Suggerimenti per la genitorialità di un bambino con autismo

Il vostro bambino nello spettro autistico ha bisogno di molto tempo, ma anche voi avete bisogno di tempo per voi stessi. Scoprite come rigenerarvi.

Al di là delle cure mediche e delle terapie che potete mettere in fila per aiutare vostro figlio o vostra figlia, ci sono cose semplici e quotidiane che fanno la differenza.

Concentratevi sugli aspetti positivi.

Proprio come chiunque altro, i bambini con disturbo dello spettro autistico spesso rispondono bene ai rinforzi positivi. Ciò significa che quando li lodate per i comportamenti che fanno bene, li farete sentire bene (e lo farete anche voi).

Siate specifici, in modo che sappiano esattamente cosa vi è piaciuto del loro comportamento. Trovate il modo di ricompensarli, con giochi extra o con un piccolo premio come un adesivo.

Inoltre, come fareste con chiunque - nello spettro o meno - premiate vostro figlio per quello che è. Come genitore, amare il proprio figlio per quello che è è è fondamentale.

Siate coerenti e rispettate gli orari.

Le persone con lo spettro amano le routine. Assicuratevi che ricevano una guida e un'interazione costante, in modo che possano mettere in pratica ciò che imparano dalla terapia.

Questo può facilitare l'apprendimento di nuove abilità e comportamenti e aiutarli ad applicare le loro conoscenze in situazioni diverse. Parlate con i loro insegnanti e terapisti e cercate di allinearvi su un insieme coerente di tecniche e metodi di interazione, in modo da poter portare a casa ciò che stanno imparando.

Inserite il gioco nel programma.

Trovare attività che sembrino un puro divertimento, e non un'attività educativa o terapeutica, può aiutare il bambino ad aprirsi e a entrare in contatto con voi.

Date tempo al tempo.

Probabilmente proverete molte tecniche, trattamenti e approcci diversi mentre cercate di capire qual è il migliore per il vostro bambino. Rimanete positivi e cercate di non scoraggiarvi se il bambino non risponde bene a un particolare metodo.

Accompagnate il bambino nelle attività quotidiane.

Se il comportamento di vostro figlio è imprevedibile, potreste pensare che sia più facile non esporlo a certe situazioni. Ma quando lo accompagnate a fare le commissioni quotidiane, come la spesa o l'ufficio postale, potete aiutarlo ad abituarsi al mondo che lo circonda.

Ottenere supporto.

Sia online che di persona, il sostegno di altre famiglie, professionisti e amici può essere di grande aiuto. Creare un villaggio di amici e familiari che comprendano la diagnosi di vostro figlio.?Le amicizie possono essere difficili e vostro figlio avrà bisogno di sostegno per mantenerle.?I gruppi di sostegno possono essere un buon modo per condividere consigli e informazioni e per incontrare altri genitori che affrontano sfide simili. Anche una consulenza individuale, coniugale o familiare può essere utile. Pensate a cosa potrebbe rendere la vostra vita più facile e chiedete aiuto.

Cercate un'assistenza di sollievo.

Si tratta di un'assistenza che si occupa di vostro figlio - all'interno della vostra casa, all'esterno o in entrambi i casi - per un certo periodo di tempo, per concedervi una breve pausa. Ne avrete bisogno, soprattutto se il vostro bambino ha bisogni intensi dovuti all'ASD. In questo modo potete avere la possibilità di fare cose che vi fanno stare bene e che vi piacciono, in modo da tornare a casa pronti ad aiutare.

Potete identificare o formare il vostro team di supporto di sollievo utilizzando questi metodi:

• Chiedete ad amici, parenti e altri genitori che conoscete di trovare collegamenti di supporto a cui potreste non aver pensato.

• Consultate i medici, i terapisti e gli insegnanti di vostro figlio per avere idee o riferimenti. Per esempio, un'assistente agli insegnanti che vi piace molto potrebbe avere piacere di fare la babysitter nel suo tempo libero.

