Utilizzate la presentazione del medico per conoscere i modi per ottenere sollievo dalla sciatica, come l'applicazione di calore o freddo, la terapia fisica, i farmaci da banco o un'iniezione epidurale.
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I nervi sciatici vanno dalla parte bassa della schiena alle gambe. Quando qualcosa preme su di essi, come un disco scivolato o uno sperone osseo, si ha la sciatica. Si può avere una sensazione di bruciore, intorpidimento, debolezza o dolore. Alcune persone dicono che la sensazione è quella di spilli e aghi, mentre altre dicono che è più simile a una scossa elettrica o a una coltellata. Qualunque sia la sensazione, ci sono molti modi per trovare sollievo.
Dare tempo al tempo
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"Aspettare e vedere" potrebbe non essere ciò che si vuole sentire quando si soffre, ma funziona. Il passare del tempo è probabilmente il miglior trattamento provato. Circa l'80%-90% delle persone con dolore al nervo sciatico migliora nel giro di poche settimane.
Alzarsi in piedi
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Sebbene un po' di coccole in più siano d'obbligo, non rimanete in piedi a lungo. Troppo riposo a letto può indebolire i muscoli. Se non vi sentite in grado di allenarvi come al solito, è bene che ascoltiate i segnali del vostro corpo. Ma cercate di non stare molto seduti o il dolore potrebbe peggiorare.
Muoversi
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Se il dolore non è troppo forte, è bene fare stretching, brevi passeggiate e qualsiasi altra attività fisica che si senta di fare. È particolarmente importante cercare di fare stretching nella parte bassa della schiena, poiché è lì che qualcosa potrebbe pizzicare il nervo sciatico.
Riscaldare o raffreddare
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Caldo e freddo possono essere opposti, ma entrambi possono aiutare a stare bene. Il trattamento a freddo è di solito il migliore per una lesione appena subita. Dopo circa 72 ore, i medici suggeriscono di passare al calore. Utilizzate un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano o provate un cuscinetto riscaldante per circa 15-20 minuti alla volta. Fate attenzione a non bruciare la pelle.
Provate i farmaci da banco
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I FANS come l'ibuprofene e il naprossene possono aiutare ad alleviare il dolore e a ridurre l'infiammazione. Assumere la dose indicata sull'etichetta del farmaco, a meno che il medico non dia istruzioni particolari.
Chiedere la prescrizione
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Se i rimedi casalinghi non sono d'aiuto, rivolgetevi al vostro medico. Esistono molti farmaci da prescrizione, come i miorilassanti e i FANS più potenti, che potrebbero farvi sentire meglio. Anche i farmaci antiepilettici, come il gabapentin, sembrano aiutare alcune persone.
Lavorare con un fisioterapista
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La terapia fisica può aiutare a correggere una postura scorretta o a rafforzare i muscoli che sostengono la schiena. Il terapista creerà un programma di esercizi, comprese le tecniche di stretching, da eseguire a casa.
Ottenere un'epidurale
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Non vi sentite ancora meglio? Il medico potrebbe suggerirvi di sottoporvi a un'iniezione epidurale - un'iniezione di farmaci steroidei nella colonna vertebrale - soprattutto se il dolore dura da più di 6 mesi. Gli studi mostrano però risultati contrastanti sulla sua efficacia. Parlate con il vostro medico dei pro e dei contro.
Prova l'agopuntura
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Questa antica pratica della medicina cinese sta iniziando a guadagnare il rispetto dei medici occidentali tradizionali, e per una buona ragione. Alcune ricerche dimostrano che può funzionare anche meglio dei trattamenti tradizionali per il mal di schiena. I rischi sono minimi, purché si trovi un professionista autorizzato.
Seguire un corso di yoga
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Non sarà una panacea, ma potrebbe aiutarvi a sentirvi meglio. Provate un tipo di yoga chiamato Iyengar, che "enfatizza la buona postura". Le ricerche dimostrano che riduce il dolore e permette di muoversi più facilmente.
Fatevi fare un massaggio
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Un massaggio professionale non è solo per rilassarsi. Le ricerche dimostrano che la terapia di massaggio allevia il dolore e migliora la capacità di muovere la schiena. Inoltre, aiuta a far scorrere il sangue, favorendo la guarigione del corpo. Trovate un terapeuta specializzato in mal di schiena che possa inserire nella seduta anche un po' di stretching assistito.
Prendete in mano lo stress
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Il dolore non è "tutto nella testa", ma le emozioni possono avere un ruolo importante. Lo stress provoca la tensione dei muscoli e peggiora il dolore. Il biofeedback, che mostra come il pensiero e il comportamento influiscono sulla respirazione e sul battito cardiaco, potrebbe dare un po' di sollievo. Si può anche provare la terapia cognitivo-comportamentale. Lavorerete con un esperto di salute mentale che vi aiuterà a modificare i vostri comportamenti e pensieri.
Quando chiamare il medico
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Di solito la sciatica è dolorosa ma non pericolosa. Tuttavia, in alcuni casi è necessario chiamare subito il medico. Contattatelo se avete febbre, sangue nelle urine, difficoltà a controllare l'intestino o la vescica o un dolore così forte da svegliarvi di notte.
Segni di necessità di un intervento chirurgico
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La maggior parte delle persone affette da sciatica non ha bisogno di un intervento chirurgico. Ma il medico può suggerirlo se si hanno problemi a camminare, se si perde il controllo della vescica o dell'intestino o se il dolore peggiora e gli altri trattamenti non aiutano. La procedura migliore dipende dalla causa dei sintomi. Il più comune è quello che rimuove la parte dell'ernia del disco che preme sul nervo sciatico.
