Soffrite di mal di schiena? Scoprite se le vostre abitudini di sonno potrebbero essere all'origine del vostro mal di schiena.
Per evitare il mal di schiena, smettete di dormire ...
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Indietro
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Stomaco
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Fianco
Per evitare il mal di schiena, smettete di dormire ...
Corretto! Hai risposto:
Quando si parla di posizioni per dormire, sonnecchiare a pancia in giù è l'attività che più grava sulla schiena. Se non riuscite a dormire in altro modo, mettete un cuscino sotto il bacino e il basso ventre per avere un sostegno. Mantenete il collo in linea con un cuscino piatto o senza cuscino.
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Il miglior materasso per il mal di schiena ...
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È solido
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È morbido
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Dipende dal corpo
Il miglior materasso per il mal di schiena ...
Corretto! Hai risposto:
Il materasso migliore per voi è quello che mantiene in linea la vostra colonna vertebrale. Se i fianchi sono più larghi della vita, un materasso morbido aiuterà ad ammortizzare le curve in modo da rimanere dritti. Se i fianchi e la vita sono più o meno della stessa larghezza, un materasso più solido può essere la scelta migliore.
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Ogni quanto tempo si dovrebbe sostituire il materasso?
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Ogni due anni
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Ogni 7 anni
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Ogni 10 anni
Ogni quanto tempo si dovrebbe sostituire il materasso?
Corretto! Hai risposto:
Ogni materasso è diverso. Ma se cercate una linea guida generale, dovreste dimensionare il vostro materasso al raggiungimento dei 7 anni. Mostra segni di usura? Vi svegliate rigidi e doloranti? Dormite meglio su altri letti? Se la risposta è sì a una di queste domande, è il momento di investire in un nuovo piano di riposo.
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Quando si dorme sulla schiena, si dovrebbe mettere un cuscino ...
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Sotto i piedi
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Sotto le ginocchia
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Sotto le spalle
Quando si dorme sulla schiena, si dovrebbe mettere un cuscino ...
Corretto! Hai risposto:
Un piccolo cuscino sotto le ginocchia aiuta a mantenere la curva naturale della schiena. Si può anche provare a mettere un piccolo cuscino piatto o un asciugamano arrotolato sotto la parte bassa della schiena, se c'è uno spazio tra questa e il materasso.
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Quando si dorme sul fianco, si dovrebbe mettere un cuscino ...
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Dietro le spalle
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Sotto le ginocchia
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Tra le ginocchia
Quando si dorme sul fianco, si dovrebbe mettere un cuscino ...
Corretto! Hai risposto:
Quando si dorme di lato, un cuscino solido tra le gambe impedisce alla parte superiore della gamba di spostare la colonna vertebrale, con conseguente stress per i fianchi e la schiena.
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Se si dorme di lato, è bene scegliere un lato e seguirlo ogni notte.
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Vero
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Falso
Se dormite di lato, dovreste scegliere un lato e mantenerlo ogni notte.
Corretto! Hai risposto:
Se dormite ogni notte sullo stesso lato, soprattutto se il materasso è scadente, potreste sbilanciare i muscoli della schiena. Cambiate lato ogni due notti, in modo che diversi muscoli abbiano la possibilità di sostenervi mentre dormite.
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Dovreste sostituire il vostro cuscino ...
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Ogni 3 mesi
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Ogni anno
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Ogni 5 anni
Dovresti sostituire il tuo cuscino ...
Corretto! Hai risposto:
Lo scopo di un buon cuscino è quello di sostenere comodamente la testa e il collo in modo che siano allineati tra loro durante il sonno. Per mantenere un buon sostegno, sostituiteli ogni anno circa.
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Per proteggere la schiena quando ci si alza dal letto, prima ...
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Spingersi in alto con i gomiti
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Rotolare su un fianco
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Sollevare la testa
Per proteggere la schiena quando ci si alza dal letto, prima ...
Corretto! Hai risposto:
Cercate di evitare movimenti improvvisi e a scatti o di piegarvi in vita quando vi alzate. Piuttosto, rotolate tutto il corpo in una volta sul fianco. Poi spingetevi in alto con le braccia e fate oscillare le gambe sul lato del materasso.
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