Sapete qual è la causa del vostro mal di schiena? Scoprite alcune ragioni meno ovvie del mal di schiena, dall'insonnia alle vostre scelte di moda, e cosa potete fare per sentirvi meglio.
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Ci si potrebbe aspettare che un mal di schiena vi tenga svegli di notte. Ma i problemi di sonno possono anche portare al mal di schiena o peggiorarlo. Uno studio ha rilevato che se si soffre di insonnia la probabilità di soffrire di mal di schiena è 1? volte maggiore. (I ricercatori non ne conoscono esattamente il motivo. Ma l'insonnia può rendere più sensibili al dolore. Anche lo stress potrebbe fare la sua parte. Provate:
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Migliori abitudini di sonno
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Tecniche di rilassamento
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Terapia
Il modo in cui cammini
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Se siete come la maggior parte degli americani, fate 3.000-4.000 passi al giorno. Dolori ai piedi, piedi piatti o altri problemi possono alterare il passo. Questo può portare ad affaticare altre parti del corpo. Il mal di schiena si fa sentire quando ci si alza o si inizia a camminare? In tal caso, rivolgetevi a uno specialista del piede per verificare se la colpa è dei vostri piedi.
Videogiochi
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I videogiocatori tendono a trascorrere molto tempo seduti, con la testa inclinata in avanti e le spalle curve. Una postura scorretta e le ore passate seduti possono causare affaticamento e rigidità muscolare. Una soluzione semplice: Impostare un timer per pause di 20 o 30 minuti per ricordarsi di alzarsi e muoversi. E invece di accasciarsi sul divano, sedetevi su una palla terapeutica.
Nervi segnati
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Dopo una lesione o un intervento chirurgico intorno ai nervi della schiena, cresce il tessuto cicatriziale. Questo tessuto spesso e resistente aiuta il nervo a guarire. Tuttavia, quando ci si muove, la cicatrice può strattonare l'area sensibile. La cicatrice può anche bloccare l'afflusso di sangue al nervo. Entrambi possono provocare dolore alla schiena. Il medico può trattare i nervi cicatrizzati con una terapia a impulsi elettrici, che devia i segnali del dolore. Oppure potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Parto cesareo
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Uno studio ha rilevato che le donne che hanno partorito con taglio cesareo e anestesia epidurale avevano maggiori probabilità di soffrire di dolori lombari in seguito. Il travaglio può mettere il corpo in posizione di tensione. L'epidurale annulla il dolore, quindi potreste rimanere a lungo in una posizione scomoda che non sentite. Questo può danneggiare la schiena e provocare dolore. Inoltre, dopo il parto cesareo è necessario limitare l'attività fisica per un certo periodo. Questo può indebolire gli addominali, altra causa di mal di schiena.
Il fumo
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I fumatori hanno una probabilità quasi 3 volte maggiore di soffrire di mal di schiena. Il tabacco rallenta l'afflusso di sangue ai tessuti e alle ossa. Questo può portare a una dolorosa rottura dei dischi della colonna vertebrale. Poiché il fumo rallenta anche la guarigione, il dolore può persistere. I ricercatori ritengono inoltre che la nicotina peggiori il dolore. Chiedete al vostro medico quali sono i modi per smettere di fumare.
Altezza
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Alcuni studi hanno rilevato un legame tra altezza e problemi alla schiena. Uno di essi ha rilevato che le donne alte almeno 1 metro e 70 centimetri hanno il 20% di probabilità in più di soffrire di dolori lombari rispetto alle donne più basse. Il rischio aumenta anche per gli uomini alti, in particolare quelli che superano il metro e ottanta, ma in modo meno marcato. La colpa potrebbe essere degli ormoni o del modo in cui si muove un corpo più alto. Anche i problemi di postura che si verificano quando ci si china spesso per salire in auto o ci si sporge per parlare con persone più basse.
Pantaloni troppo stretti
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Saranno anche alla moda, ma i pantaloni troppo stretti possono rovinare il vostro stile e farvi male alla schiena. Uno studio condotto su uomini che prima indossavano pantaloni aderenti, poi sono passati a taglie più piccole, ha rilevato che i pantaloni aderenti modificavano i loro movimenti e la loro postura. Gli abiti stretti provocano movimenti scomodi nella parte bassa della colonna vertebrale e del bacino. Può anche farvi crollare quando vi sedete. Questo indebolisce i muscoli che mantengono la colonna vertebrale in linea.
Infezioni delle vie urinarie
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Le infezioni del tratto urinario (IVU) si verificano quando i batteri provenienti dal retto o dalla pelle penetrano nel tratto urinario e lo infettano. Nella maggior parte dei casi si tratta di infezioni della vescica. Le infezioni renali sono più rare, ma anche più gravi. Possono causare dolori lombari e..:
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febbre
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Brividi
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Nausea
I medici usano gli antibiotici per eliminare le IVU, che sono più comuni nelle donne e nelle ragazze.
Un portafoglio ingombrante
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È un fenomeno. La sindrome del portafoglio grasso ha fatto il suo esordio a metà degli anni Sessanta, quando gli uomini hanno iniziato a infilare le carte di credito nei portafogli e a sedercisi sopra. Quando ci si appollaia su una tasca piena di contanti, carte e documenti, i muscoli dei glutei si affaticano. Lo stesso vale per i nervi sciatici. Questo può provocare dolori alla schiena. Un portafoglio sottile e ordinato nella tasca anteriore può risolvere il problema.
Infradito fragili
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Infradito: chi non le ama? La schiena, per esempio. Quando si cammina, i piedi colpiscono il terreno in modo piatto, con poca ammortizzazione per assorbire l'impatto. Questo non solo modifica il vostro passo naturale, ma può farvi male ai piedi. Lo stress e il dolore possono risalire fino alle gambe, ai fianchi e alla parte bassa della schiena. Anche i sandali estivi casual dovrebbero proteggere e sostenere i piedi.
