Scoprite la sindrome dello psoas, una lesione del muscolo principale che collega il busto alle gambe.
I muscoli psoas sono lunghi fino a 16 pollici. Si estendono da ciascun lato della colonna vertebrale inferiore attraverso i fianchi e si collegano all'osso superiore della coscia, chiamato femore. Vengono utilizzati ogni giorno quando:
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In piedi?
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Camminare
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Correre
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Saltare
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Danza
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Mantenere una postura eretta
Che cos'è la sindrome dello Psoas?
La sindrome dello psoas è il risultato di un danno al muscolo psoas. È rara e comunemente mal diagnosticata.
Altri nomi di questa sindrome sono anca del saltatore e anca del ballerino.
La sindrome dello psoas può manifestarsi da sola o come lesione secondaria in caso di borsite, osteoartrite o artrite reumatoide dell'anca. È comunemente riscontrata negli atleti e nelle persone che hanno subito un intervento di sostituzione totale dell'anca.
Qual è la causa della sindrome dello Psoas?
Non esiste una causa particolare per tutti i casi di sindrome dello psoas. Le lesioni tendono ad essere causate improvvisamente, come una lesione acuta, o da un uso eccessivo del muscolo.
Alcune cause comuni sono:?
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Salti ripetitivi, ad esempio il salto della corda e il salto in lungo
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Periodi lunghi e frequenti di seduta che causano l'accorciamento e la tensione del muscolo, seguiti da attività fisica?
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Complicazioni da intervento chirurgico
Gli sport che prevedono molti salti sono quelli che più facilmente possono causare una lesione del muscolo psoas.
Quali sono i sintomi della sindrome dello psoas?
I sintomi esatti della sindrome dello psoas dipendono dalla gravità della lesione. ?
Il dolore al muscolo psoas è il sintomo più comune. Altri sintomi includono:?
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Dolore alla schiena
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Dolore al bacino
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Dolore che si irradia fino al ginocchio
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Difficoltà a camminare, anche zoppicando o scalpicciando
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Difficoltà a mantenere una posizione completamente eretta?
Se il dolore è uno dei sintomi, tenderà a peggiorare quando si cammina o ci si muove in altri modi che utilizzano il muscolo psoas.
Inoltre, se il muscolo psoas rimane debole o lesionato per lungo tempo, i muscoli e i tendini circostanti dovranno svolgere un lavoro maggiore per compensarlo. Questo può portare ad altre lesioni, ognuna con i propri sintomi e trattamenti.
La maggior parte di questi sintomi, in particolare il dolore lombare, sono comuni a tutte le lesioni alle anche e alla schiena. Il medico dovrà effettuare un'attenta ispezione del corpo e dei sintomi prima di diagnosticare la sindrome dello psoas?
Qual è il trattamento della sindrome dello Psoas?
Il trattamento della sindrome dello psoas dipende dalla gravità della lesione e dalla presenza di altre lesioni in questa regione. Nella maggior parte dei casi, il trattamento principale consiste nell'utilizzare la terapia fisica per allungare e rafforzare il muscolo psoas?
Esistono esercizi molto specifici che il fisioterapista utilizzerà per lavorare con questo muscolo. Si noti che alcuni di questi esercizi sono pericolosi da provare da soli, in quanto possono causare ulteriori danni alla regione.?
È possibile provare altri esercizi a casa, come quelli descritti di seguito, per accelerare il processo di recupero. La maggior parte delle persone affette da sindrome dello psoas recupera completamente tutte le funzioni normali e può riprendere le attività sportive dopo un determinato periodo di tempo trascorso in fisioterapia?
Gli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene e l'acetaminofene, possono aiutare a gestire il dolore durante la terapia fisica.
In alcuni casi, è necessario iniettare corticosteroidi nel muscolo psoas per favorire il processo di guarigione. Nei casi di sindrome dello psoas che si sviluppano dopo una protesi totale dell'anca, il 50% delle persone avrà bisogno di iniezioni di corticosteroidi per guarire.?
La chirurgia è l'opzione di trattamento più rara per la sindrome dello psoas. Anche nei pazienti che hanno subito una protesi totale dell'anca, solo il 12% dei casi necessita di un intervento chirurgico. Questa percentuale è molto più bassa negli atleti altrimenti sani.
L'esatta procedura chirurgica dipenderà dall'entità della lesione. Ad esempio, è necessario rilasciare chirurgicamente il tendine dello psoas che sostiene il muscolo o allungare il muscolo stesso.
Quali sono gli esercizi da fare a casa per la sindrome dello psoas?
Gli esercizi domestici per il muscolo psoas devono avere due obiettivi: allungarlo e rafforzarlo.
Gli affondi sono un ottimo esempio di esercizio che allunga il muscolo psoas. Per fare un affondo:
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Mettetevi in posizione di affondo, cioè con l'anca che volete allungare dietro di voi e l'altra gamba piegata davanti a voi al ginocchio.
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Mantenete il busto eretto e il petto rivolto in avanti.
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Spingete delicatamente i fianchi e il busto in avanti senza muovere il ginocchio posteriore.
I sollevamenti delle gambe sono un modo sicuro per rafforzare il muscolo psoas. Per eseguire i sollevamenti delle gambe:?
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Distendetevi sulla schiena con le braccia distese su entrambi i lati.
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Tenete le ginocchia leggermente piegate e sollevate le gambe fino a formare un angolo retto con il pavimento?
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Abbassate le gambe ma fermatevi circa un centimetro prima di toccare il pavimento.
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Ripetere il sollevamento per 10 volte, o per il numero di volte consigliato dal fisioterapista.
