Scoprite le caratteristiche da verificare se state cercando un cuscino che vi dia sollievo dal mal di schiena.
Supporto lombare
La maggior parte delle persone che soffrono di mal di schiena lo sentono soprattutto nella parte bassa della schiena. Si tratta di un'area complicata del corpo in cui interagiscono numerose articolazioni, muscoli e dischi spinali. A volte è difficile per i medici individuare la fonte esatta del dolore nella parte bassa della schiena.
È dimostrato che molti tipi di mal di schiena derivano da una curva non sana della colonna vertebrale. I cuscini che offrono un supporto "lombare", cioè quelli che si appoggiano solo alla parte inferiore della schiena, possono aiutare a mantenere la giusta forma della colonna vertebrale. Questo può aiutare alcune persone a trattare il dolore.
Uno studio pubblicato sul Journal of Physical Therapy Science mostra che le persone che hanno utilizzato un cuscino lombare ogni giorno per 2 settimane hanno registrato un calo del dolore molto maggiore rispetto a coloro che non lo hanno utilizzato. Inoltre, hanno riscontrato un miglioramento del range di movimento.
Se passate molto tempo seduti, alla scrivania o in auto, l'uso di un cuscino lombare per sostenere la curva naturale della schiena può essere utile. Un piccolo cuscino, o anche un asciugamano arrotolato, può aiutare a dare alla schiena il sostegno necessario.
Cuscini con ritagli
Un cuscino abbastanza spesso, circa 3,5 pollici, è il migliore per mantenere la naturale curvatura della colonna vertebrale. Tuttavia, molte persone trovano che un cuscino lombare così spesso sia scomodo perché spinge la parte inferiore del corpo in avanti.
Un cuscino lombare che abbia dei "tagli" alla base può aiutare a risolvere questo problema. Queste scanalature fanno spazio ai tessuti che si formano nella parte superiore dei glutei e alla base della schiena quando ci si siede. Lo spazio extra del taglio impedisce al cuscino di spingere la parte inferiore del corpo in avanti, sostenendo al contempo la curva naturale della colonna vertebrale.
Uno studio pubblicato sulla rivista Chiropractic & Manual Therapies ha dimostrato che questo tipo di cuscino migliora il comfort delle persone affette da lombalgia.
Cuscini che si attaccano alla sedia
Le persone hanno forme e dimensioni diverse. Per essere sicuri che il cuscino sostenga la parte bassa della schiena senza premere sulla vita o sulla parte alta, cercatene uno con cinghie regolabili. Queste consentono di fissare il cuscino alla sedia all'altezza perfetta.
Cuscini gonfiabili
Un cuscino con spessore regolabile, ad esempio uno che si gonfia o si sgonfia a seconda delle necessità, può essere l'ideale.
Le ricerche dimostrano che questi cuscini regolabili possono essere più utili di quelli non regolabili, perché è possibile modificare il livello di sostegno lombare.
Sostenere la schiena durante il sonno
Quando si soffre di lombalgia, è dimostrato che la posizione migliore per dormire è quella sul fianco, con le ginocchia piegate. In questa posizione, se si posiziona un cuscino tra le ginocchia si può contribuire ad alleviare la pressione e a migliorare il comfort.
Se preferite dormire sulla schiena, mettete un cuscino sotto le ginocchia. Se dormite a pancia in giù, mettete un cuscino sotto i fianchi. Questi cuscini possono aiutare a mantenere una curva spinale corretta e sana, che può alleviare e prevenire il mal di schiena.
Ottenere la migliore vestibilità per voi
Per quanto riguarda i cuscini per la schiena, non esistono prove certe che una determinata consistenza o un tipo di materiale sia il migliore per ogni persona. Per trovare il cuscino giusto occorre fare un po' di prove ed errori. Ma la ricerca suggerisce che i benefici di questa ricerca valgono il tempo e lo sforzo.
