La presentazione sul mal di schiena del medico vi svela la verità sulle cause e sui trattamenti del mal di schiena.
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Può essere una pugnalata acuta. Può essere un dolore sordo. Prima o poi, 8 persone su 10 soffrono di mal di schiena. E i miti sul mal di schiena sono quasi altrettanto comuni. Vediamo di fare chiarezza su ciò che potreste aver sentito.
Mito: stare sempre seduti dritti
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Dinoccolarsi è un male. Ma anche stare seduti troppo dritti e fermi per lunghi periodi può mettere a dura prova la schiena. Fate delle pause qualche volta al giorno: Appoggiatevi alla sedia con i piedi sul pavimento e lasciate che la schiena si incurvi leggermente. Ancora meglio: Provate a stare in piedi per una parte della giornata, magari mentre siete al telefono o leggete.
Mito: non sollevare cose pesanti
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Non è necessariamente importante quanto si solleva, ma come lo si fa. Mettetevi direttamente di fronte all'oggetto. Accovacciatevi vicino ad esso, con la schiena dritta e la testa alta. In piedi, usate le gambe per spingere il carico e le braccia per tenerlo vicino al vostro centro. Non torcete o piegate il corpo, altrimenti potreste farvi male alla schiena. (Naturalmente non dovreste raccogliere nulla che potrebbe essere troppo pesante per voi).
Mito: il riposo a letto è la cura migliore
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Sì, il riposo può aiutare una lesione o uno stiramento recente che provoca dolore alla schiena. Ma uno o due giorni a letto possono addirittura peggiorare la situazione.
Mito: il dolore è causato da una lesione
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Anche la degenerazione del disco, le malattie, le infezioni e persino le condizioni ereditarie possono far male alla schiena.
Fatto: più chili, più dolore
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Mantenersi in forma aiuta a prevenire il mal di schiena. Come si può intuire, i chili di troppo mettono a dura prova la schiena. Il mal di schiena è più comune tra le persone fuori forma, soprattutto tra i guerrieri del fine settimana che si sforzano dopo essere stati seduti per tutta la settimana.
Mito: magro significa senza dolore
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Tutti possono soffrire di mal di schiena. Le persone troppo magre, come quelle che soffrono di disturbi alimentari come l'anoressia, possono subire una perdita ossea. È più probabile che si rompano le ossa e si schiaccino le vertebre.
Mito: l'esercizio fisico è dannoso per il mal di schiena
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Questo è un grande mito. L'esercizio fisico regolare previene il mal di schiena. I medici possono consigliare l'esercizio fisico a chi si è fatto male di recente alla schiena. Di solito iniziano con movimenti dolci e aumentano gradualmente l'intensità. Una volta passato il dolore immediato, un piano di esercizi può aiutare a non farlo tornare.
Fatto: la cura chiropratica può aiutare
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Le linee guida per il trattamento dell'American College of Physicians e dell'American Pain Society raccomandano ai pazienti e ai medici di prendere in considerazione altre opzioni con benefici comprovati per la lombalgia. Queste includono la manipolazione spinale e la terapia di massaggio.
Fatto: l'agopuntura può alleviare il dolore
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Le stesse organizzazioni affermano che l'agopuntura, lo yoga, il rilassamento progressivo e la terapia cognitivo-comportamentale possono essere d'aiuto quando non si ottiene sollievo con le normali cure autonome.
Mito: i materassi più solidi sono migliori
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In uno studio spagnolo, le persone affette da mal di schiena generalizzato che dormivano su un materasso di media consistenza soffrivano meno e riuscivano a muoversi meglio rispetto a quelle che dormivano su un materasso rigido. Scegliete il vostro materasso in base alle vostre abitudini di sonno e alla causa del vostro mal di schiena.
