Non lasciate che il mal di schiena o altri dolori vi impediscano di viaggiare. Provate questi consigli del medico per ridurre al minimo il disagio durante il vostro prossimo volo o viaggio in auto.
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Prenotate il volo il prima possibile per avere i posti migliori. Se potete permettervelo o avete dei punti premio, l'upgrade in business o prima classe può valere il comfort extra. In classe turistica, i posti in fila d'uscita hanno più spazio per le gambe. Ma dovete essere in grado di svolgere i compiti di emergenza. Puntate sempre a un posto sul corridoio. Non dovrete scavalcare le persone e sarà più facile alzarsi e sgranchirsi o fare una passeggiata veloce.
Il tempismo è tutto
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Evitate le lunghe file al check-in e ai controlli di sicurezza e viaggiate in orari non di punta. I giorni infrasettimanali tendono a essere meno affollati. Effettuate il check-in online quando potete. Arrivate in aeroporto almeno un'ora prima di quanto consigliato. Nei viaggi in auto, cercate di evitare le ore di punta e i giorni di grande affluenza per non rimanere bloccati nel traffico.
Superare i controlli di sicurezza in aeroporto
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Chiamate TSA Cares al numero 855-787-2227 per sapere come superare i controlli di sicurezza in modo più comodo e semplice. Possono anche assegnare un assistente in aeroporto. Se volete che una persona di vostra conoscenza si rechi al gate con voi, chiedete alla vostra compagnia aerea un pass che permetta alla persona di superare i controlli di sicurezza senza biglietto. Un tesserino di notifica della Transportation Security Administration, che si può ottenere online, o una nota del medico sulla vostra condizione possono aiutare le cose ad andare più lisce.
Iscrivetevi al programma TSA Precheck
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Se viaggiate spesso, il precheck può farvi risparmiare fastidi e dolori. Pagate 85 dollari per un abbonamento di cinque anni che vi consente di superare rapidamente i controlli di sicurezza in aeroporto. Non dovrete togliervi le scarpe, la cintura o una giacca leggera. Anche i liquidi e il computer portatile restano in valigia. È necessario superare un controllo e prendere le impronte digitali. Quindi non è una cosa che si può sottoscrivere all'istante. E non tutti gli aeroporti lo prevedono, quindi controllate quelli da cui volate.
Telefonare o inviare un'e-mail
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Le compagnie aeree, gli hotel e le navi da crociera vogliono accontentarvi. Contattateli in anticipo e chiedete informazioni su ascensori, fattorini, bagni accessibili e altro ancora. Siate specifici su ciò di cui avete bisogno e su ciò che potrebbe esservi utile. Se ne avete la possibilità, scegliete un hotel con piscina riscaldata, vasca idromassaggio o sauna per alleviare il dolore dopo una lunga giornata.
Chiedete una sedia a rotelle
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Anche se di solito non ne avete bisogno, prendetela in considerazione. Gli aeroporti sono pieni di code serpeggianti e lunghe camminate, che possono essere una ricetta per il mal di schiena. Potete prenotarne uno al momento dell'acquisto del biglietto o semplicemente chiederlo in aeroporto. In ogni caso, concedetevi del tempo in più. La compagnia aerea potrebbe impiegare un po' di tempo per mettere in fila una sedia e qualcuno che la spinga. Il servizio è gratuito, ma gli assistenti apprezzano le mance.
Fate i bagagli leggeri e prendete le ruote
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Portate con voi solo le cose veramente necessarie e dividetele in poche borse leggere invece che in un'unica borsa pesante. Se non riuscite a stare leggeri, potete spedire il vostro bagaglio all'hotel o alla nave da crociera. Eliminate gli zaini e i borsoni e optate per un bagaglio a mano. Chiedete aiuto in ogni fase del viaggio, dal prendere la borsa dal bagagliaio al riporla in testa.