• Potete anche pubblicare annunci di ricerca di aiuto per l'infanzia sui giornali e online, nelle comunità religiose locali e nelle scuole e università vicine a voi. Assicuratevi di controllare attentamente tutte le referenze.

• Unitevi a un gruppo di sostegno per genitori di bambini autistici. Scoprite cosa funziona per gli altri. È possibile trovare comunità di auto-aiuto chiamando un centro di supporto all'autismo locale o cercando online.

Prendersi cura di sé? Come caregiver, è necessario mantenere il proprio corpo e la propria mente in perfetta forma, in modo da poter affrontare le sfide che si presentano di giorno in giorno. Ciò significa rallentare e cercare modi per prendersi cura di se stessi, in modo da avere molto di sé (fisicamente, mentalmente ed emotivamente) per andare in giro?

Ridurre lo stress? I genitori di bambini con ASD sono spesso più stressati di quelli che si occupano di altre disabilità. Se non controllato, chi se ne occupa può andare incontro a rotture di rapporti e persino a disturbi psicologici. Lo stress può influire anche sulla salute. Organizzatevi per evitare di essere sopraffatti. Questo significa trovare nella giornata un po' di tempo solo per se stessi. Alcuni modi importanti e anche divertenti per farlo sono:

• Individuare le vere cause dello stress. Se vi sentite sopraffatti, suddividete i problemi principali in bocconi più semplici. Vi sentirete meglio e avrete un piano.

• Anche la meditazione può essere utile. Prestate attenzione ai vostri pensieri e al modo in cui parlate con voi stessi. Vi aiuterà a eliminare le preoccupazioni inutili.

• Esercizio fisico. Non è necessario andare in palestra. Camminare, lavorare in giardino, nuotare, persino ballare in cucina. Sono modi semplici ed efficaci per fare esercizio fisico.

  • Se volete una compagnia adulta, frequentate un corso di ginnastica. È un ottimo modo per ricaricare le batterie e conoscere nuove persone.

• Fate un po' di ZZZ. Quando avete bisogno di ricaricare il corpo e la mente, non c'è niente di meglio del potere di una buona notte di sonno. Se avete bisogno di un ulteriore aiuto per rilassarvi, meditate o fate esercizi di rilassamento. Questo può aiutare il corpo a prepararsi al riposo.

• Siate creativi con il cibo. Probabilmente spendete molte energie per assicurarvi che vostro figlio mangi pasti nutrienti. E voi? Date un po' di pepe al vostro menu personale provando frutta, verdura e cucine diverse. Cercate nuove ricette per mantenere le cose interessanti? E mangiate secondo un programma prestabilito ogni giorno. Vi aiuterà a mantenere la vostra energia e il vostro sistema in carreggiata.

Ottenere equilibrio nella propria vita? Questa è la chiave non solo per affrontare le sfide della vita, ma anche per mantenere una qualità di vita elevata. Tutta la famiglia ne trarrà beneficio. Inserite nel vostro calendario settimanale del tempo da dedicare al divertimento e alla socializzazione. Provate questi consigli per aggiungere equilibrio alle vostre giornate piene di impegni:

• Trova i tuoi amici. Sì, sei il genitore di un bambino con bisogni speciali. Ma siete anche una persona. Ricordare che avete una vostra identità vi rende un genitore migliore. Prendetevi del tempo per riallacciare i rapporti e ridere con i vostri amici. Sarete felici di averlo fatto.

• Riprendete i vecchi hobby. Ritrovate i ferri da maglia, rispolverate il pianoforte o tirate fuori le mazze da golf. Provate le nuove attività che vi interessano.

• Prendetevi cinque minuti al giorno. Qualche minuto in più di prima mattina può centrarvi e dare il tono all'intera giornata. Raccogliete i vostri pensieri, fate una lunga doccia calda o annotate qualche nota su un diario.

• Fare in fretta? Il vostro partner o altri membri della famiglia possono sostituirsi ai genitori per un po'? Una passeggiata veloce intorno all'isolato o un breve giro in macchina fino al negozio, da soli, vi daranno un po' di tempo per voi stessi.