare da qualcuno. Non appendetevi a testa in giù a un tavolo senza una persona di riferimento. Chiedete a qualcuno di sorvegliarvi nel caso in cui non riusciate a rialzarvi.
Non sporgetevi completamente all'indietro. Cercate di inclinarvi solo di 30 gradi, o di 10 gradi se siete anziani.
Allacciate le cinture. Usate le cinghie di sicurezza o le imbracature per non scivolare.
Fate brevi intervalli di tempo. La prima volta che lo fate, provate per 1 o 2 minuti una volta al giorno per vedere come vi sentite. Limitate le sessioni di inversione a 5 minuti due volte al giorno.
Alzatevi lentamente. Dopo averlo fatto, tornate lentamente in posizione eretta. Se ci si alza a scatti troppo velocemente, si possono provocare spasmi muscolari o dolori al disco della schiena.
Combinatela. Questa terapia può essere più efficace se si fa anche stretching e si mantiene la flessibilità. Chiedete al vostro fisioterapista o medico di suggerirvi degli allungamenti.
Possibili effetti collaterali e interazioni
I tavoli a inversione provocano un rallentamento del battito cardiaco e un aumento della pressione sanguigna. Si avverte un aumento della pressione negli occhi.
A causa di questi effetti, sono rischiosi se si soffre di pressione alta, glaucoma o altre malattie degli occhi, malattie cardiache, una storia di ictus, ernia iatale, problemi all'orecchio interno o se si è in gravidanza.
Se si soffre di artrite al ginocchio o all'anca, l'uso di una tavola a inversione può comportare il rischio di lesioni alle articolazioni.
Consultate il vostro medico prima di utilizzarla. Assicuratevi che questa terapia sia sicura per voi.
Dove acquistare i tavoli a inversione
Ne esistono diversi tipi che si possono acquistare online o nei negozi specializzati. Alcuni sono dotati di maniglie, cinghie di sicurezza, superfici imbottite o portabottiglie. Alcuni modelli possono essere piegati per essere riposti facilmente.
Tenete presente che non sono economici: I prezzi variano da 120 a oltre 1.000 dollari per i modelli più sofisticati.