Prendere pause per lo stretching
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Potreste essere tentati di fare il pieno di energia durante un lungo viaggio. Ma probabilmente ve ne pentirete. Se siete in viaggio con qualcun altro, fate i turni di guida e fermatevi alle soste per fare un po' di stretching. In aereo, in treno o in autobus, alzatevi ogni 20-30 minuti e, se potete, fate una passeggiata. Comunicate all'autista o all'assistente di volo che soffrite di dolore e che avete bisogno di alzarvi regolarmente. Se siete bloccati dai carrelli dei pasti, fate stretching da seduti.
Volo diretto o lay over?
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Dipende. I voli lunghi possono peggiorare il dolore, ma riducono il tempo di viaggio. I voli con coincidenza possono comportare una corsa negli aeroporti. Ma si ha la possibilità di sgranchirsi e di usare bagni più accessibili a terra. Cercate di lasciare almeno 90 minuti per lo scalo. Chiedete alla compagnia aerea informazioni sul trasporto al gate successivo.
Preparate un kit di conforto
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Non lesinate su questo punto. Assicuratevi di avere un sacco di impacchi di calore, impacchi freddi e creme lenitive. Anche un piccolo cuscino può essere utile. Spostatelo - dietro la schiena, sotto il sedere - per cambiare la posizione del corpo. Se siete più bassi, un poggiapiedi pieghevole vi aiuta a mantenere una buona postura. Una coperta leggera tiene al caldo e può essere arrotolata per avere un maggiore sostegno?
Consigli per i farmaci
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Tenete i farmaci nel bagaglio a mano in modo da averli sempre a disposizione. Portate con voi più di quanto pensate di aver bisogno, perché non sapete mai quando potreste rimanere bloccati. Se di solito fate delle iniezioni per il dolore, fatele prima di partire. Conservate tutti i farmaci nei loro contenitori originali per evitare problemi ai controlli di sicurezza o alla dogana. Se i vostri farmaci devono essere messi in frigorifero, chiamate l'hotel in anticipo per assicurarvi che la vostra camera ne sia dotata.
Fare tutto, ma non in un solo giorno
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Anche se non siete dei pianificatori, cercate di pianificare il vostro viaggio. Se un giorno prevede molte camminate o altre attività, bilanciatelo con qualcosa di più riposante il giorno successivo. Cercate tour in autobus che vi permettano di salire e scendere, in modo da poter visitare più cose con meno fatica. Naturalmente, indossate abiti e scarpe comode. Le ciabatte sono ideali per gli aeroporti.
Tenere sotto controllo lo stress
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Poche cose aumentano l'ansia come i problemi imprevisti fuori casa, che possono peggiorare il dolore. Pianificate il più possibile il vostro viaggio per tranquillizzarvi. Parlate con i vostri compagni di viaggio e informateli della necessità di prevedere delle pause di riposo nel vostro viaggio. Se potete permettervelo, concedetevi un massaggio o un trattamento termale. Distraetevi dal dolore con un libro, un video o della musica. I tablet sono leggeri e perfetti per questo scopo.
Bevete acqua e riposate
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È facile farsi travolgere dall'avventura del viaggio, ma non dimenticate le cose fondamentali. Rimanere idratati aiuta a gestire il dolore. Portate una bottiglia d'acqua vuota ai controlli di sicurezza e riempitela dall'altra parte. E non saltate il sonno. Il vostro corpo ha bisogno di tempo per ricaricarsi, quindi portate con voi tutto ciò che vi serve per assicurarvi un buon sonno.
Parla con i professionisti della salute
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Il vostro medico può darvi consigli di viaggio specifici per la vostra condizione, soprattutto se non siete sicuri di come si svolgeranno certe attività. Anche altri, come i terapisti occupazionali e gli specialisti della riabilitazione alla guida, possono offrire ottime idee. Per esempio, le compagnie di autonoleggio offrono auto con sedili girevoli che possono renderle più facili da usare per voi.
Sfruttare il web
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Paesi, Stati e città hanno spesso tonnellate di informazioni online su opzioni di viaggio più accessibili o comode. San Diego, per esempio, offre sedie a rotelle gratuite per la spiaggia e consigli per visitare il teatro e fare shopping quando si ha difficoltà a muoversi. Ci sono molti gruppi e persino agenzie di viaggio specializzate che possono mettervi in contatto con le risorse giuste per rendere il vostro viaggio il più indolore possibile.
